aeroby

Trening udany Typowo masowy , większość na maszynach zakres powtórzeń 8-13 ciężary średnio-duże. Intensywne aeroby 45 minut. Mam pytanie dotyczące rozciągania , zawsze po treningu siłowym się rozciągam pakuje jadę do domu i siadam na stacjonarny. Teraz będę robił aeroby zaraz po treningu jeszcze na siłowni i tutaj pytanie rozciągać się po [...]

Wigilijne aeroby na czczo zrobione 45min, mała zmiana w diecie a waga już w dół 95,4kg. Jutro tez tylko aeroby, siłownie pozamykane.

Ok jutro wrzucę fotki może koło 10 lub 11 ale mam pytanko. Jeśli zrobię w FBW 15x60kg na ławce max 2 serie to powinno iść na rzeźbę a nie siłę. A ja takim stylem treningów po 15x seria podniosłem bardzo siłę a rzeźba 0 :( Siła tak oto urosła : Wyciskanie na prostej z 40kg na 60kgx15 Biceps z 25kgx15 na 30kgx15 lub 40kgx5 Triceps z 20kgx15 na [...]

thx :-) Obecna dieta i suplementacja (leci już koło 2 tyg) DZIEŃ TRENINGOWY 30g amin. (10g bcaa, 10g glut, 10g prostych) aeroby (15min rowerka) 1) 300g pangi + 100g ryżu + warzywka 2) 300g kurczaka + 100g ryżu + warzywka 10g bcaa, 10g glut + przedtreningówka TRENING SIŁOWY 3) 60g izolatu + 10g bcaa, 10g gluty + 10g kreatyny 4) 300g kurczaka + 100g [...]

Jak już w temacie farmacji , nie tylko na 17 alfa , ale na trenie lipidy dostają mocno popalić, mocniej niż na dobrej oxie. Ja bym to podsumował tak , rodzaj i dawki sterydów ,aeroby stres, genetyka oczywiście miska, leki osłonowe mają wpływ na llipidogram. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-20 18:11:34

Na początek dam kilka zdjęć obrazujących atmosferę FIBO, później trochę zdjęć Olimpa, gwiazd targów i innych. Zacznę od ogólnego wyglądu różnych stoisk Jeśli ktoś miał ochotę to mógł na miejscu zrobić aeroby SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ale nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałaś-te aeroby to aeroby na siłowni czyli bieżnia,steper,elipsa,rowerek.Myślę,że angażowałam wszystkie partie mięśni na każdym treningu.Chyba tak to było ułożone.

Aeroby po treningu również wspomogą regenerację, przez utrzymanie ukrwienia mięśni i utylizacje kwasu mlekowego Ja z kolei spotkalem sie na innym forum z informacja, ze aeroby po treningu utrudniaja regeneracje niestety nie pamietam juz, jak gosciu to uzasadnial

[...] potreningowym. Olimp - Carni Line 500ml: 1 butelka 30 min. przed treningiem. Planowany trening zgodny z celem Trening: FBW 3 x tydzień (A i B) by Obliques + 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze niestacjonarnym treningi A. i B na zmianę, 60sek przerwy miedzy seriami, z każdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie [...]

[...] małe ilości węgli zaowocowały złym samopoczuciem – miałam „mroczki przed oczami”, niestety ograniczenie czasowe uniemożliwiło mi dłuższe aeroby. W przysiadzie jak na razie nie mogę dużo zwiększać, dziś przy trzech seriach te 22 kg to było dla mnie bardzo dużo, już od połowy każdej serii ciężko. Po treningu [...]

[...] bo do tej pory pływałam tylko do części gdzie miałam grunt pod nogami i z powrotem. Bynajmniej bardzo się zmachałam tym pływaniem, puls szalał, więc myślę, że jakieś to mini aeroby były. Na basen jeszcze w tym tygodniu uderzę na pewno. Nie wiem dokładnie, przy jakim ćwiczeniu, ale nadwerężyłam lewy nadgarstek. Wczoraj od rana dziwnie mnie paliło [...]

[...] idzie trening, coś w tym pomiarze zatem może być. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dziś przyjechałam do pracy rowerem, czyli aeroby na czczo wreszcie zaliczyłam. Czuję się po nich bardzo dobrze. Miłego dzionka! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-14 12:57:49

Dzięki za odpowiedzi. Co do tej akrobatyki to traktuje to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do [...]

[...] są dla mnie optymalne. Pózniej już było z górki. Codziennie micha na 100% bez odstępstw, trening na 100% plus sen...i tak w kółko 24h/7 dni.8-) Tak poza tym po wczorajszej ustawce wieczorem tradycyjne aeroby. Dzisiaj popołudniowe aeroby w stałym tempie 60% 90min. Troszkę dużo ale psychiczne nastawienie pozytywne to i kręciło się ładnie./-)_

Plan wykonany8-) Zestaw aeroby poranne 60min popołudniowe FBW+aeroby 35min...Zastanawia mnie skąd mam tyle energii? Pogoda podobno nie sprzyja treningom jak słyszę od ludzi, a u mnie odwrotnie. Mógłbym zapiernicz... cały dzień i to siłowo i we wszystkich zakresach tętna.../-)_ Do ćwiczeń na brzuchol dodałem 3x12 dragona, pokochałem to ćwiczenie. [...]

Dzięki Drazekm. };-) Norma dzisiejsza FBW +aeroby poranne wykonane. Po treningu interwał 15min plus aeroby 30min. Mam zamiar dodać ze 2 interwały w tygodniu zamiast jakiegoś aeroba... FBW 4-5x10-15 bez ciągów bo nadal regeneruję równoległoboczny i nie ma co szaleć przed niedzielnym treningiem SFD w bardzo zacnym towarzystwie8-) Tylko zastanawiam [...]

Miał być dzień wolny od treningu siłowego wedle nowych założeń ale jakoś 2-3 dni przerwy to dla mnie za dużo. Cisnę dalej to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). [...]

Wczoraj niestety dnt...ale w ramach aktywnej regeneracji bo mnie "nosiło" aeroby orbiterkiem 3x30min Dzisiaj trening B...rano lekkie aeroby 30min na lepszy początek dnia:-> 1 Wykroki 5x40,30,24,22,16 2 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,6,6 3 Rzymska ławka 4x20,15,15,15 4 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,8,8 6 Wyciskanie skos hantle 6x15 [...]

[...] 18:00 150g karczek 50g makaronu sałatka z pomidorów 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening Aeroby 20 min EDIT: To kiedy kończymy ? bo od tego zależą moje aeroby Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-12 12:49:13

[...] 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 22:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening o 9 aeroby 30 min o 11 HIIT 30/30 x 5 (5min wprowadzenia 5 min zakończenia) Wypiska z dzisiaj 5:30 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% porcja białka garść migdałów 1 kaps [...]