aeroby

Prosta sprawa - im później, tym mniej węglowodanów i tłuszczy. Podobnie z owocami - jak już to rano. Pizze, słodycze, przetwory ziemniaczane, jasne pieczywo, produkty mączne - eliminacja. Ryba, chude mięso, ciemne pieczywo, kasze, warzywa, twaróg są pro. A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy.

Usagi_pl, to ćwiczyćrano, czy jesć białko rano? "A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy." to znaczy jak to ma zastąpić mi te ćwiczenia? z wyeliminowaniem chleba jasnego może być problem,ale sie zobaczy. Kasza, uwielbiam...

jou :D znacie moze jakies cwiczonka czy cos na spalenie tluszczu oprucz aerobów, bo aeroby cwicze codziennie na treningach :) z gory thx.

[...] niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski brzuch, powoli widac gorne miesnie brzucha. Chcialbym sie dowiedziec co macie na mysli pod pojeciem aeroby? Moze macie jakis zestaw cwiczen aerobikowych albo cos:P pozdrawiam i czekam na odp

aeroby to jest bieganie, granie w piłe, w kosza itp :)

Na klatke to pompeczki z nogami powiedzmy na fotelu. Przetestowalem na sobie i jestem zadowolony. Odstep miedzy seriami max ok 30 sec, ale lepiej unikac. Aeroby: plywanie, igraszki w lozeczku (ponoc bardzo skuteczne ), bieganie, rower i inne roznorakie sporty itp.

ludzie przestancie sie oszukiwac!!!!!!! Aby skutecznie spalic tłuszcz to przede wszystkim dieta nastepnie trening( aeroby + a6w) Bez odpowiedniej diety moze na poczatku troszeczke brzuch sie zrobi twardy ale maksymalnej rzezby nie osiagniecie!! Ja robie tak stosuje diete ckd, codziennie rano bieganie 60 min i bezposrednio po a6w!!!!!!!!!!!

[...] Skóry z brzucha sie nie pozbedziesz Nie beda miesnie tak widoczne jak u kulturysty, bo oni wydaja mnostwo kasy, zeby tak wygladac. Moze masz jeszcze troche fatu (polecam aeroby i dobra dietke) albo dolne (jak u mnie) nie sa jeszcze tak wyrzezbione. Subill..: Najlepiej nie rob przerw. laduje od razu Zaraz laduje 41 dzien... jutro The End [...]

[...] juz weglowodany spozyte w ostatnim wysilku. Wtedy 30 minutek aerobow likwidujesz tluszcz. Poza tym po aerobach jest sie zmeczonym i nie wykonuje sie juz cwiczen tak dokladnie (bo mniej energii) a przeciez nie chodzi o to, zeby sie zesrac z wysilku, albo oszukiwac samego siebie w cwiczeniach. Polecam wiec aeroby po a6w. Ale to tylko moje zdanie

Polecam wiec aeroby po a6w. Ale to tylko moje zdanie -a przed cwiczeniami na brzuch sie nie rozgrzewasz????

zerrosette a jaki masz poziom zatłusczenia??? i co najwazniejsze czy stosujesz jakąs diete i aeroby?????? heheh widomo ze kaloryfer sie marzy kazdemu ale nie oszukujmy sie ,,,bez odpowiedniej diety i aerobów nie pozbeziemy sie tyle nadmiaru tłuszczu na brzuchu i miesnie nie beda tak dobrze widoczne!!!! Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 [...]

Ja sobie na siłowni tylko "górę" robię, bo A6W i aeroby mi wystarczają do robienia brzucha Teraz bardziej się pod konkretną dietę chcę ustawić, żeby zobaczyć co to da

Xim: Od razu po a6w aeroby. Najlepiej ok 15 minut. A propo tych pytan, to ja tez juz ludzi nie rozumiem. Nic nie czytaja, chca odpowiedzi, nie przegladaja stron, a tym co sie wogole wybitnie nie chce, to tworza nowy temat o a6w. Ciagle te same pytania... ja chyba nie mialem pytan do a6w po przeczytaniu istrukcji... hehe, a moze to ja jestem [...]

owszem, spala tłuszczyk ale wazna jest takze dietka i aeroby, jesli chcesz skutecznie walczyc z tłuszczem...

Pavlo: I jak efekty po tych 38 dniach ?? I czy miałeś tłuszczyk wcześniej i ćwiczyłeś a6w + aeroby , czy nalezysz do tych chudsyzch osób co ćwiczą a6w ?

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.

no niekoniecznie 30 min !!!! ale po 25-30 min aerobow spala sie tłuszcz !!! aeroby np. -bieganie -pływanie -jazda na rowerze

a co do tych aerobow czy musze je robic bo waze 51 kg przy 162 cm no i chcialabym z 78cm na brzuchu do 74 cm po tych a6w. wiec czy musze robic te aeroby codziennie czy wystarza same a6w?? prosze o szybko odpowiedx!!

ja mam pytanko: czy mozna np rano cwiczyc szóstke a wieczorem robic aeroby?np pojezdzic na rowerze?? bo czytałam tutaj gdzies ze nie mozna najpierw cwiczyc a pozniej robic aerobów bo sie spala miesnie a nie tłuszcz???????????? z szóstką sie morduje dalej.. hehe pozdrawiam i czekam na odp. :]

[...] nie myslalem ze dziwuchy tak wyrobione miesnie bo nie sa to cwiczenia latwe ;) respect co do spalania tluszczu bo cviagle ktos pyta: same brzuszki ci nie pomoga. dieta + aeroby. tak na marginesie wie ktos jaka nalezy utrzymywac predkosc jazdy na rowerku zeby najefektywniej spalac? kiedys gadalem z trenerem z silowni ale jakos nie sluchalem ;)