Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ja bym nie dal rady trenowac wieczorem. Poza tym jak dla mnie trening + sniadanko + kawusia + orzezwiajace poranne powietrze = niezly poczatek dobrzego dnia (lepsze nawet niz platki z reklamy )
Ale jak kto lubi

Weidera robię rano, wieczorem trenuję. I to jest optymalne połączenie :]

jou :D znacie moze jakies cwiczonka czy cos na spalenie tluszczu oprucz aerobów, bo aeroby cwicze codziennie na treningach :)
z gory thx.

a ja jeszcze dorzuce pytanko:
jakie przerwy pomiedzy seriami?
mysle ze gdzies bylo ale tego jest tak duzo...

ja tam robie a6w po poludniu, juz sie przyzywczailem i jest ok. Mam pytanie czy ten czas jest wazny dla skutecznosci cwiczenia czy czegos innego? bo mam problem z odpowiednim tempem 19 wczoraj robilem (pierwszy dzien zwiekszenia ilosci powtorzen) strasznie wolno mi poszedl ok.20min :/ nie wiem czy takie robienie da jakiekolwiek efekty ale szybciej niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski brzuch, powoli widac gorne miesnie brzucha. Chcialbym sie dowiedziec co macie na mysli pod pojeciem aeroby? Moze macie jakis zestaw cwiczen aerobikowych albo cos:P pozdrawiam i czekam na odp

aeroby to jest bieganie, granie w piłe, w kosza itp :)

a btw znacie moze jeszcze jakies cwiczenia na klate ? tylko zebym mogl robic w domu bo nie mam zadnych przyzadow tylko hantelki

Jeszcze jedno pytanko, nie wiem może się powtórze. Ile średnio spalam podczas a6w ??? Chce się troche ograniczyć, wiec chce wiedzieć na ile sobie moge pozwolić ;)

Dobre ćwiczenia znajdziesz na www.obserwacja.info :)

Na klatke to pompeczki z nogami powiedzmy na fotelu. Przetestowalem na sobie i jestem zadowolony.


Odstep miedzy seriami max ok 30 sec, ale lepiej unikac.

Aeroby: plywanie, igraszki w lozeczku (ponoc bardzo skuteczne ), bieganie, rower i inne roznorakie sporty itp.