Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

no niekoniecznie 30 min !!!!

ale po 25-30 min aerobow spala sie tłuszcz !!!

aeroby np.
-bieganie
-pływanie
-jazda na rowerze

dzisiaj 2 dzień, heh jakos zyje, nie mam zakwasów dzisiaj :o) hmm.. tylko dzisiaj nie dokończyłam =/ i chyba jeszcze raz zrobie 2 dzien, niestety cw. wykonuje w tajemnicy przed wszystkimi - ot taka niespodzianka wiec nie przerwałam z mojej winy tylko mi przerwano =o( niestety, nio nic jutro powiedzmy ze jeszcze raz zrobie 2 dzień =P pozdro dla wszystkich =]]

dzieki MeLoN721. Jeszcze tylko male wyjasnienie odnoscnie tego 5 cwicenia - rowerka. Mam rozumiec, ze 1 powtorzenie wyglada tak: "tulow w gore - 1 kolano - tulow w dol - tulow w gore - 2 kolano - tulow w dol"

Mialem banie czy ten caly rowerek mam wykonywac wlasnie opuszczajac tulow, czy miesnie brzucha maja byc ciagle napiete a wiec w gorze i tylko robic sklony do kolan.

Wiec jak to jest :D

witam, jestem już na 31 dniu z czego jestem bardzo dumny :]
Mam jedno pytanko czy podczas cwiczenia 3,4,5 macie dłonie splecione za głową czy są obok siebie?? Prosze o jak najszybszą odpowiedz

Roggio oczywisice ze specione
ja tez jestem na 31 dniu

mi sie juz pogmatwało to wszystko.. juz sama nie wiem na ktorym dniu jestem.. ale to nic.. cwicze dalej hehe pozdrawiam ;)

andrew tak jak mówisz z tym ze tułów w góre razem ze splecionymu rękami za karkiem:]

Nadgosu2 a wyrabiasz sie w 25 minutach?? ja mieszcze sie w górnej granicy czyli coś koło 24 minut i raczej czarno widze konócwke i limit 25 minut :/

MeLoN721 dzieki :)

a co do tych aerobow czy musze je robic bo waze 51 kg przy 162 cm no i chcialabym z 78cm na brzuchu do 74 cm po tych a6w. wiec czy musze robic te aeroby codziennie czy wystarza same a6w?? prosze o szybko odpowiedx!!