aeroby

BCAA,Glutamina ? a co myslisz o tym ? BCAA Xtra ActivLab aeroby - o jakiej porze najlepiej?

Troche za pozno sie ocknelas. Probuj. Duza aktywnosc fuzyczna w ciagu dnia, aeroby, rezygnacja ze slodyczy. I chyba jedyne wyjscie to jedzenie bardzo malo kalorii. Bo z normalna zbilansowana dieta na efekty trzeba dlugo czekac.

Z podanych tutaj linków wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie poczytaj o zbilansowanej diecie i ułóż dietę z rozkładem B-2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o "ćwiczenia" to trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe po 30 minut na początek. Pozdrawiam.

W kwestii treningow 3x w tyg crossfit i 2x aeroby biego 25-30 min

1-dieta 2-aeroby

diete mam ....a aeroby to z rana czy wieczorem ??? bo niechce masy stracic na ciele ..

"TYLKO AEROBY, SIŁOWNIA I OFC DIETA WYSTARCZY"

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

[...] szybciej . Rozumiesz pewnie o co mi chodzi ;-) ilość Kcal to indywidualna sprawa , ale jak obniży się je za bardzo to też siła ucieka niesamowicie , jeszcze jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero mocy ... po odrobieniu większości wagi na kreatynie, lecę sobie taki mało ambitny recomp/redukcje po 2 latach przerwy od siłki [...]

Cwicze codziennie robie takze aeroby i staram sie malo jesc naprawde! Z kasa noł problem:))

IMo jezeli interesi Cie tylko zbicie wagi to nie bierz sie za koks tylko diete i aeroby, ewentualnie thermal,ECA, clen

1.rok -na poczatku wazylem 138kg a bylo to 8 miesiecy temu 2.Jaki mam procent tkanki nie wiem. 3.Diete mam okolo 1000-1500kcal 4.treningi robie codziennie + co 2dzien aeroby 5.waze 103 zbicie 10 kg i nabranie miesni nie zwiasjacego tluszczu bo tym jak schudlem pozdrawiam Ps.Zawsze bylem szeroki i dobrze zbudowany tylko musze to urzezbic.

[...] aż bedę zadowolony z sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, [...]

Ja będę na nim kręcił aeroby rano 30min, i po treningu/wieczorem 30-1h. Inni domownicy nie sądzę, ewentualnie wejdą spróbować jak to idzie ;]

godzina nie ma znaczenia... dla porównania ja ćwicze tak pon 17 00 śr 18 00 pt 18 00 sob 15 30 AEROBY w dni bez siłki czyli wt czw ndz na czczo około 1h i potem po jednej godzinie konkretne śniadanie ;)

Brzuszki tluszczyku Ci nie spala. Podstawa to aeroby 3-4 razy w tygodniu. Aerobik juz cwiczysz to dodaj do tego , oczywiscie w inne dni plywanie lub jazda na rowerku lub bieganie. Zaczynaj od 20 minut i co jakis czas np. co 2 tygodnie zwiekszaj limit treningu o 5 minut az dojdziesz do 50 minut max. Spalacze jak najbardziej jakis fat burner ( dla [...]

dieta redukcyjna jakis spalacz- fat burner + aeroby 4 razy w tygodniu- miesiac czasu i efekt murowany.

Co Ty z tymi zoltkami wyskoczyles? Tu pomoze tylko dieta redukcyjna, trening, aeroby. Jak i co dowiesz sie w postach podwieszonych.

pij sporo wody, ona troche ci przyspieszy metabolism aeroby przyspiesza czeste posiłki 1 posiłek niech bedzie najwiekszy zeby od razu z rana rozpedzic metabolizm wiecj pomyslów nie mam

Na twoim miejscu jeśli narazie skupiasz się na masie nie przejmowałbym się brzuchem. Ja po nabraniu masy zacząłbym trening siłowy, a później pobawił się w jakieś aeroby (A6W/ABS II), ewentuanie trening na rzeźbę.