aeroby

W moim przypadku to tak jak pisałem w innym poście - o 500 kcal mniej od normalnej diety i intensywne aeroby (biegi 70-80 minut 5-6 razy w tygodniu) plus trening siłowy. Druga ewentualność wypróbowana w zeszłym roku to przejście na dietę tłuszczową - też skuteczne (oczywiście ćwiczenia bez zmian). Pozdrawiam, Tyka - kawa bezkofeinowa... papieros [...]

86 kga chciałbym do lata z 82 czy 83 :) stąd spalacz + aeroby a bcaa aby nie palic mieśnia

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby.

Robię ćwiczenia na brzuch, aeroby też. Zapomniałem dodać, że napinając brzuch i stojąc bokiem w lustrze widać jakby przy pępku była taka mała oponka, nie wiem od czego.

Dieta, trening, aeroby i bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-27 14:56:39

chodzi mi ze mam tluszczyku na brzuchu sporo i chcialbym go spalic... Mam diete od 2 tyg. robie aeroby i narazie zero efektow :(

[...] tym masz tyle tego na forum. Wystarczy poszukac, albo poklikac w podwieszone chodziaz.... Napisz cos o sobie bo nikt Ci nie bedzie rad udzielal w ciemno. Podac wzrost, wage, wiek, staz. Poza tym redukcja to glownie odpowiednia dieta i ewentualnie aeroby, a nie sam trening z zelastwem. Mysle ze to nie jest odpwiedni dzial na tego typu pytanie

Jeszcze mam pytanie czy aeroby robić w dni treningowe zaraz po siłowni, czy w dni nietreningowe?

thermal pro dobry pomysl ale jesli niemasz jeszcze diety to ja sobie dozuc i zacznij ja stosowac ona duzo daje w pozbyciu sie zbednegho tluszczyku no i aeroby 2-3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym lub bierznia no i treningi zecz jasna :) to wszystko ci duzo pomoze;) dzieki

[...] to nie daje, napewno troszke jakośc mięśnia sie poprawi, nie jest to typowy plan na redukcję, ale cos w rodzaju pomocniczego- podobnie by mozna powiedzieć że HIIT nie ma sensu gdy trenuje sie na masę, czy nawet aeroby ale wiemy, że nie jest tak do końca bowiem poprawia sioe wydolnosc i jakosc mięśni/napewno leci tez troche tluszczu wobec tego...

wiem że przydała by sie redukcja.ale niestety nie moge jej zacząć-czasem nie ma mnie w domu 12 godzin dziennie (szkoła i dojazd do niej)jak tu mam jeść kilka posiłków dziennie?robić aeroby?gdybym mógł-od razu rozpocząłbym redukcje.niestety nie moge.chce nabrać masy mięśniowej-redukcje zaczne w wakacje

[...] , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 serie na biceps tylko sztanga( 35 kg ) po 15 pow. ( miedzy seriami aeroby walka z cieniem ) i szluga , i nadal chcialo mi sie cwiczyc WTF ?? zobaczymy jak jutro bd, ale myśle że jeszcze lepiej , a i po treningu cytocella jedna miarke , nie [...]

Pamiętaj również że w robieniu rzeźby głownie liczy się dieta i aeroby. Ja podczas rzeźby jedynie nieznacznie modyfikuje swój trening.

Ja bym to olał, już lepiej wchodzić na około czterdziesto centymetrowy podest, efekt będzie podobny. Zresztą, aeroby zimą?

w sniegu sie biega super, gorzej w blocie ale stepper jest chyba jedynym wyjsciem z maszyn ktore mialyby zastapic aeroby, a nie zajmuja duzo miejsca.

Aeroby

walnij aeroby po treningu siłowym albo godzine po saniadani z thermalem!!!!

trening moze byc "na mase" silowy. aeroby dorzuc sobie 2-3 razy w tyg na poczatek. no i najwazniejsze to odzywianie...

Mozna niby robic aeroby podczas cyklu na mase.Jednak nie moga byc one zbyt intensywne.Najlepeiej jakbys je robil w dzien wolny od treningu.Tylko pamietaj nie moga byc zbyt intensywne!!!

Ja jestem troche innego zdania. Aeroby są bardzo wskazane ( jeśli robisz mase to z 2-3 razy w tygodniu) zapobiegnie Ci to efektowi w którym staniesz sie mocno otłuszczony a co za tym idzie możesz zapobiec dolegliwością, z którymi wiąże się nagły przyrost masy(np. zapalenie okostnych przy późniejszej próbie redukcji tkanki) pozatym wiadomo, że [...]