aeroby

ale o so chodzi co sie staoooooo cwicze ze 4 lata, nie pamietam kiedy mialem przyjemnosc sie mierzyc niby po co ? po seksie z dziewczyna jak jestem caly spocony (aeroby ) pewniebrzuch 5 cm mniej i mam mierzyc ? DAWNO SIE TAK NIE USMIALEM , CO ZA TEMAT ! robi sie jeden wielki smietnik na forum.. ludzie zaczynaja pytac juz czy jak zrobia kupe to [...]

cwicze ze 4 lata, nie pamietam kiedy mialem przyjemnosc sie mierzyc niby po co ? po seksie z dziewczyna jak jestem caly spocony (aeroby ) pewniebrzuch 5 cm mniej i mam mierzyc ? a profil wypełniony i to całkiem niedawno...biceps na pompie, biceps bez pompy. hm... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-26 02:14:42

polecam abyś ułożył sobie dobrą dietę na redukcję, do tego aeroby.:)

ile masz w talii? Jaki %BF? Bycmoze clen wcale nie jest ci potrzebny za to dobra dieta + aeroby + suple.

dieta i aeroby potrafia zdzialac cuda bez dodatkowych spalaczy zapewniam cie, wiec skup sie na tych dwoch aspektach a wyniki przyjda z czasem

Hej no panowie wcale nie wiecie jak to wyglada, jak mowi ze jest duzo to pewno jest. Dieta+aeroby to podstawa, clen mozesz dorzucic jezeli juz nic na tym nie pojdzie 2tyg on 2tyg off, chociaz sa tez z supli potezne spalacze...nie widze koniecznosci stosowania clenu, jezeli nie jest ulozony po cyklu jako dobry antykatobilik i transporter kreatyny. [...]

obetnij wegle i dodaj aeroby co najmniej 2x tyg i tłuszcz poleci

dla grubasów potrzebna jest odpowiednia dieta i aeroby nie ma cudownych środków na pozbycie się tłuszczu

Czy Ty wiesz jak wygląda trening crossfit? Chłopie... Jak widzę "crossfit + aeroby + 3km" to mi się morda śmieje :D Co Ty jesteś cholera Rich Froning? Zapisz się do boxa najlepiej.

[...] i zawzięcia do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport. Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią) Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo [...]

jeżeli chcesz schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kcal + cwiczenia i aeroby, nie cwicz tylko nog/tylka, cwicz cale cialo, jakies FWB albo split

To najlepiej oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kalorii żeby utrzymać swoją wagę i od tego odejmij 200/500kcal i trzymaj się tego, jak do tego dodasz aeroby to powinieneś zobaczyć zauważalny efekt.

[...] Wydaje mi się że jest to jakiś strasznie wysoki poziom kalorii i tycie (te złe oczywiście) zapewnione nawet przy 3x w tyg siłownia (b. ciężki 1 i 1/4 h trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to olbrzymia ilość kalorii i to liczona bez białka. Większość [...]

bierz smialo-bardzo dobrze wchodzi samo z mono bedzie wiec podobnie albo i lepiej jako transporter mozesz wykorzystac tauryne lub ala-nie bierz cukorow jesli masz klopoty z tluszczem o aeroby sie nie martw-nie zmniejsza dzialania kreatyny

2 razy b tyg po 4 cm czyli 400 mg /week jaka narazie efekt to 2,5 kg w gore przy diecie B 250/W 200-250/T < 50 aeroby ok 6 razy w tyg ,do tego sally/clen /tussi i TSE

[...] sposobem właśnie nie za bardzo mogę sobie poradzić, przy TEA się zawieszam, jak to przeliczyć ? nie wiem dokładnie co do minuty ile czasu podczas treningu poświecam na aeroby a ile na trening siłowy gdyż nie mam tego specjalnie rozgraniczonego. Ostatnie 10/15 minut treningu zazwyczaj się docieramy do konca wiec mogę zaliczyć to do aerobów [...]

wt. silownia sr. silonia cz. silownia Chcesz masę robić to: 1. dieta!(najważniejsze) 2. regeneracja (siłownia co drugi dzień) Trening na worku jako aeroby traktuj.

DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g

Dieta przedstawiona na odwal bez zadnych informacji o sobie wiec nawet tego nie bede czytal. Oczywiscie mozesz robic aeroby zeby sie nie otluszczac ale wzrost bf na masie to normalna rzecz ktorej nie unikniesz

Zbilansowana dieta redukcyjna z zerowym bilansem kalorycznym ( na początek ) oraz trening FBW + aeroby