hbr9839
Siemandero
Chcę się pozbyć trochę tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu i klatce. Stosuję na razie FBW i ograniczam jedzenie. Co byście mi polecili aby szybciej schudnąć ? Dodam, że mam do dyspozycji tylko stepper, ławeczke, gryfy i obciążenie. Źle się czuję ze swoim ciałem i do wakacji chciałbym zrzucić te okropne fałdy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 75
Wzrost : 182
Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangi, sztangielki, stepper
Dieta : brak jako takiej jednak ograniczam jedzenie.
Przeciwskazania medyczne : nie wiem czy to przeciwwskazanie, ale mam zdiagnozowaną skolioze
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
wyciskanie na ławce leżąc 60kg
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 40kg
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 14kg
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 50kg
Chcę się pozbyć trochę tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu i klatce. Stosuję na razie FBW i ograniczam jedzenie. Co byście mi polecili aby szybciej schudnąć ? Dodam, że mam do dyspozycji tylko stepper, ławeczke, gryfy i obciążenie. Źle się czuję ze swoim ciałem i do wakacji chciałbym zrzucić te okropne fałdy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 75
Wzrost : 182
Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangi, sztangielki, stepper
Dieta : brak jako takiej jednak ograniczam jedzenie.
Przeciwskazania medyczne : nie wiem czy to przeciwwskazanie, ale mam zdiagnozowaną skolioze
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
wyciskanie na ławce leżąc 60kg
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 40kg
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 14kg
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 50kg
Krzysztof Piekarz
