...
Napisał(a)
czy ktoś z Was wie jak należy ćwiczyć mięśnie brzucha, jeśli po ciąży nastąpiło rozejście się mięśni prostych brzucha - jak napnę mięśnie na srodku pojawia się pionowe wybrzuszenie - lekarz stwierdził ze to częste po ciązy i po prostu należy ćwiczyć. Po pierwszej ciązy też to miałam i faktycznie ćwiczenia pomogły jednak całkowicie to nie ustąpiło, teraz jestem miesiąc po porodzie i znów tak mam. Powrót na siłownie planuję gdzieś za 2 miesiące i chciałabym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepsze natą "przypadlość"?? Z góry dzięki za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
powiem z mojego punktu widzenia-chociaż nigdy nie byłem w ciązy
gratuluję chęci i zawzięcia do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport.
Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią)
Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować mięsnie brzucha i poprzez stracenie tłuszczyku uwidocznią się.
Nie wiem jak to wygląda teraz- po 2 porodach-zapewne skóra na brzuchu rozciągnięta mocno.
pozdrawiam
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-10 18:02:37
gratuluję chęci i zawzięcia do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport.
Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią)
Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować mięsnie brzucha i poprzez stracenie tłuszczyku uwidocznią się.
Nie wiem jak to wygląda teraz- po 2 porodach-zapewne skóra na brzuchu rozciągnięta mocno.
pozdrawiam
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-10 18:02:37
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja mam podobny problem :( Od porodu schudłam 25 kg, z czego jestem bardzo dumna, jednak mój brzuch nie wygląda ładnie.A szczególnie od pępka w dół...czy ktoś zna jakiś sposób,aby poprawić jego wygląd, a szczególnie jakieś skuteczne cwiczenia na mięśnie dolne??
...
Napisał(a)
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
...
Napisał(a)
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
...
Napisał(a)
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
...
Napisał(a)
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
...
Napisał(a)
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem.
Wyczytałam 2 opcje:
1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej unieść głowę- jeśli pod pępkiem zauważymy wypukłość- mięśnie się rozdzieliły;
2) w innych artykułach internetowych pisze, że podczas podnoszenia głowy i napinania mięśni należy zbadać miejsce pod i nad pępkiem- jeżeli możemy zagłębić palce, wyczuwamy rozstęp- mięśnie są rozdzielone...
Więc jak to jest? Nie wyczuwam żadnej wypukłości, jak wspomniałam, lekarz w pozycji leżącej kazał mi zakaszlnąć i stwierdził, że mięśnie są w porządku i mogę zacząć ćwiczyć...
...
Napisał(a)
Patrzysz może na daty?!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
odchudzanie i basen
Następny temat
jak przybrac na sile i masie? jakie odzywki stosowac?
Polecane artykuły