kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]
Siema Marian, już w domku, polskibus tanio szybko i komfortowo dowiózł mnie na miejsce :-D Klasyk świetny poziom, teoretycznie to moja kategoria, więc czas się brać poważnie do roboty bo chłopaki nie śpią. Po klasyku chyba było bikini fitness, weterani jeszcze, ogólnie warto było moim zdaniem zostać do końca :-)) dzięki za miłe słowa, to [...]
Artur Ś. - tak to prawda, czuję, że szybko zatęsknię za tym jedzonkiem... ale póki co korzystam :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.11.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym 75kg x 8 85kg x 8 95kg x 8 105kg [...]
Witam ponownie ! 09.12.2014 - nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 15p 2. Przysiad tylni 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 170kg x 6 120kg x 12 (bardzo powolne negatywy i dvpa do ziemii) 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12p 4. Wykroki 3s x 10p na nogę (krążki 5kg w rękach) 5. Uginanie nóg stojąc 4s x 12-15p 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]
31.12.2014 - Sandow ŚREM Kolejne konsultacje dobiegły końca. Tym razem nawet choroba nie była w stanie mnie zatrzymać - pojechałem i w dodatku zrobiłem zayebisty trening z Sylwią i Arturem - takie zakończenie roku to ja rozumiem :-)) Do rzeczy: Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4-5s x 10-15p 2. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki [...]
Witam ponownie ! 11dni do startu - biceps, triceps, brzuch Samopoczucie jak na ten okres podobno jest dobre, cytując moją wczorajszą rozmowę z Łukaszem Kaźmierczakiem, właścicielem siłowni na której trenuję: - "Jak tam Mikołaj samopoczucie w formie ? - Co mam Ci Łukasz powiedzieć... sam chyba najlepiej wiesz jak się czuję człowiek na 2 tygodnie [...]
"tak sie spytam co to jest transdermala - Napalm (Avant Research)?? i do czego sluzy ?" -do smażenia wietnamskich doop ale tutaj poyeby topią na tym własny smalec, taka mała autodestrukcja, powiedziałbym "autotreblinka"
Ja ostatnio odwiedziłem Top Gym bo mieszkam na przeciwko i muszę przyznać, że się zawiodłem. Na zdjęciach nie widać tego, że siłka jest masakrycznie mała i kompletnie nie zorganizowana. Są stojaki z gryfem olimpijskim, brama, Smith, 2 ławki regulowane i jedna płaska i trochę maszyn, ale sprzęty są powciskane na styk, że nawet przy kilkunastu [...]
1. czy jest jakas maszyna na wyciskanie na barki ? albo taka ławka do wyciskania zza karku na barki jak na akradach ? oraz czy jest maszyna do spięć na łyski siedząc bądź stojąc 2. a jak z ilością talerzy? 3. wnioskując z tego co napisałes maszyn do treningu siłowego jest mniej więcej tyle co w arkadach 4. jako że siłownia napewno przyciągnie [...]
luciano pisząc ten wykaz wiedziałem, że zadasz konkretne pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować [...]
Czytałem, że siłownia na Brucknera nie jest najlepszym wyborem, a co z siłownią na Reja? Ze zdjęć na ich stronie widać, że to raczej mała klitka... Wie ktoś jak tam jest w okolicach 15 (tłoczno, pusto, trzeba walczyć o hantle itp.). Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2011-09-24 09:01:27
[...] jednorazowe 15 czynne juz niedlugo od 6.00 na razie od 8.00-23 sob niedz do 22 tel 071 3550525, chyba ze na nowym dworze w szkole nr 113 tez tanio i jest git lub kortay na pilczycach tam tez jest siłownia Gracjia tanio ale mala ona jest . Wiecej nie pamietam lub nie znam ;-D POZDRO Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2012-04-12 15:06:13
Czy ćwiczył ktoś na siłowni Spartan? ul. Krajewskiego 2. Jak z obciążeniem, maszynami itd. Tam właśnie ćwiczę. To mała siłownia. Tylko jeden gryf prosty, jeden łamany. Są stojaki, ale nie ma klatki, więc trzeba ostrożnie lub z partnerem. Komplet sztangielek jakoś 2-30kg (parami). Jest sporo maszyn ale nie używam, więc nic nie podpowiem. Do cardio [...]
no to wszystko jest, doiwestuj w parę kilo i siłka jak sie patrzy ;) a chodziło mi o to że 4 ćwiczenia to trochę mało jak na trening, robił bym z jakąś małą partią te plecy albo z przysiadami Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-19 07:17:35
no to teraz proszę o małą podpowiedz, jaki rodzaj biegania będzie najbardziej skuteczny na spalanie tkanki tłuszczowej ale przy jednoczesnej budowie masy i nie paleniu jej. bieganie średnim tempem max 40 minut ? czy np. 10 sekund sprintu, 20 sekund truchtu,10 sekund sprintu itd. ?
62-latek wita pięknie :-D Może Ciebie to pocieszy ,a kręcę na szosie średnio 18km/h i czerpię z tego dużo radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru :-( Lecz jest [...]
Wzorek, mam jeszcze małą prośbę w tym regulaminie w miejscu www************ wpisz www.sfd.pl Pozdro P.S.A tak na marginesie to cieszę się że zostałeś modem...