aeroby

wiek 28lat staz kilka lat z przerwami dluzszymi krotszymi czasem byly tylko aeroby(bieganie rower),aktualnie od stycznia regolarnie 4 dni w tygodniu cykle zadnych (jedyny kontakt z suplementami to w lutym HMBolon+BCAA+l glutamina efekty raczej znikome)

[...] to hemoglobinę mailem 18 :D lekarz od razu wyslal mnie zebym oddal krew ;) Zmień lekarza w takim razie. Do medafen. Nawodnij dobrze organizm przez kilka dni dorzuć aeroby i nie będzie problemu. Acard lub zamiennik także dorzuć profilaktycznie. Przecież oto walka idzie, żeby miec tych czerwonych dużo i żeby krew transportowała substancje [...]

[...] tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu tluszczu (a spalanie to aeroby+dieta).

oooj sztojak, wyszukiwarka - aeroby w WIELKIM skrocie - na czczo spalasz tluszcz a po zarciu zarcie (do tego tetno 65-70% hrmax i hopa przez minimum 40min i pieknie schodzi tluszcz sam jezdze rano, ale powiem ze sie opyla bo juz schudlem o jakis 1 kg a wogole ozywia to czlowieka taki poranny trening - dobrze sie czlowiek po nim czuje (dzial [...]

[...] szczególnie). Mam diete, do tego biore jeszcze HMB. Pytam sie bo ćwicze w dośc różnych porach. Wygląda to tak: -Poniedziełek o 14 siłownia -Wtorek o 17:30 trening w kosza (aeroby) -Środa o 15 siłownia -Czwartek o 17:00 kosz -Piątek o 14 siłownia -Sobota i Niedziela o 8:00/9:00 bieganie (przed śniadaniem) i nie wiem do końca w jakich porach to [...]

Aeroby

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

aeroby to sa zawsze w planie, z dieta na plusie to bede powoli wchodził i jak juz bede na odpowiednim poziomie to chce włączyc Clouta, i albo Body Octane albo Scorch. A jak by to mialo wygladac ze Scorchem?? DT rano Clout, przed treningiem Scorch, po Clout DNT rano Clout, Scorch tez ??? Ale generalnie robienie masy i branie Scorcha nie wyklucza [...]

Heh :D Zbilansowane posiłki ( duużo białka ) co 1.5 do 3 h odstęp . Aeroby jak najbardziej . Pływać po treningu i zażywać kąpieli z ciepłą a potem chłodną wodą . Brązowy tłuszcz bd spalać biały aby zapobiec wyziębieniu organizmu. co pomaga schudnąć : l-karnityna , pieprz cayenne , imbir , guarana. Na sylwetkę wpływa też woda podskórna więc [...]

[...] sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. Buduj doświadczenie na sobie, obserwuj organizm i dostosuj się [...]

Dobry trening, dieta i aeroby a wszystko ladnie zejdzie.

Wiec zacznij od ulozenie diety na regukcje(Dzial odzywianie) Do tego odpowiedni trening ,aeroby ,HIIT(dzieł trening) a z suplementow to jakis light'owy spalacz: typu:TSE

[...] korzystny przy spalaniu tkanki tluszczowej gdyz powoduje wiekszy wisilek i obniza poziom glikogenu w miesniach bardziej niz typowy trening na rzezbe. Pozwala to na to aby aeroby potreningowe byly bardziej wydajne juz od pierwszych minut. Gdy ktos np biega w ciagu dnia to tluszczyk zaczyna mu sie spalac dopiero po ok 20minutach intensywnego [...]

Ale podstawa to dieta, trening to tylko uzupełnienie. Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-21 16:29:48

A co myślicie o skakance ? Da rade? Aeroby lepiej po treningu, czy w dni nie treningowe?

Wszystko zależy od twoich priorytetów.W nietreningowe najlepiej zrobić trening anaerobowy(beztlenowy)np. interwały.Aeroby jako relaks po ciężkim treningu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-22 14:35:45

Daj 1/2 razy aeroby + raz w dni wolne interwały. Ja bym biegał.

odpowiednia dieta+trening silowy+aeroby. Dzial "Odzywianie"-->"Trening dla poczatkujacych"

po pierwsze z chęcią Ci pomogę ale musisz pierw przeczytać aby wiedzieć o czym dyskutować i znać przynajmniej podstawy podstaw po drugie Aeroby pomagają zrzucisz wagę, lecz waga to - tłuszcz i mięsień. Możesz biegać i uprawiać inne sporty aerobowe lecz zabezpiecz się przed katabolizmem. Lepszym wyjściem na schudniecie jest siłownia, ale bez tego [...]

aeroby + siłka sam musisz ułożyć ! i dieta by sie przydała Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 11:39:24