POMOCY!!!!

Mam 21 lat 77 kg i 170, chcialabym zrzucic troszke cialka.
Chodzi mi o diete ktora nie wymaga duzo czasu na przygotowanie i nie bedzie droga i latwa w przygotowaniu.
Dodam ze codziennie rano przebiegam na czczo ok 1 km i na rowerze jezdze ok 20 km juz od ponad tygodnia a waga ani rusz. Jem malo i nie jadam po 18. Nie wiem juz co mam robic. Pomocy!!

Po pierwsze
Posty podwieszone w dziale Odżywianie i innych działach
Po drugie
Przerwij aeroby
Po trzecie
Zapisz się na siłownię
Po czwarte
Na noc musisz zjeść białko

po pierwsze
chcialam osobistej pomocy
po drugie
myslalam ze bieganie i rower mogamaja w zrzucaniu kg
po trzecie
nie stac mnie na silownie

po pierwsze
z chęcią Ci pomogę ale musisz pierw przeczytać aby wiedzieć o czym dyskutować i znać przynajmniej podstawy podstaw
po drugie
Aeroby pomagają zrzucisz wagę, lecz waga to - tłuszcz i mięsień. Możesz biegać i uprawiać inne sporty aerobowe lecz zabezpiecz się przed katabolizmem. Lepszym wyjściem na schudniecie jest siłownia, ale bez tego też można się obejść

Masz może możliwość wykonywania wysiłku siłowego w domu? To by bardzo pomogło przy redukcji

" chcialam osobistej pomocy "

Polecam DOMERA lub QAZAR lub CHARON lub ELISS

na pewno co do kwoty się dogadacie!

no jeśli nie to zapraszam do lektury bo po przeczytaniu 4 postów nic nie wiesz...

Jezeli nie stac Cie na silownie to bardzo ciezko bedzie z utrzymaniem diety. Nie jest ona tania w prowadzeniu.