uda

I8 jest, ale to daleka jeszcze droga przed Tobą C1 też Ci się nie uda zrobić ? Jeśli nie to C4 będzie bardzo dobrym wyborem, choć możesz też spróbować robić negatywy

Nie uda ;/ Zacznę od C4 i zobaczymy... Jak dojdą książki to poprzeglądam te ćwiczenia i zobaczę jeśli większość ćw w uchwycie na szerokości barków to sprzęt będzie jak znalazł ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem 8 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu cardio Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] zakończenie tych studiów. Zapraszam we wtorek i piątek na 18.00 na trening na Abrahama 10 do gimnazjum nr. 27 (wejście boczne do szkoły tak jak do biblioteki) to szkoła tuż przy wodniku. Pierwszy trening oczywiście darmowy i będzie można porozmawiać z trenerem. Jak uda mi się Ciebie na gg namierzyć to się odezwe jak coś to moje gg to: 550438

[...] :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo. Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz. Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis twojego kregoslupa. Ale masz bardzo podobna wade do mojej, wiec rady moga byc trafne.. [...]

Wydaje mi sie, ze te twoje "sciegna podkolanowe" to nic innego jak lydki. Bo nie masz przykurczow w dole grzbietu, tylko wlasnie dwuglowe uda i lydki - czyli tak jak ja. Do czasu kiedy mawashi sie odezwie rob rozciaganie 1 raz dziennie z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw Tam gdzie boli, trzymasz az przestanie. [...]

nie wiem jak udalo sie jego mamie namowic na zabawe ze mna , najchetniej nie robil by nic , albo minimum z minimum tak wyglada zycie kogos kto ma za dobrze {{:-( mieszkanie , kasa ,zero obowiazkow , i tylko ta nadwaga ;-) zobacze czy uda sie go pchnac na badania

Trening może i dobry ale to czy uda osiągnąć ci się lepszą rzeźbę zależy od diety Moim zdaniem na redukcji lepsze plany są full body

[...] przypuszczam że to kolejny głos wołającego na puszczy :) Podobnie jest z kobietami na mojej siłowni. Postępując wg wskazówek "instruktorki" katują swoje brzuchy i uda na okropnych wyciągach. I nikt im nie wytłumaczy że to nie ma sensu i ze efektów nie ma bo nie może być - i tak nie uwierzą że wystarczą przysiady i martwy ciąg. [...]

No więc ucz sie dalej, bo jak będziesz dalej powtarzać te rewelacje o masie, strong women i diecie to nigdy Ci się nie uda;) Powodzenia :) Moderator Odżywianie

Atomic: uda mi sie, juz sie o to postaram. Uparta ze mnie bestia ;) tomek7: oka :)) sekator: tak zrobie :)) pozdrawiam! hejka

[...] ilosc czasu na adaptacje(wzrost sily i masy). to jedna sprawa....a druga... przy takim ukladzie treningow,o wiele szybciej przetrenujesz maly bicepsik,niz wielkie uda. jesli juz chciales koniecznie meczyc bicepsik-wystarczylo JEDNO cwiczonko RAZ W TYGODNIU lub przemiennie:jeden tydzien 2x ,a nastepny 1x . ale ty musiales byc madrzejszy [...]

Kolejność: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Po 2 miesiącach ACT możesz się przestawić na FBW. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-11 13:03:58

No trudno się mówi klient nie zadowolony z mego poświęcenia hehe , słuchaj stary Daj na klatkę 12s Na barki 12s na triceps i biceps ok 8-9s plecy 12s uda do 12s łydki do 8s Pomyśl

[...] Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i sylwetka bedzie ok to zrobie nowe bardziej "profesjonalne " fotki w pozach obowiazkowych i wrzuce na forum. Cze all!

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc. Już wiem na pewno, że w tym roku tego nie zrobię. Kobieta powiedziała, że w takim razie za rok na tę samą okazję mam jej coś przygotować... Za rok to termin bardzo odległy, może do tego czasu uda mi się coś wykombinować.

Ja niestety pale papierosy i trenuje na siłowni -wiem że to zmniejsza mój przyrost i wogóle szkodzi, ale ciągle jestem zestresowany no i już nie wiem... poprostu pale, mam nadzieje że mimo to uda mi się coś osiągnąć! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

obwód uda 55cm... rozbudowane masz jak niećwiczący. Nie martw się, nie grozi ci bycie rozwalonym w barach w bardzo szybkim czasie - taką sylwetkę buduje się latami. I nie mówię tu o dwóch latach. Myślę, że jak już osiągniesz to, co chcesz to będziesz potrafił sam manipulować swoim organizmem w odpowiedni sposób, póki co poczytaj to co ci wysłał [...]

No i co teraz, jak już wiemy co kolega wczoraj zjadł? Właściwie to z tego co napisałeś to będąc na masie całkiem nieźle ci szło. Może poza pasem:-D - i dlatego zrobiłeś redukcję? Ile byłeś na tej masie od sierpnia do strycznia to 5 miesięcy, w bicu 4 cm co ty chcesz. Jak to wszystko to był fat to zła dieta ale wyniki siłowe chyba ci poszły [...]

Trening powinniśmy rozpoczynać od największych grup mięśniowych przechodząc do jak najmniejszych. Największe grupy mięśniowe: klatka, plecy, uda. Mniejsze grupy mięśniowe:barki, biceps, triceps, łydki.Oznacza to, że jeżeli jednego dnia mamy w planie klatę i biceps to w pierwszej kolejności ćwiczymy klatkę, a później biceps. Przy treningu nóg [...]