uda

Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na [...]

[...] brak 3 cm. Co do nog ? To przeciez cwicze na samym poczatku ''przody'' zaczynajac od Hack Maszyny z przysiadami iidac potem robic prostowanie nog ,a nastepnie robie dwuglowe uda wypychanie ciezaru na suwnicy oraz uginanie nog w lezeniu. Czekam na jakies pomysly jak dobrze ulozyc trening partii miesni nie liczac moze tej soboty (ja juz dobiore [...]

Waga 87.5 pas 87 Kcal 2500 Szykuje mi się mały urlop .Na pewno nie uda mi się trzymać michy a chcialem i tak zrobić 2 tyg rotrenowania i nie wiem jak to pogodzić. Mogę jeść wmiare zdrowo ale nie będę liczyć kcal /SFD/2021/5/7/608f2acc812142a1af43f55fe68fef3a.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 07:19:54

[...] , narazie nie mam czasu zajmować się tego typu sprawami , ponieważ koniec roku się zbliża , a ja nie mam zbytnio czasu. Obiecuje że w tym miesiącu wstawie foty , i może (jak uda mi się zdobyć) filmiki z zawodów. http://www.youtube.com/watch?v=OXnITMsx7ck Jak widać mam słabe zabranie z klatki , ale wyciskam w koszuli i nie kładę na nie aż tak [...]

[...] wpłynie na wyskok i to bardzo dobrze. Kadour Zanii pisał, że rociąga sie okolo 4 godzin dziennie. 1.42cm dosiężnego ma. Duży wpływ na wyskok bedą mieć łydki i dwugłowe uda. Do rozbiegu jak najbardziej przydadzą sie dobrze rozciągniete czworogłowe oraz pośladki. Oczywiście łydki i dwugłowe tez bedą mieć wpływ na dobry start jak i również za [...]

gdzie masz w tym planie uda? i czemu hantle na płaskiej a nie na skosie?? i co to za dziwna progresja na rozpiętkach??

spróbuje moze jakos sie uda, jak by sog wszedł to bym wbił ale juz pewnie nie wejdzie Dzieki, trzymajcie sie Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-03-31 20:04:42

[...] kupił jakieś białko albo coś takiego. Nagadam im że to tylko tak lekko pomaga i nie będe przez to musiał jeść jakiś ryżów, kasz itp. jakiś dziwnych rzeczy w diecie. Może sie uda. A do tego żebym zaczął ćwiczyć nic nie mieli bo mój starszy o 3 lata brat ćwiczył w moim wieku i powiedziałem że jak on ćwiczył to ja też bede i ćwicze już ponad 9 [...]

[...] wspinaczkowej, jestem cały czas aktywny fizycznie. Bardzo rzadko mi się odzywa kręgosłup jedynie jak zrobię coś siłowo. W najbliższym czasie skonsultuje się z lekarzem czy mam szanse na innej specjalności. Jeżeli nie trzeba będzie zapomnieć o karierze w WP i starać się do policji tam może się uda. Dzięki za zainteresowanie :-) 3majcie się :D

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

[...] z niczym. To jest tylko czyste duszenie kasy. Na jakiej zasadzie? Mi się przypomina dowcip w tym momencie: - Dlaczego pies liżej jaja? - Bo może. I tyle w temacie. A jak się uda to prawnicy się rozbestwią. I będzie skarżenie np. judoków o używanie kimury. Albo pozwą producentów Wejścia Smoka, że Bruce Lee używał, zastrzeżonych, rękawic z [...]

[...] i skutki, to reagują impulsywnie, emocjonlanie, bezkrytycznie, bezmyslnie i przez to narodu są podatne na te wszystkie kretynskie manipulacje I tyle w temacie. A jak się uda to prawnicy się rozbestwią. I będzie skarżenie np. judoków o używanie kimury. Albo pozwą producentów Wejścia Smoka, że Bruce Lee używał, zastrzeżonych, rękawic z [...]

Ozzy kupiłeś ćwiartkę kurczaka, uda, czy podudzia (pałki) ?

No stary, ja studiuje filologia angielska, ale tutaj wymiekam Ale pogrzebie to moze cos sie uda rozszyfrowac

[...] do niczego nie dojdziesz.. chlopie robisz 4cwiczenia na bicka (mala grupe miesniowa) a plecy jedno ćwiczenie.. a potem sie dziwisz ze cos jest nie tak.. Na plecy, klatke uda tzw. duze partie miesni robisz wiecej ćwiczeń i serii jak na mniejsze w tym biceps i triceps.. Daj na biceps 3ćwicz. po 3 serie i tak samo na triceps i wystarczy ..

Laszka90, jak Ci nie pasuje w danym tygodniu trening wieczorem to możesz przyjść do "Fit maxu" na trening przedpołudniowy... Najlepiej przyjdź na pierwszy trening i wypytaj o wszystko trenera - wtedy na 100% będziesz wiedzieć, czy wszystkie obowiązki uda Ci się pogodzić z treningami

[...] jest na początku walczyć na dystans żeby nie dostać w maskę i paść. Acha i nie mogę trenować żadnych kopanek typu tkd i karate bo po 1 Wątpię w ich skuteczność i marnowanie czasu na treningi jest bezzsensowne (lepiej w tym czasie powalić na worek, a wiem bo trenowałem troszkę) a po 2Mam problem ze ścięgnami uda i na to się już nic nie poradzi.

[...] 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten wynik to jest po kilku miesiącach czasem pobijany. FBW masz nijaki bo np. brak dwugłowego uda (przykładowo możesz robić żurawia) Może podział na trening AB załatwiłby sprawę. Bieganie z redukcji wykreśliłem w tym roku a rezultat jest TAKI SAM jak z bieganiem. [...]

Dzięki wielkie :) Mam nadzieję, że jakiś efekt uda się osiągnąć przez te 5 miesięcy.

[...] znalazłam sobie taki zestaw ćwiczeń w gazecie VITA-prosze sie tu nie uśmiechac ale on naprawdę działa, przynajmniej na mnie:) i po kolei są ćwiczenia na ramiona, plecy, uda, pośladki, brzuch itd. Na początek myślałam o 2obwodach, a powtórzenia 10-12. Myśle że na początek to wystarczy, a później chciałam skorzystać z jednego z programów [...]