uda

Dzięki Panowie! Nowe informacje zawsze się przydadzą. Za jakiś czas wrzuce fotkę bądz film z bojów. Mam nadzieję,że znowu uda mi się wrócić do formy a nawet zrobić nowe wyniki. Pozdrawiam i z mocą Panowie! SIŁA

Nowe informacje zawsze się przydadzą. Za jakiś czas wrzuce fotkę bądz film z bojów. Mam nadzieję,że znowu uda mi się wrócić do formy a nawet zrobić nowe wyniki. Pozdrawiam i z mocą Panowie! SIŁA

Nowe informacje zawsze się przydadzą. Za jakiś czas wrzuce fotkę bądz film z bojów. Mam nadzieję,że znowu uda mi się wrócić do formy a nawet zrobić nowe wyniki. Pozdrawiam i z mocą Panowie! SIŁA Najlepiej załóż dziennik treningowy w dziale dla początkujących lub jak wolisz dla zaawansowanych....wtedy możesz na bieżąco dać nam możliwość oceny [...]

czyli mam rozumieć że na uda po 2 ćw. na łydki 1 na plecy 1 na najszersze i 1 na prostowniki i na resztę też po jednym ćwiczeniu? i 2-3 serie po ok 15 powtórzeń tak?

No widzisz, a ja jestem pomieszaniem ekto...z ekto i jednym z genetycznych skazańców. Jeżeli stosować ten podział. I tak a propo-Puma obalał już właśnie ten podział na endo/ekto/mezo, ponieważ w zasadzie każda partia może mieć swoje"indywidualne"predyspozycje...które moga być wręcz przeciwne względem siebie. Mówisz, że"ćwiczysz na [...]

[...] powiedzial, czepiacie sie o Ankiete :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : okolo 130 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : okolo 250 Ilość spożywanych węglowodanów : okolo 600 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...]   Wiek: 19   Waga: 98   Wzrost: 186   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 44   Obwód talii: 88   Obwód uda: 69   Obwód łydki: 43   Staż na siłowni: 2 lata   Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc   Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / [...]

[...] sztanga machajac jakies 4serie po 12razy nastepnie robie brzuszki to ruznie SRODA WOLNA czwartek powturna z poniedzalku piatek powturtka z wtorku sobota nogi robie na uzadzeniach do tego sprcjkalnych uda i lydki moze byc ten plan troche nie zrozumialy jak go opisalem lecz inaczej nie potrafie prosil bym o jkies porady i nowy plan dzieki

Wiem że nie zlikwiduje całkowicie cellulitu ale czy uda się wygładzic skórę?

A po co chcesz zmniejszac mase miesniowa z ud? konkretne uda wygladaja wypasnie...nie martw sie predzej rosna od sprintow jak bedziesz robil regularnie dlugie dystanse nie bedziesz mial wielkich popatrz na lekkoatletow na dlugich dystansach ;]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu wf Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

ICK: PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW:135 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 ****POMIARY [...]

Dzięki wielkie. Czyli jeżeli uda mi się ogarnąć cabaser i exe to zaczynać od zaraz? A jeżeli exe nie dam rady załatwić to jest ewentualnie coś alternatywnego? Proviron spełnił by tutaj swoje zadanie aby zbić estro?

Może i się uda, zależy w jakim stopniu przyłożysz się do treningów i diety. Czas to kwestia indywidualna. Tylko dlaczego chcesz iść na siłownie jak podbijesz kg.? Dymaj od razu na siłkę, tam też twój organizm przyzwyczai się do ciężarów, a nawet w lepszym stopniu bo masz full osprzęt. Boisz się że cię wyśmieją?? Nie ma czego, każdy kiedyś [...]

w lape nie weszlo a sprawdzales obwody klatki, uda, barkow tak jak wyzej koledzy napisali 3 kg musialo gdzies wejsc nie oceniaj calego cyklu zle bo biceps nie ruszyl ( moze zle cwiczysz ) tak jak pisal apo waga + , sila + a wiec powinneles byc zadowolony pamietaj ze nie bedziesz mial zawsze efektow jak na pierwszym cyklu

[...] siłę to głownie mała ilość serii, optymalny ciężar i przede wszystkim regeneracja, też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda Ci się stracić wagi i jednocześnie nabrać znacznej siły. Trzeba wybrać konkretny priorytet, nie można łapać kilku srok za ogony. Co do treningu to jeśli ma być Twój [...]

a po co Ci pompki na poręczach na koniec? trening zayebisty - sam polecałem, ale oczywiście jeżeli chcesz czyjegoś jeszcze potwierdzenia to rozumiem. diety nie zastąpisz, możesz w ciemno szamać gainery i białka ale to takie szukanie po omacku- albo się uda albo będzie strata kasy.

[...] to podam ale zalezy mu na czasie( chodzi o zamuwienie nie moze czekac) Wiek : 25 Waga : 90-93 Wzrost : 175-179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43-44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki :43 Staż na siłowni : ponad 3 Ilość spożywanego białka : 3g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych [...]

moj kolega ma problemy z pewnymi uzywkami, przez co straaasznie schudl - nie ma kompletnie apetytu, przy wzroscie ~180cm wazy ok 58kg - szkapa - byl u lekarza pierwszego kontaktu, ale nie chcial wypisac mu tego leku (po***), dlatego dalej kombinuje ale powiem, zeby sprobowal tak jak mowi Aleks - moze sie uda sogi, o ile wejdą

[...] po 5 ruchow,2.wyciskanie z podlogi po 5ruchow,wyciskanie w waskim chwycie po 6ruchow i zanurzenia na poreczach z obciazeniem po 6-8ruchow+wyciskanie na barki sztangi po6ruchow/sroda nalezala by do plecow;1.martwe po 5 2.ciagi na prostych nogach tez po5 ,3.wyprosty tulowia z opadu 4.ugunania na dwuglowe uda po10powtrorzen.co o tym myslisz?