uda

Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - co ma miejsce w tym wypadku (chodzi o tłuszcz). Co do Twojego planu do do śmieci z nim. Wypróbuj taki zestaw: 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Martwy ciąg na dwugłowe uda (dzień dobry, rumuński martwy ciąg, na sztywnych nogach) 3s -Wyciskanie na płaskiej 3s -Wiosłowanie 3s -Wyciskanie w staniu 3s -Podciąganie podchwytem 3s Do tego bieganie [...]

ale to chciałeś się pochwalić??? czy skorygować bo plan do bani... - bez urazy ( uda mają trochę więcej do ptzerobienia niz 4ki) nie no pozostawiam bez oceny może ktoś inny skomentuje :) Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące no ma pojęcie - powodzenia!!!

Jest okazja, by uda wypoczęly.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ok dzisiaj udało wykombinować się dodatkowy dzień. A więc mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Kick Boxing Wtorek: Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, [...]

a czy wiosłowanie sztanga mozna efektywnie zastopic wiosłowaniem sztangietka?? bo niewiem czy na mojej lawce uda mi sie sztanga do pełnego prostowaia rak.

PecyniaZ a teraz wstan, pochyl sie i spinając najszersze podciagnij lapy do gornej czesci klaty, a nastepnie wzdloz uda do okolic pępka. Kiedy bardziej czujesz ze plecy pracuja? I jak nie jestes 100% pewien to nie wprowadzaj innych w bład. Sam pewnie zle robisz i ci plecy nie rosna Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-10-30 07:40:56

bez paniki myślę, że spokojnie uda się tego uniknąć. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-20 13:17:28

[...] . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma schematu ze w tym wieku wyciskasz tyle a jak Ci sie nie uda to strzel se w łeb. Wyciskasz w np. 3 seriach po 8 powtorzen a takim ciezarem zebys mogł wykonac te 8 powtorzen. Dostosuj obciazenie do siebie, i nie przesadzaj bo lepiej [...]

[...] LC HF nic nie spada, bo organizm rąbnął z BF w setpoint, to się zabiera resztki ww, a potem i tłuszczu. W efekcie na czym kończymy? Na crash-u rodem z Lyle'a McDonalda. Nie uda się na czysto, po 12 tygodniach nic się nie zmienia, a Tobie słabo? No to przykro mi, ale "nie masz gena" więc pożegnaj się z wyglądem fitness diva %-) Albo jeszcze [...]

MC - całościowe Suwnica - uzupełniające na nogi Drążek - plecy Tak ogólnie. Pzdro

[...] ;) Boruta, dzieki ale musialbym ja tam chyba sila zaciagnac. Zreszta i tak jej raczej nie pozwalam chodzic samej w jakies podejrzane miejsca o podejrzanych godzinach. Jedyne do czego udalo mi sie ja zmusic w kwestii zabezpieczenia, to noszenie gazu w torebce. Moze jak ktos dostanie kataru i bedzie szukal chusteczki to uda jej sie uciec ;)

[...] wydaje mi sie, ze to najlepszy licznik w tej cenie ;) E: moge miec tego bianchi za 800 bez butow i pedalow no chyba, ze jeszcze uda mi sie cos wytargowac E: http://allegro.pl/item609291182_cilo_stara_shimano_600_mega_klasyk_jak_nowa.html [...]

ok dzieki poczytam o tych suplach moze uda mi sie dobrac cos pod siebie jak skoncze M staka :> pozdrawiam

Wojtku, mnie się uda wpaść dopiero w niedzielę. Searme, skończ marudzić! Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-12-03 13:26:49

Mnie również jest bardzo przykro, że nie dotarłam, ale niestety grypa żołądkowa mnie pokonała. Mam nadzieję, że następnym razem się uda. Scorpion, mam nadzieję, że przyjmiesz ode mnie przeprosinowe piwo, kiedy wpadnę do Krakowa (a wybieram się w styczniu/lutym na 90%). Jeśli nie, to pozostaje mi dokonać aktu autobanicji w ramach ekspiacji

[...] albo siłę.Czasem tarczujący nabija i uderzamy na maksa. Jeśli chodzi o nóż, to mówiąc o mitach,miałem na myśli np.pomysły na blokowanie ataku nożem.Nawet jeśli komuś atak uda się zablokować,to w następnym ułamku sekundy blokująca ręka jest cięta przez powracające ostrze.Pozwólcie,że nie będę się rozwodził nad tym co z tym problemem zrobić, bo [...]

to jest pod biodrem, pod paskiem od gaci to jest miesień na samej górze uda z boku. Jak nikt nic nie rozszyfruje to postaram się o zdjęcie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+ aeroby Odżywianie : zbilansowana Cel : [...]

[...] 2014roku wyrobić bo w przyszłym roku 18-stki i te sprawy i na pewno jakaś pokusa będzie zeby się oderwać nieco od diety a teraz to mam determinacje i mam nadzieję ,ze uda mi się jakoś ciało wyrobić w tym czasie. Jeżeli macie jakieś ciekawe propozycje co do spalaczy dla początkujących i dla osób młodszych to proszę o rade bo nie znam się na [...]