Masa, czy rzeźba? Na długi okres

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3482

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

90,5

Wzrost

189

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

czasem piłka ręczna/od 4 tygodni brak treningów

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

DNI TRENINGOWE 1.Śniadanie- płatki na mleku 2.W szkole banan/inny owoc/maślanka 3.Masówka przed obiadem (w szkole) 4.Obiad (oby nie tłuste, pełny obiad) TRENING 5.Masówka po treningu 6.Kolacja- serek wiejski z pomidorem/serek ze szczypiorkiem lub innymi w

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Mono, Mass XXL

Ostatnio przerabiany plan

Poniedziałek Klatka/Tric 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie poziomo hanltami 3.W skosie 4.Rozpiętki 1.Francuskie wyciskanie 2.Prostowanie na wyciągu 3.Hantel za głową 4.Pompki na poręczach Środa Plecy/Bic/Przedramię 1

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3003 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17289

ale to chciałeś się pochwalić??? czy skorygować bo plan do bani... - bez urazy ( uda mają trochę więcej do ptzerobienia niz 4ki) nie no pozostawiam bez oceny może ktoś inny skomentuje :)

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące

no ma pojęcie - powodzenia!!!

Be the best version of You!!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat