uda

Wymiary użytkownika Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 115 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm O tą chodziło?

moja instruktorka też miała gabaryty - nie powiem - rozciągnieta była solidnie, ale uda i brzuch to miała A powracając do tematu - to ja ćwiczę na czczo, ale po kawie. Nie daje sobie zbyt dużego wycisku, bo wcześniej, kiedy ćwiczyłam z rana niemalże do upadłego to efektem było ogrooooomne śniadanie (sić!), co = rozciągnięcie żołądka i wiadomo :/ [...]

Płeć facet Wiek 20 Waga 105 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 46 Obwód talii 88 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka 3g Ilość spożywanych węglowodanów 5g Ilość spożywanych tłuszczów 2g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] sie że nogi nie warto cwiczyc. Cwiczą klate i biceps bo myslą że to jest najwazniejsze. Przeciez cos chyba musi udzwignać twoją dobrze zbudowana klate w przyszlosci nie? Ponadto obraz estetyczny tez sie liczy, ja mam chude noi mimo ze je trenuje i wierze ze mimo ze ejstem początkujący bede mial za jakiś czas ladne lydki i mocne uda! Trenuj nogi!

[...] i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail ] - Dlaczego warto trenować nogi ? sakmajdik

Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 81 Obwód talii: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2 w:4 t:1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol solo Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]

W obwodzie uda literówkę zrobiłeś ;-)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 78 Wzrost : 168 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzylem ale cwicze Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 8h praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silka [...]

sam spróbuj to zobaczysz że ściągniesz więcej niż ważysz czasami mają takie blokady na uda żeby ich nie wyrwało do góry przy ekstremalnych ciężarach. A podciągać podciągają się

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu silownia Odżywianie : dieta wysokobialkowa Cel : rzezba i sila Ograniczenia [...]

[...] Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] poręczach 3x 12 (z pomocą, lub obciążeniem jeżeli zbyt lekko) Wyciąg górny, nachwyt 3x 10 Piątek: 1)Nogi Wyciskanie ciężaru na maszynie 3 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ehhhh ale ja nie zyje wg jkaiejs konkretnej diety!:) czasem nawet nie jem regularnie /wiem ze niezdrowo/ ale nie opycham sie jesli wiesz o co chodzi. nie mam tez zamiaru zmieniac mojej diety- chodzi tylko o jakies cwiczenia ktore trenuja intensywniej uda!

ok 040 sekundy https://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c W siadie raczej trudno Ci się tak będzie pochulić ale jak Ci się uda to te same mięśnia

Nie wiadomo czy się wyrówna, człowiek po prostu jest asymetryczny, zmierz sobie łydki czy uda - na nich również będzie dysproporcja. Patrząc w lustro również możemy zauważyć, że np. jedna strona klatki jest większa, czy jeden najszerszy grzbietu jest inaczej przyczepiony niż drugi :) Nie ma czym się przejmować.

Spróbuj przerw 1.5 - 2min przy małych grupach mięśniowych(barki,biceps,triceps,przedramię) i 2.5 - 3min przy dużych grupach takich jak plęcy,klatka,uda. Pozdro

jak kazdy under, jak im sie uda

Przysiady Przysiady wykroczne prostowanie na wyciągu To ćwiczenia głównie na czworogłowe Uginanie na maszynie martwy ciąg na prostych nogach Dwugłowe uda Wspięcia siedząc i stojąc Łydki pozdro

przeciągsz przez kleme z pasa łańcuch i doczepisz spokojnie ja tam biore między uda 10,15kg i sie podciągam bez problemów :)

Dorzuć unoszenie w opadzie na tył barku i coś na dwugłowy uda, reszta ok.