uda

[...] ! Historia troszkę długa, ale czasem podzielić się nią z osobami które też przez to przechodzą daje ulgę... Mam nadzieję , że powykonaniu rezonanus będę wiedział na czyym stoją, może uda mi się bez operacji ogarnąć moją przypadłość. Dodam ze mam dopiero 23 lata :D a już jestem rozklekotany jak stara *****. Pozdrawiam, wierzcie w siebie ! ZORDON.

czesc :) ja sobie zwichnalem tylko raz w dosc prosty sposob, mam nadzieje ze po dobrej rehabilitacji uda u sie juz go ponownie nie wybic... Zmieniony przez - Arsen12 w dniu 2014-11-18 09:45:46

Co do zamrozonego barku to czytałam na ten temat duzo i moze uda mi sie pomóc w tym temacie. Przyczyna zamrozonego barku najczesciej sa toksyny zawarte w organizmie gromadza sie przez lata w krwi i kosciach, stad tez problemy pozniejsze ze stawami, zwyrodnieniem, zapaleniem. Spróbuj oczyszcic organizm moze to pomoze a na bank nie zaszkodzi. Jedz [...]

[...] na pięte do podloza -ból 2)lezenie na brzuchu, maxymalne prostowanie a potem max zgięcie nogi -z dociskiem - ból 3)lezenie na plecach, maxymalne napięcie mięśnia 4głowego uda kolejno pod kątem 0, 30 60 90 stopni - objaw ból 4)lezenie na brzuchu, kolano zgiete 90 stop, max naprzemienna rotacja podudzia wew/zew (ktos musi pomóc) - ból mam [...]

[...] wykonywać. ostatnio moja nauczycielka wf poradziła mi stretching, efektem tego jest nasilenie się bólu i większe niż zwykle problemy z chodzeniem. czekam na wizytę u lekarza, mam nadzieje że uda mi się z tego wyjść. mam jeszcze sprawę dotyczącą innych stawów, czy jak chondromalacja jest w obydwu kolanach to czy może być też w innych stawach?

[...] i nie prostujesz kolana-to albo coś ci źle zrobili, ale tak naprawdę to rehabilitacja-przede wszystkim ćwiczenia izometryczne, napinające mięśnie i wzmacnianie mięśni uda. Polecam ćwiczenia na takim miękkim dysku Theraband, na mięśnie głębokie, bo jak nie będziesz ich wzmacniać, to osłabia ci się kolano, jakby ciężar ciała [...]

[...] pisal przez ten tydzien, a w nastepne bede pisal tylko jak cos sie zmieni. Jak juz wiecie nogi to priorytet i po jednym dniu odpoczynku zaczynam tydzien od czworoglowych uda. Wypisze tylko serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe. I tak: 1. Prostowanie nog na maszynie 5x 2. Przysiady (jak najnizej) 5x 3. Suwnica skosna 4x 4. [...]

[...] linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x Lydki 1. Rotary Calf (maszyna) 5x (to jest drugi trening lydek, wiekszy w sobote) Dopiero dzisiaj zaczelo mnie dupsko bolec po pierwszym strzale, a przed chwila polecial drugi. Po czesci poslady bolala z wczorajszego treningu, a shot swoja droga ;) 3x10mg mety poszlo! Jutro katujemy dwuglowe uda i klate!

Kazdy sobie jakos radzi z platkami na swoj sposob ;) Wczoraj dzien wolny od treningu, a dzisiaj po raz drugi od rozpoczecia cyklu poszly czworoglowe uda. Jestem naprawde pozytywnie zaskoczony wzrostem sily jaki dokonal sie zaledwie w ciagu tygodnia! Jest on zauwazalny z treningu na trening. Wiedzialem, ze co tydzien bedzie dokladalo sie krazki na [...]

[...] gory... Nogi robie w treningach podzielone na 2 tj. czworoglowe - poniedzialek dwoglowe - sroda lydki 2x w tyg! Wiecej sie nie da i nie ma najmniejszego sensu. W obwodzie uda przez pierwsze 2 tyg poszlo 7cm? Malo? Odnosnie wymiarow ile poszlo przez pierwsze 2 tyg pisalem wczesniej i drugi raz pisal nie bede. Kolejny pomiar za tydzien, bo robie [...]

A miesiej czworoglowy to duzy miesnien i potrzebuje takiej obietosci - i tak jak napisalem 7cm w 2 tyg to ja jestem zaj**iscie zadowolony - mysle, ze jak w dniu dzisiejszym w zyciu nie mialem wiekszego obwodu uda :)

[...] opowiadania... Odnosnie dzisiejszego dnia - wyj**ka na maxa po wczorajszym treningu czworoglowych, zdychalem w robocie caly dzien bez zycia ale bylo warto! w koncu uda zaczynaja rosnac! Dzisiaj odzylem dopiero na treningu. Lapy spompowane okrutnie! Uwielbiam ta skupienie na silce, klapki na oczy i jedziemy. Myslalem, ze juz moc spada, [...]

Kabasss jak zwykle sceptyczy ;) Wiadomo - postaram sie zachowac jak nawiecej zdobytej masy (w szczegolnosci tej miesniowej ;) Mysle, ze uda sie zostawic do 80% ;) Do tego bede dazyl w kazdym razie! Jesli chodzi o sile. Wiadomo idzie - pierwsze 3 tyg jak szalona =D Teraz troche wolniej ale progres jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz [...]

[...] i zero odstepstw! Trzeba cisnac i zawsze do przodu. Zoladek ogarniety w 90%! Dzisiaj zjedzone to co powinno byc takze jestem zadowolony. Jutro lekki trening klaty + dwuglowe uda. Sobota rano plecy + lydki - dieta do kolacji wielkanocnej ;) Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-12-22 20:10:05 Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-12-22 [...]

CZESC. MOZE KTOS MI MOZE POMOC. BOLA MNIE PLECY NA ODCINKU PIERSIOWYM OD TEGO BOLU ZACZYNA BOLEC GLOWA,MAM MDLOSCI A NASTEPNIE WYMIOTUJE,RAZ NA JAKIS CZAS POJAWIAJA SIE BOLE POSLADKA I UDA , NARAZIE NIE MAM MOZLIWOSCI POJSCIA DO LEKARZA GDYZ JESTEM ZA GRANICA.WIEC KTOS MOZE COS WIE NA TEN TEMAD DZIEKI.

Piotr Borecki 14 dni przed, obecnie 96 kg, limit wg wzrostu w classic physique to 87 kg, jeśli nie uda się zbić wagi to wyjdzie w 212 (do 96 kg) /SFD/2019/5/2/56b1415a41b74e428b6f42d96e184978.jpg

Witam. Mam podobny problem z odbudową całego uda. Jestem po drugiej rekonstrukcji kolana, po pierwszej można powiedzieć że odbudowałem ale po drugiej mam z tym problemy. Mięsień jest ale z tego względu że kiedyś trenowałem piłke nożną i miałem umięśnione dość sporo te nogi to teraz widać znaczną różnice a różnica to ok 4cm :/ Nie chodze już na [...]

Link u mnie nie działa. Ale cały przód uda cię boli, czy tylko w jakimś konkretnym miejscu??

Może teraz sie uda https://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A chodzi mi o zew stronę ud :) Zmieniony przez - czarna_750 w dniu 2015-03-16 21:30:34

1) Kierując się opisem z atlasu: "Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworogłowe uda, mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki". Dodam, że w tym samym dniu wykonuję przysiady ze sztangą z nogami szeroko. 2) Tak, chodzi o allahy na brzuch.