[...] to jest *****em, wystarczy wejść na dowolne forum żydowskie, jest to nacja dumna i walcząca o swoje przekonania, dzieciaki całe życie latają w jarmułkach, jak komuś z was uda się wychować tak dzieci żeby w 21 wieku latały ubrane tak jak wam pasuje będąc nastolatkami (w tym przypadku jarmułka i garnitur ZAWSZE) to dam wam respect. Przed wojną [...]
[...] nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do skrzydełek bo ud nigdzie nie znalazłem. 150-180g ryż 100g warzywa ? próbowałem robić sobie tę z patelni ale jednak marnie mi [...]
[...] i tylko wieczorem pójdę na rower. Ale o dziwo rano się zwlokłem i 40min marszu zaliczyłem. Okazało się, że jednak wózek mnie spowalniał. W trakcie dnia zacząłem mocno czuć uda i plecy po wczorajszym treningu, Od 15-tej zacząłem sobie wymyślać argumenty za tym, żeby wieczorny trening odpuscić. Jednak ostatni argument zasnął o 19-tej i chcąc nie [...]
[...] poniżej hipersonicznej, kulisty kształt obiektu generuje mniejsze opory niż "czubek" ;-D tu poprosze o wpis :-D http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_%21-t1137490-s76.html#post-18192577 Widzę Kebul, że w mediach brylujesz ;-D robie sie na celebryte |-) oni nic nie robia i im za to placa ! moze sie uda 8-)
[...] pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: /SFD/2017/8/1/0e95e9756538430da5a87044bfe738fc.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-01 [...]
Dzień 28, 01-08-2017, Wtorek Jestem bardzo zadowolony bo zapowiadało się, że się nic nie uda poruszać a jednak była i siłka i marsz. Na siłowni stały zestaw ćwiczeń, ciężary też praktycznie bez zmian względem ostatniego treningu. W marszu towarzyszyła mi córka na rowerze i przez to były 3-4 przerwy około pół minuty każda. [...]
[...] to jakoś nie jest zachwycona tym, żebym zrezygnował z pracy do maja :)) Trzeba więc będzie sobie jakoś radzić. Od jutra 3 dni kołowrotka więc nic nie planuję ale jak coś się uda to chętnie zrobię. A od soboty 2 tygodnie urlopu i prosty plan na ten okres 1 marsz dziennie. Do tego akurat tak się zdarzyło, że w tym czasie mamy mistrzostwa europy w [...]
Dzień 11, 29-08-2017, Wtorek Nie wiedzieć czemu nagle zaczęła mnie boleć stopa. Myślałem, że uda się rozchodzić więc poszedłem mimo to na marsz. Ale było coraz gorzej więc po 1500m dałem sobie spokój, żeby nie pogorszyć sprawy. Dzień 12, 30-08-2017, Środa Ból przeszedł jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki :-) 5km zaliczone z tym, że nie [...]
[...] Wieczorem resztką sił siłownia. Teraz na siłę wmuszam w siebie posiłek potreningowy. Jestem wykończony i nie mam ochoty jutro wstawać na marsz ale może się jakoś uda. W końcu mam obok w łóżku dzielnego kibica który codziennie, w półśnie, mnie dopinguje. Dzisiaj niosło mnie hasło, "Deszcz pada i za zimno jest więc sobie dzisiaj pośpij" [...]
Mam jeszcze niecałe 3 tygodnie do zawodów i zaczynam podbiegiwać aby było tzw. EPOC oraz moje uda nie spuchły podczas 100p przysiadów w 200 sekund. W dłuższym biegu przeszkadza mi pogłębiony oddech no i te puchnięcie ud :-) Gwid - Twoja sentencja jest ogólnie słuszna. Nie ma co się droczyć o jedno słowo. Amidoman podobno jednak przebiegł maraton! [...]
Gdybym potrafił truchtać cały czas to posłuchałbym kalikstata :-) Niestety, uda puchną oraz zaczynają boleć a wtedy muszę trochę pochodzić :-( Nie wiem co powstrzymuje czołga przed ciągłym truchtem (biegiem)
Dzień 11, 19-09-2017, Wtorek Rano pobiegane, zgodnie z sugestiami trochę wolniej. Wyszłoby jakieś 1,5min wolniej niż w sobotę na odcinku 5300m. Może jakoś się uda zwolnić na stałe. Wieczorem siłka. Wszedłem dzisiaj na ciężary, na których mam zamiar pracować w najbliższych tygodniach. Zwiększana będzie objętość, aż dojdę do planowanej ilości [...]
[...] marszobiegów ale dzisiejszy marsz póki co odpuszczę. Mimo to wstałem 0 5:40 żeby nie wypaść z rytmu i żeby to rozsądek a nie leń zdecydował czy iść czy nie. Może jeśli się uda to wyskoczę w czasie dnia jak będzie cieplej. Od dwóch dni idą paracetamol, dużo witaminy C, dużo rutinoscorbinu i i orofar na gardło. Może przejdzie bokiem i nie [...]
Dzień 13, 21-09-2017, Czwartek Rano marszobiegi zgodnie z planem. Dlugie spodnie były jednak złym pomysłem. wziąlem takie z grubym szwem i mi obtarło uda. Chodzę teraz trochę jak lucky luke. Nadal się nie czuję ani zdrowy ani chory więc siłowy trening postanowiłem zrobić. Czuję się osłabiony więc chciałem jak najszybciej go przelecieć i mieć z [...]
[...] treningu w czasie lub przestrzeni }:-( Po prostu dzisiaj wszedłem do lasu i było ciemno - nie widziałem korzeni przez pierwszą rundę. jeszcze może z tydzień się uda ale później jak czegoś nie zmienię to nogi pokręcę. No i jeszcze się pochwalę przy okazji %-) Po pierwsze, Żona mówi że widać że chudnę 8-). Po drugie dzisiaj rano mocno [...]
[...] skończę go z końcem stycznia. A jeśli się pojawi jakaś choroba, kontuzja czy będę musiał powtórzyć tydzień to wyjdzie jeszcze później. Czy w takim razie w ciągu 3,5 miesiąca uda mi się zwiększyć dystans z 10 na 21km? Nie będzie za mało czasu? Może jednak postarać się jakoś przyspieszać ten plan? Mógłbym spróbować biegać tak jak biegam czyli 4 [...]
Na pewno uda się "biec" w rytmie 150 BPM, a czy to będzie bieg, czy super szybki marsz, czy kulawy trucht, nie ważne, prędzej czy później tętno ewoluuje do biegu w tym tempie które Ci pasuje czyli 5:30 ;)
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać.
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
