uda

Wiadomo,że nie uda się miski nigdy ułożyć ściśle no czasem się zdarzy ale te 5g w tą czy drugą stronę różnicy nie robi, gorzej jak więce...a żeby dobić tłuszcz może jakieś orzechy np. brazylijskie,?

wg mnie w zle miejsce uda walisz. wal w bok uda, a wchodzi ciezko bo pewnie miesien masz napietey (wiec przyjmij taka pozycje zeby go rozluźnić) ja wale w bok uda i od góry, zawsze to więcej miejsc do szotów do tego bareczki i nie trzeba robić gimnastyki aby walić w dupe

o.k., o.k., tylko wszedzie piszą ze jak w uda to zewnetrzna strona ze wzgledu na umiejscowienie nerwów w udzie. Ja waliłem przez ponad rok ciągłego ON tylko w uda, potem ze wzgledu na to, ze wchodzilo juz jak w drewno i czasami sok prawie nie chcial się wtłaczać przezucilem sie na dupe i powiem tak: wczesniej od tego miejsca iniekcji zniechęcała [...]

[...] wiadomosc -1cm a bylo juz 96 cm ad5.biceps duzy spadek i tu sie martwie -3cm w 2 miesiace ad6. przedramie tutaj maly spadek moze 1 cm moze mniej wiec spoko ad7. uda tu -1cm i 57cm obwod ,troche za male mam uda proporcjonalnie do budowy ciala, teraz pracuje wiecej nad nogami i plecami wiec efekty beda niedlugo ad8. łydka tu spadek [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] (pozycja jak do przysiadów, tyle, że z kolan ;) 2) "siadamy" na pięty. Fazę koncentryczną wykonujemy poprzez wypchnięcie bioder napinając mięśnie pośladkowe, do momentu aż uda i tułów znajdą się w jednej linii ;) 3) Wracamy do pozycji wyjściowej na pięty (nie siadamy na piętach, cały czas utrzymujemy pośladki w stałym napięciu) Ćwiczenie [...]

Lenie wstrętne ! };-) Laura po nogach nie jest tak źle, tylko uda i dupa spompowana, więc jak chodzę to wyglądam jak Jennifer Lopez dla ubogich %-) Gorzej jest następnego dnia po nogach, bo uda się robią bardzo ciężkie {{:-( Dzisiaj robiłem plecki, prawie jak przy wszystkich innych partiach, bawię się w moje dziwne patenty %-) Na plecki od paru [...]

[...] postęp ;-) Przy okazji próbuje już powoli układać kalendarz na przyszły rok, szkoda że nie ma jeszcze wszystkich terminów, szczególnie na pierwszą połowę sezonu. Pewnie nie uda się wystartować we wszystkich biegach które bym chciała i znowu trzeba będzie wybierać. Jest jeden ciekawy bieg który organizują zaraz we wsi obok teściów, mało [...]

[...] na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 caps Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. Prostowanie goleni w siadzie - 4 serie z progresją cięzaru, a na końcu drop set 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej jednonóż - 3 serie z progresją ciężaru 3. Przysiady ze [...]

[...] z przedstawicielem się musze dogadać , wpaść na magazyn i ceny produktow będę miał dużo dużo niższe niż są w sklepach , ryze,kasze pierdoły pewnie pokupuje za grosze , może uda sie oszczędzić. Tyle z dnia, jutro z rana naprawić auto potem na badania, musze być naczczo więc nie wiem czy uda mi się jutro zjesc 2000kcal bo zaczne jesc podejrzewam o [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

no wiesz wtedy to ja startowałam z pozycji przegranej, na zasadzie może się uda, może sie przestawię, może będzie mi to odpowiadało za dużo było tego "może" Z czasem zaczęło być to ciągnione na sile Hej Faleczko! W tobie siła!!! Uda się tym razem;-};-)};-)

Malutka i Keval DZIĘKI :) kochani jesteście :***spróbuje zrobić tak jak mówicie moze akurat mi sie to uda.. napewno jeszcze nie jeden raz zajrze(nie wiem jak to sie pisze) na te str z moim problemem ale postaram sie siebie zaakceptować .buziaki :***** pozdr

zazwyczaj lepiej opalaja gorne czy dolne lampy? czy nie ma roznicy? no kurde nie wiem juz jak sie ukladac jestem cala brazowa oprocz nog i wygladam troche smiesznie. tzn uda mam opalone calkiem calkiem ale lydki mam blade :/ kremy nie pomagaja :/ jakies sprawdzone sposoby?

[...] z grubej rury polecialem 1 raz 5 drugi 10 trzeci 10 4 10 po czym twarz po barki + rece byly blade tak jak jestem teraz, klatka i plecy robily sie zlote za to lydki brazowe a uda poparzenie :/ nie wiem z czym to jest zwiazane chyba z tym ze na udach mam normalna delikatna skore i do tego jest to duza powierzchnia do opalania w przeciwienstwie do [...]

[...] bo trzeba je bezwzględnie zakładać!!! Wracając do tematu napisz jeszcze jakie lampy są na tym drugim łózku...czasami właściciele bojąc się konkurencji zaklejaja nazwy, albo zmywają napis spirytusem salicylowym, ale może uda Ci się odczytac nazwę to powiem dokładnie, ale to drugie ja bym wybrał( starszy model, ale lampy wydają się być dość dobre)

[...] się dowiedzieć jak się opalać na solarium. We wtorek (19 stycznia) byłem pierwszy raz na solarium, 7 minut, słabsze lampy. Następnego dnia szczypały mnie trochę plecy i uda na zew. stronie. Dziś (23 stycznia) byłem ponownie na solarium, 8 minut, także słabsze lampy. Tutaj moje pytanie. Gdy zaraz po wyjściu z łózka do opalania spojrzałem w [...]

[...] inne suple i dawki%-)) Klata na klamotach w niedziele i jeszcze dzis czuje jej fajne nabicie, napięcie. Tego efektu niestety w domu nie ma jak zrobić. Jutro mam nadzieje jak uda sie te nogi zrobic na silce to wjezdzam w siady na safety barze i suwnice na pełnej;-) Zrobilem 4 szybkie foto zaraz po pobudce na kapciu. Chyba udało się mimo warunków [...]

Liczyłem na to, że dziś uda się wrzucić fotorelację z wizyty w sklepie „Dobrego Rafała”, ale wyszedł z tego klops. Powodem jest absolutne szaleństwo panujące w tym przybytku i jego okolicach. Małolaty przebiegają przed wejściem, całując tekturkę z Pudzianem, w środku okupowana jest kanapa, stołek barowy i niemalże kolana [...]