[...] tam akurat przygotowywala i dawala do smakowania ;-D Na oslode ponizej wlasnoreczne arcydziela piernikowe mojej Zonki na choince :) Jutro moze zalicze silownie jesli sie uda i wowczas wrzuce wypiske. A tymczasem z malym wyprzedzeniem wszystkim Forumowiczom SFD, a w szczegolnosci Odwiedzajacym moj skromny temat konkursowy zycze zdrowych, [...]
[...] jednej strony jak sam patrze to faktycznie najlepszy wyglad od czasu jak zaczalem cwiczyc regularnie po okresie zapuszczenia sie ... a z drugiej wszedzie trzeba dopracowac wiele rzeczy ... konkurs dal mi tez dobrego kopa do dzialania no i jeszcze przed nami ponad miesiac zmagan wiec mam nadzieje ze do 02.02.2013r. uda mi sie jeszcze cos poprawic.
[...] trzeba spełnic wszystkie warunki ,lata ,lata trenowac i brac to czego nie wolno brac :) samo chciec to za mało,wielu chce i a tak nic nie moze poza tym jak juz ewentualnie uda się rozwinąc przesadnie muskulature ,nie żle trzeba w ogóle sie nameczyc ,zeby ja utrzymac,bo spada duzo szybciej niz ją sie wyparacowuje kulturystyka to bardzo [...]
Też sie wychowywałem na NBA w TVP (zarwane noce zwłaszcza w play-off) i pierwsze filmiki z trickami AND1 mixtape (jak ktos nie widział to polecam). Konrad dużo Was było ? ja w domu dopiero byłem o 21.00 :( Liczę na to, że 02.02 już się uda ;-D. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-27 08:13:30
[...] 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. m. brzucha: AB Wheel : 2 serie po 12 powt. Doznalem malej kontuzji m. czworoglowego uda w lewej nodze: stluczenie miesnia na skutek uderzenia kolanem przez przeciwnika. Wieczorem ledwo moglem stawac na stluczonej nodze. Smarowalem stluczenie diklofenakiem. W [...]
[...] 10x30 kg, 10x40 kg, 5x50 kg Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem: 12x30 kg, 8x35 kg, 6x37,5 kg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku (uda rownolegle do podloza, bez opuszczania nog): 3 serie po 10 powt. Najbardziej zaskoczylo mnie jak w MC dzisiaj 100 kg latalo, 120 kg tez szlo dosc gladko. Ogolnie z [...]
[...] do tego jak na drazku gdzie bylo 20 sek. http://www.youtube.com/watch?v=5X5I_iz4vQI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-17 22:10:53 Mysle sobie czy kiedykolwiek uda mi sie zrobic chociaz 1 muscleup? Ale patrzac na tabele i parametry konkursowiczow z muscleup: wzrost / waga ze swoimi 88 - 90 kg slabo to widze, nie mowiac juz o [...]
[...] plany po treningach. Postanowilem tez obciac rozgrzewke do 1 km biegu i 1 km wioslarki ze wzgledow czasowych. No to tyle chyba. Mam nadzieje ze nie beda mnie nekac choroby i uda sie w miare realizowac zalozenia treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7a81c509e8488a82e16b0689d1db45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1541ba1395d46dd8e0fc119baf85c75.jpg [...]
Nie chce mi sie czytac co tam pisza. Zrobilem 2 treningi i mam swoje zdanie. Bardzo dobry trening. A smieja sie bo moze nie daja rady ? Zamiast sie smiac sami sprobujcie. Zapewniam ze nikomu sie nie uda poprawnie od poczatku do konca tego wykonac. W sumie nie wiem co w tym treningu smiesznego czy nie tak ?
to nie jest tak że nie podoba mi się ten trening dobrze wiem że wymiękł bym momentalnie przy nim bo jest to połączenie aerobów z ćwiczeniem na ciężarach i dlatego do mnie nie przemawia bo masy na nim nie zrobisz, ale na pewno uda się uzyskać redukcję ze wzmocnieniem kondycji
[...] Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w niedziele silownia - mam nadzieje ze sie uda zrealizowac tygodniowy plan do konca. EDIT: Wczoraj mi sie juz nie chcialo rozpisywac treningu jaki byl, ale skoro nikt nic nie napisal to uzupelniam: TRENING Rozgrzewka: [...]
[...] 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie na powietrzu. Bylo dosc cieplo: powyzej 25 C. Na koncu myslalem ze rozerwie mi uda. Przez 10 min. dobre nie bylem w stanie uzywac nog i moglem albo siedziec albo stac w miejscu. Zajalem VII miejsce na 12 startujacych, ale oceniajac sam siebie wiem ze to [...]
[...] ma tego zlego: powoli budzi sie we mnie duch walki. Za miesiac sa kolejne zawody i mam zamiar juz namieszac i zepsuc humor kolegom co byli przede mna :) Mam nadzieje ze sie uda. Aktualnie swoje treningi bardziej nastawie na treningi typu crossfit jak typowo silowe a wiec bedzie duzo interwalow - budowanie wytrzymalosci oraz kompleksy sztangowe - [...]
ojan: jak to ladnie ujales hehe - nawet jesli nabralem masy to nie do konca tej wlasciwej ;) pablo20: dzieki. Wynik pokazuje ze nie jest tak zle jeszcze. Jesli sie uda to postaram sie go poprawic. No i polecam kazdemu taki test. Troche zabawa a troche walka z samym soba :)
W sumie ja nie chce byc najlepszy w czyms tam. Wlasnie chce zachowac pewna uniwersalnosc i cieszyc sie z roznych aktywnosci i teraz to udaje sie osiagnac. Radocha jak nie wiem: tu bieg, tu zawody CF, trening silowy, moze cos nowego wpadnie jeszcze :) Nie sadzilem ze jeszcze czytasz te moje wypociny hehe Milo. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Brzezna ? Tak mi sie zdaja znajome te tereny ktore widac na Twoich zdjeciach, kilka miesiecy mieszkalem w Brzeznie nad sama zatoka.. Jesli sie nie myle, to moze kiedys uda nam sie pobiegac i pocwiczyc crossfit w terenie, zawsze to okazja do nowych doswiadczen a i piwko i rybka po treningu w towarzystwie lepiej smakuje ;) Mam wielka nadzieje [...]
Na bieg niepodleglosci pisze sie na 100%, jak mnie uprzedzisz na jaki czas chcesz biec to sprobuje sie przygotowac, moze uda sie pociagnac razem - nie nastawiam sie na krotkie ale przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :) Na inne - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3ba6ed3c464b3ab494b0c8390c3dc1.jpg Od paru dni nie biegalem i bol w biodrze tez sie zmniejsza, tak wiec byc moze, ze uda sie wyjsc z tym na prosta i mialem do czynienia z falszywym alarmem - oby. Jutro nie ma koszykowki, tak wiec robie calkowita przerwe od cwiczen. W niedziele za to powrot [...]
[...] właśnie -też fajny ,ale teraz mają te siłki wypasione!! Zgadza sie. Nie ma lipy, ale brakuje ciagle profesjonalnych trenerow i zwykle wiekszosc ludzi cwiczy tak jak im sie uda, a wg mnie na profesjonalnej silce powinien byc caly czas dyzurny trener, ktory na biezaco by doradzal i nie tylko jak go ktos poprosi, ale rowniez gdy widzi ze ktos zle [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
