uda

Odpoczniesz i będzie dobrze. Po prostu czasem musisz świadomi zaplanować okres lenistwa, żeby ciało miało kiedy się regenerować i ustabilizować. Trudna rzecz ale jak mąż przyciśnie to się na bank uda %-). jak już mąż się w to wtrącił to nie ma żartów %-)

Dziękuję za miłe przywitanie :-) Plan jest na razie taki, by powoli ogarnąć kroki i lekki trening siłowy z cc. W ogóle coś robić %-) Może jakiś wypad w góry jeszcze się uda zorganizować. To na Listopad :-PP

Udało się zaliczyć w tym roku jakieś konkretne cele jeśli chodzi o wyprawy górskie? :-) Niestety nie, Korona czeka, może w przyszłym roku się coś uda zdobyć ;-) Natomiast na majówkę byliśmy w Tatrach :-D Na dole wiosna, na górze zima była %-) /SFD/2023/11/16/4aaa8b78cf7f41e7bfc4c20311d85ba2.jpg

Piękne widoki :-) tyle lat nie byłam w Tatrach... mm nadzieję, że wkrótce uda się wybrać.

POMIARY 07.12.16 WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 110cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91cm OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm 06.01.2016 WAGA CIAŁA: 73 kg [...]

[...] 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce (głową w dół) 12-10-8-6 3. Wyciskanie sztangielek na ławce (głową w dół) 12-10-8-6 Dzień 3 (sobota) Barki-uda Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12-10-8-6 2. Unoszenie sztangi z przed siebie 12-10-8-6 Uda Nie wiem Dzień [...]

[...] longatum na noc -ZMA na noc Odczucia: Ciagle chory chociaz od dzisiaj zaczyna sie poprawiac samopoczucie. Jutro trening... Zamierzam znowu sprobowac treningu FBW/HST. Poprzednie podejscia konczyly sie mega wkur... i strata czasu. Moze tym razem sie uda... Ciagle na splicie wiec licze, ze jakos mi sie uda cos wycisnac z nowego treningu... pzdr/

Przepraszam, że o to pytam, ale mam pewne wątpliwości i chce ja rozwiać:Trenning powinien wyglądać np. tak?: Poniedziałek: klatka+barki+łydki+brzuch+triceps ciezki Wtorek: klatka+barki+łydki+brzuch+triceps lekki środa: wolne Czwartek: grzbiet+uda+biceps ciezki Piatek: grzbiet+uda+biceps lekki sobota: wolne niedziela: wolne ??

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]

[...] ale postanowił sam to sprawdzić. "Pierwszy raz jestem w Polsce. Widzę, że do zawodów wszystko jest bardzo dobrze przygotowane, świetnie poukładane. Mam nadzieję, że uda mi się przekroczyć 21 metrów. Jestem przekonany, że stworzymy znakomite widowisko". Anna Rogowska uważa, że tyczkarki wcale nie będą gorsze od kulomiotów. [...]

W najbliższym sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy [...]

[...] ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy ciąg 4x 10 - Trochę tak hm... mało było, wydaje mi się że mogę spokojnie dołożyć z 10-15kg, ale chciałam po prostu zobaczyć czy uda mi się zrobić wszystkie serie i powtórzenia 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 - robiłam z hantlami, ale i tak za małe [...]

[...] staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. Kilka razy jak ostatnio trochę mnie poniosło , to niestety ale mięśnie uda operowanej nogi nieżle bolały przez kilka godzin. A zatem jeśli coś robię na nogi podczas treningu , to typowo statyczne ćwiczenia...a bardziej napięcia. Zmieniony przez [...]

[...] powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do startu na jednej imprezie zarówno RAW jak i EQ. Szczerze mówiąc powinny to być odmienne treningi , ale po cichu liczę że coś uda mi się zrobić żeby na zawodach wypaść w miarę dobrze. Tak jak pisałem , teraz mam dwa cele czyli 2 Rekordy Świata w grupie wiekowej do 54lat. Aktualne RŚ : EQ sprzętowe [...]

[...] skupiam właśnie na górnych partiach , dlatego raczej nie wchodzi w grę odchudzanie się tzw.całościowe. Poza tym doktorkowi zależy na tym abym stracił trochę z obwodu samego uda , bo tam ma być operacja i dzięki temu mógłby mieć nieco lepszy dostęp do stawu / chodzi o urządzenia do artroskopii w tym kamera / To jest doktor który już robił mi [...]

[...] i szybkiego powrotu do treningów. Podczas operacji łokcia , zostały usunięte odłamki kostne oraz wszelkie inne narośla / osteofity . Powrót do całkowitego wyprostu nie udał się pomimo dużej ilości wspomagających rehabilitację zabiegów oraz na prawdę solidnego pracy z solidnym fizjoterapeutą . W moim przypadku przez wiele lat obciążeń , [...]

[...] treningi abab: a(ciezszy trening) b (lżejszy trening) 1 dzien 1. Nogi: a)łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na barkach - wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach b)uda - przysiady - martwy ciag na prostych nogach 2. Barki: - wznosy boczne w opadzie tułowia jednorącz - wznosy boczne stojąc jednorącz - szrugsy 3. Brzuch: - brzuszki 2x 50 [...]

[...] kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. Chciałabym zejsć do 54 kg przy minimalnym zdrowym poziomie tłuszczu i ładnie wyrzeżbić mięśnie. Mam nadzieje że kiedys mi się to uda. Widziałam zdięcia Obliques ma świetną sylwetke zazdroszcze jej ale wiem że ciężko sobie na nią zapracowała. Zapewne mi to się nie uda ale może troche poprawie swoją [...]

Górę dobudujesz jak poćwiczysz. Fat bedzie schodził jak sam bedzie chciał - niestety nie wiadomo u kogo gdzie bedzie ten oporny, ostatni fat. U większości jest na brzuchu, ale u ciebie mogą być te nieszczesne uda. Zmień trochę sposób ubierania, aby tych ud tak nie podkreslać. 15 kg mniej i uda bedą się mniej rzucały w oczy.

[...] sobie z życia. Miejmy nadzieję, że po raz ostatni. Od teraz będę ćwiczył krótko i konkretnie. Jestem nonresponder. Wtajemniczeni twierdzą, że jeśli w takim przypadku uda znaleźć się odpowiedni program treningowy, to procent osób nie reagujących na trening jest bliski zeru. Wiem tylko jedno, w moim przypadku ma być mała objętość. 1.8.2017 [...]