uda

U mnie tez kiepsko z sila po swietach , al wszystko nam sie naprostuje ;-)U Ciebie jest to możliwe lecz u mnie chyba się nie uda! Będę próbować mimo bólu mięśni po nawet małej objętości treningowej.

[...] mi robić masę jakościową do lata i Mistrzostw Polski Weteranów. Zrobiłem wiosło do klatki 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/2x8p wiosło do brzucha 88kg/2x8p zrobię zaraz wyciskanie sztangi stojąc a po przerwie powchodzę na taboret. https://youtu.be/AmRGCRfS66U Wchodzenie na taboret pompuje mi uda. Mam nadzieję, że mi je wyrzeźbi razem z pośladkami 8-)

[...] stojąc. Jestem po połowie kuracji antybiotykowej na zapalenie szczęki. Zęby bolą i opuchlizna rośnie! Waga ciała pomału rośnie - chociaż wydaje się, że poziom tłuszczu na udach maleje a na brzuchu wydaje się być stały (a może nawet wzrasta :-) ). Przyczyną może być niedoczynność tarczycy (za duża dawka tabletek na zmniejszenie nadczynności) - [...]

Ale to trzeba do dołu klatki się opuszczać a nie do żeber :) |-) Może kiedyś się uda. Na razie jestem zadowolony, że jednak chociaż trochę utrzymałem się na drążku mimo chwiania się jak chorągiewka na wietrze. Przysiad 48/58/68 kgx10p Jeszcze 78kg i 88kg brrr

Bogusz - nie wydaje mi się abym cierpiał na bigoreksję :-) Jutro rano wyjeżdżam do Redy. Może uda mi się poprawić formę na tyle aby nie przynieść wstydu temu działowi. Będzie ciężko bo jak wiadomo: wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Przejechałem rowerem tyle samo km co wczoraj w czasie o 2 minuty dłuższym.

Świetna forma, muskulatura oraz popis gibkości. Gratulacje!Dziękuję. Formę zjadło 5,5 godzinne oczekiwanie w pełnym słońcu na wyjście na scenę. Opaliłem się wtedy mocniej niż na swoich spacerach wśród pól. Dzisiaj rano: 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 3x6p Uda obolałe po wczorajszych przysiadach - [...]

Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]

Najpierw izometria 3x a potem (bo jestem zawiedziony ale uparty) https://youtu.be/1rjGkoXfd_Y a następnie WL z podciąganiem na drążku - zrobiłem już 3 serie (zostało jeszcze dwie) a potem może dips uda się zrobić.

Ojan wstawaj i zasuwaj na trening :-) Dzięki Wam moi przyjaciele 8-) Na brzuch 5x i ze 3x na uda. https://youtu.be/qxsiJ124KhU Reszta później

[...] my nie mamy problemów ani z jednym ani z drugim 8-) Nie będę więc się dodatkowo tym suplementować :-) Opłaciłem licencję zawodnika - koszt 100 zł - może się w końcu uda stanąć na scenie w tym roku :-? Prawdopodobnie nie w Kielcach na MP 25 kwietnia bo tam każdy klub może wystawić tylko jednego zawodnika w każdej kategorii a mój klub jest [...]

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

Zrobię jeszcze dziś barki i ramiona. Staram się mieć 4 posiłki dziennie - może mi się uda? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-13 15:21:56

Uda nabite :-) chyba najlepiej się prezentują :-)

Uda nabite :-) chyba najlepiej się prezentują :-) Masz na myśli, że mają obecnie najlepszy wygląd? Nie są nabite lecz być może tylko trochę oświetlone. Obym tylko na scenie nie wyglądał gorzej! Ważę przed wyjazdem 69 kg - ciekawe ile będzie na weryfikacji (w ubiegłym roku było to chyba 67 kg).

Chodzi mi że to twoja najlepsza grupa mięśniową, najlepiej zbudowana na obecną chwilę, bardzo mi uda się podobają, widać separację a jednocześnie masywność jak na taką małą wagę :-) dla bomba :-)

To powodzenia :-)) Uda bardzo dobrze wygladaja jak i cala sylwetka .

[...] masz rację. W jodze i gimnastyce tak robią i pięknie to wygląda a ja też tak chciałbym umieć! Niestety - najpierw muszę potrafić umieścić głowę między ramionami Ostatnia pozycja na grafice pokazuje, że można stać na rękach będąc bardziej wygiętym. Spróbuję (może mi się uda) uczyć się stania na rękach częściej i nie odpuścić zanim się nie nauczę!

Uda masz naprawdę imponujące :-)

Uda masz naprawdę imponujące :-) Tak to wyszło w dzisiejszym oświetleniu :-) Dalej ważę ok. 70kg - za mało masy dla tych moich rywali (o których wiem - a może jeszcze połączą nas z +50 lat? ) Sam jestem ciekawy jak będę wyglądać 15 października - za często czuję teraz głód!

No to gratuluje złapania jeszcze slonca .Może dzisiaj też się uda? Dzisiejszy poranny trening 8-) https://youtu.be/6iEXioaV1S4