uda

Łydki to nie nogi A tak poważnie to jako nogi uznałem tylko uda i robię je na osobnej sesji niż lyski

ja na łydki nie planuje kiedy mam ćwiczyć...poprostu ma być raz w tygodniu i tyle! a uda robie na osobnej sesji ale teraz dołącze do barków

Mesjasz! Tym razem nie zamienia wody w wino, tylko tłuszcz w mięśnie PS. Jak Ci się to uda moge być Twoim managerem

A po co zatrzymywać się przed czerwonym światłem, skoro na pewno kilka razy uda ci się bez problemu przejechać?

no ja sie wale w uda bo jakos samemu niepotrafie se zrobic w dupala

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowe 4x w tygodniu, 2x rozciąganie/Cardio Odżywianie : poprawne Cel : budowa masy mięśniowej [...]

[...] od poniedzialku i dobrze bo tak schudlem ze jestem cieniem czlowieka ktorym bylem jakis czas temu a na silke ide z klimatyzacja to upaly mam w dupie qrde ciekawe czy mi sie uda ale palnuje 8 tygodni cyklik z mono, citro, gluty, nie wiem tylko czy nie szkoda bo jak inny ziom wroci z niemiec za te 2 miechy to znowu impreski i tak wkolko ,raz sie [...]

Wydaje mi sie ze w tym sezonie Barca znowu zatriumfuje, jesli Rijkaard ulozy zespol. Chelsea nikogo nie kupili ale tez szanse maja, moze wkoncu im sie to uda. Chcialbym aby tez Inter powalczył o LM, choc akurat do nich to mysle ze do finału nie dotra

[...] (jeżeli po ćwiczeniach czuje łapy, a nie plecy, to technika nie jest odpowiednia). Zacznij np od takiego czegoś. W poniedziałek podciągasz się 20x i robisz tyle serii, aż uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie 2-5 powtórzenia. Do tego dorzuć pompki, żeby polepszyć wytrzymałość obręczy barkowej. 2) Bieganie - najlepiej określ [...]

ja jak robie plecy to musze odpoczac 2 dni zeby zrobic nogi, bo mnie tak uda bola. A robienie z plecow, a na drugi dzien nog, jest zlym pomyslem, dla twojego kregoslupa jak i miesni

Witam. Mam 17 lat a moja sylwetka jest smukła. Gram w piłkę nożną w lokalnym klubie, albo raczej grałem, bo musiałem z tego zrezygnować przez moją dolegliwość. Otóż, moje uda przemeczaja sie po jakiejkolwiek czynnosci typu wchodzenie po schodach nie mowiac juz o meczu piłkarskim. Jestem dobrze wyszkolony technicznie, ale przez to biegam i gram jak [...]

A 4 głowy uda można podzielić na 4 dni treningu %-)

[...] obciążenia, na maxa. Powyższe ćwiczenia pozwalają ćwiczyć praktycznie całe ciało. Prostowniki, tył i przód barków, najszerszy grzbietu, biceps, triceps, klatke piersiową, łydki, uda. Nie wiem czy dojdziesz do 50 pompek, ale do 30-40, możliwe że tak. Trening czysto wytrzymałościowy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-05 13:09:00

Dzięki :) Mam pytanie np pompki 4x max ,to znaczy 4 serie po tyle ile mi się uda? A i czy nie byłoby to efektywniejsze gdybym ćwiczył codziennie? Dzięki

Mięśnie muszą się zregenerować :) a tak to nie byłoby efektów. Tak, 4 serie po tyle ile ci się uda :)

Brzuch i nogi też ćwicz! Ja w miesiąc z 30pompek do 130 doszedłem. Może Ci też się uda różnica w tym że jestem 3 lata młodszy i 15kg lżejszy Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-05 19:46:58

Jeśli chodzi o sam pomysł, to powinno zdać to egzamin ;-) ten profil nasuwany 50x50 jeśli ma 2mm grubości to wewnątrz ma otwór 46mm więc 6 mm luzu, jeśli Ci sie nie uda tego tanio kupić, to możesz kombinować z włożeniem i np. oklejeniem tego profilu od wewnątrz jakimiś plastikowymi "płatami"

tomektom zobaczę jeszcze jedną Twoją wypowiedź w podobnym stylu a pożegnasz się z sfd kryptoreklama na pewno nie uda Ci się na tym forum Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-10 11:55:27

[...] sposób jest większa szansa, że nie przekroczymy zapotrzebowania. Taka metoda jest stosowana w dietach bez liczenia kalorii, np: najpierw jemy sałatkę(akurat to zajmuje dłuższy czas i potem normalny posiłek)-nasz mózg otrzymuje sygnał o tym, że jesteśmy pełni zanim uda nam się zjeść za dużo. Oczywiście nie zawsze można skorzystać z tego sposobu

Jeśli myślisz o startowaniu w zawodach, musiałbyś udac się do jakiegoś klubu AZS i zapisać się tam do grupy studenckiej, do początkujących. Tam pogadać z trenerem,że jesteś zainteresowany startowniem w zawodach i może się uda. Jest wiele zawodów międzyuczelnianych,w których mógłbyś startować także jako początkujący. Tylko na wielki sukces sportowy [...]