uda

amm wiedziałem że C i sie uda, ale wiesz ze to moja zasługa, bo mocno trzymałem student zostaw tą cole w spokoju, chyba ze znowy sie regenerujesz

[...] lece mam tutaj normalna pracę.Tam trzeba pracowac jak wół.Mam tam ojca 24lat wiec wiem jak jest.Kolorowo to tylko na zdjęciach ameryka wygląda a inaczej jest w rzeczywistosci.Zaraz wkleje te wit i wapno jakas firma KIRKLAND w jakim markecie kupiłem za wszystko 35$ wiec nie drogo.Próbujue wkleic foty ale co mi nie wychodzi zaraz moze mi sie uda

mi czasami przez przypadek uda sie obejrzec jakas relacje w telewizji a gdzie sa zawody to nawet sie nie rozgladam bo i tak nie mam z kim jechac a samej to troche glupio zreszta nie wiem czy to nie byloby za wiele doznan na raz nie spie patrze co w innych dzialach slychac

student gainer nie będzie miał wpływu na rozstępy, to poprostu kalorie. hihihehe po koleji najczęstsze miejsca występowania rozstępów to w przypadku dziewcząt biodra, uda i piersi, u chłopców natomiast okolica krzyżowo-lędźwiowa. Twoje roztępy moge byc spowodowane tym, ze za szybko uroslas albo za szybko schudlas. Rozstępy mogą być też spowodowane [...]

siema karol, ale ja już spadam, chociasz spac mi sie nie chce ale jakos sie zmusze, może sie uda

[...] taki środek mi chodzi, poza tym z tego co czytałem łatwo trafić na wy***ke. Myślę, że mimo wcześniejszych założeń, to jest duża szansa, że zdecyduje się na igły, gdyż jeśli uda mi się załatwić receptę na towar z apteki to będę miał pewność co ładuję. Myślę, że jakiś prywatny lekarz wypisze receptę na potrzebną ilość. W aptece internetowej, którą [...]

[...] po i tak w większości spadnie, a przy okazji może narobić paskudnych rozstępów (tak myślę). Także nie wiem co dalej pocznę, ale na pewno zanim się na coś zdecyduję, muszę to zgłębić bardziej. Niemniej wasze sugestie, łącznie z rozpiskami całości są mile widziane. Aha, na SAA się zdecyduje, jak uda mi się załatwić receptę na pewny apteczny towar.

[...] (chociaż wiem że treningi są bardziej ogólnorozwojowe to jednak w skrócie jest podział na górę i dół - chyba :D ). Filmiku nie miałam możliwości nagrać - mam nadzieję że się uda następnym razem (o ile nie zapomnę %-)) No i jako że cierpię na sklerozę a treningu wyjątkowo nie robiłam dziś w domu to zapomniałam o dwóch ostatnich ćwiczeniach. [...]

Dagaz - mam ten sam problem ze strączkami, chlebem i świeżych warzywach. Ja strączków i chleba po prostu nie jem, a warzywa albo w sokowirówce męczę albo gotuję czy przysmażam. Mięsem sobie podbij kalorie, a zobaczysz, że się uda. Ja jem teraz ok. 1900 kcal i mi mało w dni treningowe :-)

wszyscy wątpią w moją siłe:->%-) yosis to ćwiczenie robiłam w opadzie tułowia stojąc. może dlatego więcej pociągnęłam@@-) jestem cała obolała. plecy#-P ręce#-P uda#-P brzuch..ujdzie/-)_ Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-12 09:39:08

[...] - sam się zastanawiałem jak Wy możecie być tak twardzi by znosić te restrykcje i schodzenie do tak niskiego body fatu. Ja zwyczajnie w świecie pye*dolca dostawałem, a potem dołek po zeżarciu czegoś. No bawić się nie dało, humoru brak oraz byłem tak żałośnie niekomunikatywny, że nie wiem. Może i mi w końcu uda się wbić coś takiego do głowy.

[...] A satysfakcja przyjdzie z czasem Ogarne. Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. Krótkoterminowy cel. A celem jest utrzymanie założonej miski do listopada. Jak się uda, kolejny mały krok będzie. Póki co plan jest taki. - czyszcze miskę - ustawiam makro 4x DT 70g tłuszczy i 275g węgli (około 2500kcal) oraz 2x DNT 70g tłuszczy i 225g [...]

A zeby nie było ze to wyzej to tylko czcze gadanie, to poniżej dowód ze plan wprowadzam w życie. Ostatnio na forum dotknęła mnie jedna wypowiedz i cos zaświeciło. Jak sie uda to napisze kto i co powiedział ;) Tym razem głowa wygrała i efektem jest to, że muszę wrócić do tego co mi się nie podoba. Ale traktuje to jako okres przejściowy :) [...]

Chętnych do "zarządu" jest tu wiele:-)do wsparcia również:-) Wrzucaj tutaj jadłospis dzien wcześniej, żebyśmy mogły poprawiać:-)jak będziesz miała ustalone co masz zjeśc to może uda Ci się uniknąć przekąsek;-)aczkolwiek jak Obli napisała, ciężka praca Cię czeka, ale my tu chętnie wspierać będziemy:-)

[...] uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być? trenowanie 4 i tyłu uda osobno to dobry pomysł , aero ok ale ja bym wolał interwały :-))

[...] pleców, tylny akton mięśni naramiennych, mięśnie kapturowe - 19 serii piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń.

[...] - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń. W sobotę nie mam dostępu do siłowi :/ 9 na biceps, 9 na triceps, 6 na [...]

w sumie pracuje cała noga głównie czworogłowe ale tył uda i łydka również mocno :-))

cenna uwaga, no to obniżę o trochę te ciężary i stopniowo do nich dochodził. Dziękuję. A jak już dojdę do CM(który już powinien być większy niż zakładany na początku) I niestety będę miał stagnację, to powtarzać trening na tych obciążeniach aż uda mi się zrobić założoną liczbę powtórzeń, czy też cofnąć z ciężarami?

[...] bardzo dobrego ćwiczenia na rozciągnięcie dołu pleców - wydaje mi się że przez słabo rozciągnięte to miejsce podwijam ogon w przysiadach i mc. Ćwiczenia z kulturystyka.pl/streching odpadają bo nie czuje w nich w ogóle że rozciągam te mięśnie... Dołu grzbietu się nie rozciąga , podwijanie ogona to może być przyczyna mięśnie tyłu uda i pośladków