[...] że wyrobię się i jednak idę na wieczór panieński 1.09, no i wesele 8.09. To taka okazja, że nie chciałabym siedzieć i wszystkiego odmawiać.:-| Dodatkowo, najprawdopodobniej uda mi się wyjechać zaraz później na tydzień na wakacje i tam chciałabym wrzucić na zupełny luz. I nie wiem, jak to rozegrać - czy kończyć wcześniej? Nie chcę tej końcówki [...]
[...] czy powinno się po prostu jedynie ćwiczyć nogi osobno, ale z takim samym natężeniem? Pytam, bo też mam ten problem i niestety pomijając aspekty zdrowotne odbija się to na estetyce - mniejszy lewy pośladek, mniejszy obwód lewego uda. Esther - jedziesz Mała. Już widać metę};-) Przepraszam za spam, ale myślę, że info dla Ciebie też przydatne:-D
[...] długie przerwy to chyba są na plus jak w domu ćwiczysz, można coś ugotować w trakcie albo poczytać a nie gapić tępo w ścianę;-) w ogóle to jak wrócę do Kraka to może pozmieniam któreś dni na wersje domowe (czyt. zgapię) i wtedy może uda się zmieścić 5 treningów@-) Iza, pewnie:-) nie ma spiny Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-24 22:50:01
[...] mi głowa zawadzała\-) Najlepiej z tych wyciskań poszedł mi wąski chwyt, czułam się na tyle pewnie że wywalczyłam szóste powtórzenie, chociaż już od 3-go nie byłam pewna czy uda się wycisnąć. ------ Dwa pytania, jedno głupie - czy wznosy ramion w odchyleniu oznaczają, że mam się odchylić do tyłu? Równie dobrze to może być po prostu inna nazwa na [...]
[...] kondycja posła do przodu, daję radę jechać o 1 przerzutkę wyżej niż latem. Wpadło mi coś jeszcze do głowy - na siłkę chodzi kobieta, która startuje w zawodach fitness. Jeśli uda mi się ją złapać, to poproszę o pomoc w nauce pozowania:-) Z tymi plecami będzie ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre [...]
Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]
[...] koło 20:00 i spałam 12h. Budziłam się z głodu%-) Kosmos%-) Dzisiaj pocałowałam klamkę na siłowni (ktoś się wyspał;-) ), więc wróciłam i zrobiłam 1. dzień. Nie wiem, czy uda mi się zmieścić drugi trening wieczorem (dlatego dzisiaj w planie były nogi). I czy starczy sił. Spróbuję:-)) 19.10 DNT 20.10 TRENING: Dzień 1. Rano: 15min bieg na siłkę [...]
[...] 4b. wznosy łydek siedzac 30/35/40kg (15/22/18x) tutaj problem z dokładaniem obciążenia - do 30kg to może być sztanga, powyżej już muszę kombinować z dokładaniem talerzy na uda;-) MISKA: BWT 137/189/64 1874kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-26 +kawa, imbir, [...]
19.04 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce Moc jeszcze nie wróciła, ale może od tego tygodnia uda się coś wywalczyć@-| chociaż dużych nadziei nie mam, raczej się kręcę z ciężarem. 1. Żołnierski 4x8-10 90s (12,5) 17,5/20/17,5/17,5kg (10/6/9/7x) (12,5) 17,5kg (10/10/9/8x) (12,5) 20/17,5/17,5/17,5/17,5kg (8/10/10/8/7x) (12,5) 16,5/20/22,5/22,5kg [...]
Trzeba się było wpyerdalać tam gdzie historia się tworzy? Co? ;-] \-) Chciałam jeszcze dodać troszkę prywaty - wiele razy pisałam, że talię masz węższą niż moje uda, to e-e :-{ Udo na prowadzeniu /-)_}:-( };-)
[...] z tego cyklu, co prawda robię te treningi w wersji leszczarskiej co 2 dni a nie 5x/tydz., ale nie widzę kolejnego etapu bez krótkiej rege bo już słabnę. Tylko pytanie czy teraz ją robić czy pociągnąć jeszcze 2 tygodnie bo może uda się wtedy wypad na tydzień zrobić - no na razie trudno ustalić. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-24 20:32:34
[...] bo jeszcze nie mam tutaj neta:-> jem czysto i trenuję, wczoraj zmieniłam miskę na BWT 135/225/45 i trening na I etap z rzeźby. Wrzucam tylko dzisiejsze pomiary, sporo zeszło po odstawieniu kretki. Wypiski uzupełnię, mam nadzieję że w ciągu paru dni uda się ten net zainstalować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c30a9857c2470c8baa66c64854904e.jpg
[...] już naprawdę cieżko - uwierzcie na słowo ;-) ten sam trening co rok temu a jest trudniej - i glodniej. Dużo sie muszę przekonywać przy śniadaniu. Dzisiaj dnt jeeee %-) może uda sie nam wyskoczyć na plaże i złapać trochę koloru ;-) a no i już sie zadomowilam, myśle ze ten rok będzie fajny :-) żeby tylko prace znaleźć jakaś... Kupiłam magnez na [...]
[...] jest to kosmiczny wynik przynajmniej jak na polskie warunki ale Aneta już w 2001 roku miała 220 kg w ciąguAneta zrobi ciągi wg przepisów IPF.Przyjedź ,oceń, a jak się Anecie uda, to ładnie przeproś na forum. niunio1 Wysłana - 31 maj 2004 09:47 Kawka, a jak sie nie uda to Ty przeprosis i to jeszcze ładniej niunio1 Wysłana - 31 maj 2004 [...]
Uwielbiam kobiety płodne, zdrowe ;) Szerokie bioderka, uda takie lekko mięsiste-nie otłuszczone, tylko takie bardziej zbite. Biust obojetnie. Musza byc szerokie bioderka i uda takie jak już napisałem. Nie podobają mi sie wogóle modelki, ani żadne chudzinki :/ Dla mnie to same patyki... Dawniej samiec szukał kobiety najbardziej zdrowej, która da [...]
SORY ZE TAK CI TRUJE ALE CHCIALBYM SIE WSZYSTKIEGO DOWIEDZIEC CZYLI JAK CIE DOBRZE ZROZUMIALEM TO TAKIE COS MOGLO BY BYC? NIEDZIELA-trening ciezki Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] kg Wzrost :157 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem :73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:55 cm Obwód łydki :37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch, uda, pośladki, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, [...]
[...] kg Wzrost :157 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem :73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:55 cm Obwód łydki :37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch, uda, pośladki, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, [...]
U mnie połączenie CKD z HIITem zaowocowało stratą 4 cm obwodu uda a na udach tłuszczu niemal nie mam stąd też nie polecam i sam więcej nie spróbuję Poza tym nie widzę powodu dla którego warto by się męczyć z dietami typu CKD lub UD2 (korzystałem z obu) gdy są lepsze i milsze sposoby
Filmik - martwy ciąg
