uda

A w przysiadzie ciągniesz czy pchasz cięzar... ? To samo wiosłowanie ciągniesz czy pchasz... ? Więc nie wiem czemu wiosłowanie masz w push i pull... Push: klatka,barki,triceps, czworogłowy uda Pull: plecy,biceps,duwgłowy uda Pzdro

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Taaa... 14 lat Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Warto z tym planem jechać jak wyzdrowieje? pozd333r.

wow, ewa, masz "prawie" identyczna budowe jak ja <prawie bo jestem troszke wyzsza>, a raczej ja jak ty:P. Czyli zmora sa biodra i uda, i moje nieszczesne lydki w koncu sie doczekalam testu bede bacznie sledzic

[...] jakiś priorytet, tzn partię ciała z której najbardziej byś chciała zbić tłuszcz? - jasne, tam, gdzie najwiecej sie go gromadzi, czyli za sparwa naszego ukochanego estrogenu- uda i pupa. agtk hmm czemu akurat rowerek stacjonarny jako forme aerobow wybralas?? Coprawda jesli o aero chodzi, to tetno uwaza sie za kluczowe, ale osobiscie uwazam, [...]

Ech, to dzisiaj bedzie u was padal deszcz! W koncu mi sie uda... Wiesz zawsze mozesz nam podac adres tej rywalki...

No i obudzilo mnie sloneczko (i tym razem Twoje przepowiednie sie nie sprawdzily Thiago2, ale proboj, kiedys Ci sie pewnie uda) Sasu- <lol> az tak mi jeszcze nie odbilo. 6roovełoj czuje, ze wegli bedzie maaaaalo- tiiiaaaa, zeby tylko wegli. heh, u mnie ten estrogen to jakis inny chyba jest chudy tylek i nogi, wszystko wokol pasa bleh - [...]

kiedy już się przetrenujesz trzeba zrobić regenerację, a regenerację imo najlepiej przeprowadzać tak: - tydzień odpoczynku od siłki - dwa tygodnie treningu regeneracyjnego założenia treningu regeneracyjnego : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: [...]

[...] ale w nocy nie mogłam spać#-P i już drugi dzień przy każdym ruchu mnie mocno rwie - a czym jak czym, ale szyją trudno nie poruszać\-). Rozmasowuję, rozgrzewam to miejsce, jeśli uda mi się dostać do znajomego fizjo to poproszę go o sprawdzenie czy to nic poważnego. Jojczę strasznie ostatnio\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-05 18:56:26

[...] 12.03 1. banan, jagodowe, jajo, owsiane, mleko kokosowe, kakao 2. indyk, ryż, oliwki, masło, kukurydza, sezam 3. jakaś ryba;-), ryż, oliwki, masło, kukurydza 4. mąka gryczana, jajo, szynka parmeńska + euthyrox, tran fermentowany, hgh night, drink kittie, czosnek Brak apetytu:-( ale jest już lepiej, jutro może uda się wreszcie wybrać na trening

[...] DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy) 6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Zmieniony przez - [...]

[...] : 22 lata ( w listopadzie kończę 23 ) Waga : 52 - 53 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 84,5 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 98,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 30 cm Poprawiłam wymiary, w zeszłym tygodniu się mierzyłam.

no zapowiada sie ciekawie... jak uda mi sie zaatwic jakis sprzecik do filmowania to moze sie skusze zeby cos wyslac ... jak uda sie cos fajnego zrobic

Jejku czemu to takie skomplikowane?? przede wszystkim to zalezy mi na pozbyciu sie kilku cm tu i uwdzie (uda posladki biodra brzuch) przykładowe moj jadłospis Ś: 2 kanapki razowego chleba z sałatą serkiem topionym i ogóriem + kawa zbożowa z mlekiem 0.5% II Ś: jogurt naturalny + banan obiad: typowy obiad Polaków tylko ze bez ziemniaków lub 1 [...]

[...] z bardziej znanych zawodnikow kategorii niepelnosprawnych powiedzial ze ma cos prze***anego z rzepkami i jest przykuty do wozka, ale do tego stopnia przypakowal czworoglowe uda ze miesien stabilizuje kolano i po rozgrzewce moze sie poruszac bez wozka na wlasnych nogach zrobilo to na mnie piorunujace wrazenie jestem zdania ze jak cos boli to [...]

[...] będzie wiele szybszy i walcząc w stójce, nie będzie miał wiele lepszej kondycji. Od początku wiadomo, jaką formę walki przyjmie Mariusz, a jaką Marcin. Pytanie brzmi któremu uda się narzucić swoja koncepcję. To po pierwsze. Po drugie Pudzian nie wygląda słabo. Wygląda normalnie jak na 130 kilo z hakiem, starające się zadawać technicznie ciosy. [...]

bartosz tego bym o tobie tak szcerez nie pomyslol ze bys zlozl na black strona. Ale jak to mowia nie oceniaj ludzi po szerokosci uda heheh Co do mojej reki to od 8 kwietnia - unicestwienai prawej reki- w mojej lewej juz zauwazylem jakies 5 cm w przedramieniu oraz 15 w bicepsie heheh a gdzie tam 5 maj

Atmosfera na treningu była za***ista Goście wogóle mają łapy jak ja uda podnoszą takie cienżary, że nawet mi się nieśniły, ja przy wadze 6566 podnosze 110 kg, a Ci goście po 150 więc silniejsi bili DUŻO ogólnie za***iście i polecam każdemu Pozdro

ELO !!! SORRY że niebyło mnie wczoraj na SFD pod wieczór, ale byłem zmęczony po Thaiu i niechciało mi się już wchodzić. Jak mi się uda to dzisiaj będe dłużej .

ja dzisiaj ide o 16 Mam nadzieje, że uda mi sie wykonać zdanie