[...] pisałam dzień egzaminu, w sobotę pospałam i wieczorem mała imprezka posesyjna. Teraz już wakacje z miesiącem praktyk które planuję zacząć od przyszłego tygodnia jeśli się uda i może da radę wynegocjować u szefowej żebym mogła latać na treningi poranne :-D. Dzisiaj rano: BLOK OLY Snatch pull+ 2 hang snatches x5 50kg Snatch balance 5x3 [...]
Pjona. Pierwszy: BLOK OLY Snatch+hang snatch x6 55kg Squat clean+front squat+jerk x8 65kg ostania na 70kg Push press 5x3 55kg Rwanie jeszcze do poprawki. Cały czas omijam uda i wybijam po łuku. Trzecia seria nie poszedł z hanga więc było 5 karnych snatch pulli. Chyba tylko ostatni z ziemi wszedł dobrze, co poczułam. Kompleks z podrzutem z kolei [...]
[...] ćwiczeń, potrafi zajechać. Fronty, multum serii jak za czasów Competitorsów, nie napisałam ale back squat też miały być 10x3 ale po takiej przerwie wolałam jednak odpuścić po trzech, bo nie czułam się w poniedziałek na siłach. Dzisiaj fronty weszły fajnie, techniki pilnowałam i może uda się coś jeszcze poprawić. Twisty z małym kettlem. Pozdro
Noo bieg po tych squat cleanach w pierwszej części tez odczułem... Chiałem ostro go przycisnąć ale po pierwszych kilku krokach stwierdziłem, że to się nie uda :D
[...] to aż za duży przeskok, jednak dzisiaj wszystkie serie równie lekko. Aż mi głupio było, bo zaraz obok fsl ostro walczył :-P. WOD bardzo ciężki, wiedziałam że tym razem nie uda mi się ukończyć w TC. Pierwszy bieg bardzo przyjemny, na bbj już było ciężko więc robiłam powoli, z myślą że pewnie wszyscy mnie wyprzedzą :-P. Thrustery tak, jak [...]
[...] myślałam że jak zacznę powoli to dam radę bez opuszczania, a ze sztangą jednak takie akcje są goowno warte i tylko bardziej mnie to zmęczyło i nie mogłam złapać tempa. Po 17 już przedramiona nie żyły więc poszły burpee i potem już 13 bez przerwy. Czas jak na mnie słaby przez te burpee ale może następnym razem uda się trzydziestkę unbroken. Pozdro
Właśnie obcinam na krótko i mi się gilotynka omsknęła. Tak poza tym to wczoraj był niby trening, ale wypiski nie ma co dawać bo przez ambicje to w sumie nic nie zrobiłam %-). Dzisiaj może uda się zrobić coś więcej :-P.
Czasem coś się uda, wystarczy być upartym i nie robić sobie zawsze z górki. Właśnie mi też bardzo mocno barki męczy i jak już nie daję rady robić to przeważnie chodzi o problem przy tranzycji.
[...] upach 9 po 1,5h Oly na dobitkę \-)). Czy taka malutka jestem to nie wiem, bo mam 155cm/55kg. Poza tym u mnie w boxie jest zasada first strict, then kip. I nigdy nikt nikomu nie zezwolił robić kippingu, jeśli nie umie zrobić kilku ładnych strictów. A co do MU to wszyscy trenerzy i trenerki u mnie robią, więc liczę, że i mnie się uda w końcu :-D
No, coś tam siły zostało- zobaczymy, może w tym tygodniu uda się przebić maksa :-). Strength Back squat 5-3-1-1-1 85/90/95/100/105kg spalone WOD AMRAP 10': 10x KB snatch (5/5) 16/24kg 20x Push-up 4 laps Run 3 rundy+ 17 pompek Dzisiaj prosto z zajęć (zderzenie z rzeczywistością gorsze niż z betonem }:-()- byłam ponad godzinę za wcześnie i chciałam [...]
[...] jest tragedia. WOD z kolei bardzo dobrze poszedł, wszystkie swingi unbroken, burpee tutaj były w sumie na podbicie tętna i pozwolenie przedramionom na chwilę wytchnienia. Jutro się szykuję bo zaczynamy Open, celuję w pierwszą 10000 na świecie %-), w Europie chciałabym być w pierwszym 1000, ale zobaczymy czy się uda- jak nie to za rok :-D. Pozdro
[...] jak?... WOD 6 rounds of: 12x Pistol squat alt 10x RDL 35/50kg 30-60s rest 15 RFT: TC 21' 15x DU 5x Push-up 3x Power clean 60/80kg 14:38 Jak widać, składanka na przód i tył uda, potem kondycja. W tych pistolsach musi być jakiś ukryty potencjał anaboliczny, bo po niczym tak mnie czwórki nie bolą, jak po nich %-). Sam ruch wciąż trochę losowo, ale [...]
Dzięki, fsl, mam nadzieję że w poniedziałek uda nam się jakoś zgrać żeby też doping był zacny :-). FighterX- do siadu jest różnie, zazwyczaj zbyt wysoko wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować [...]
Dzięki, fsl, mam nadzieję że w poniedziałek uda nam się jakoś zgrać żeby też doping był zacny :-). FighterX- do siadu jest różnie, zazwyczaj zbyt wysoko wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować [...]
[...] odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie [...]
Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.
Haj. Strength Squat clean with 3s pause at hang position 8x1 55kg WOD 5 RFT: TC 12' 30x DU 10x C2B 5x Burpee 7:53 Kliny w ogóle nie na miejscu, nic a nic nie czułam tego, co trzeba było. Za dużo rzeczy do skupiania się i w rezultacie wszystkie się yebło %-). Uda wyjątkowo obolałe po wczoraj. WOD słaby ale przynajmniej szybki. C2B całkiem mi się [...]
[...] wiem, że czekasz na dole bo klata musi być w tym samym czasie... u mnie w boxie mam w sumie kilku chłopaków z którymi robimy synchro i jakoś to idzie nawet już bez liczenia uda się zgrywać, ale rzadko się trafia żebyśmy byli w trójkę ... a z pozostałych to trochę trzeba poleżeć ... lub na początku płuca wypluwać bo lecą jak szaleni, nie prostują [...]
Na WOD zawsze butterfly, chyba że teamowy to kipping, chyba że napisane że strict to strict %-). Co do tego elementu to zobaczymy, ja pokażę na pewno to, co uda mi się wypracować, jeśli będzie czegoś brakować to trudno, mam czas. Podoba mi się ten element bardzo więc zacznę od niego, i tak trzeba do niego kilku umiejętności więc jest co robić. [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
