Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Dzięki za miłe słowa. Jeszcze nie mam weny na pisanie bo chyba książka by wyszła z tego. No ale trening to co innego...
Strength Snatch grip deadlift5x5@ 80-100% of snatch 1RM
65kg
Sit-ups with barbell 4x10
15kg
WOD AMRAP 10': 12/20kg 12x Swing US
10m Lunges with KB OH
12x Goblet squat
10m Lunges with KB OH
6 rund+ 4m lunge
Całkiem przyjemny trening, DL trochę bolały w rączki . Na sit upach barki spuchły ale dobrze dogrzane były przez to na workout. Sam WOD też fajny, czajnik lekki więc swingi unbroken, po ostatnim u góry przekręcenie kettla i zdjęcie jednej ręki, tylko mini przerwy były w trakcie wykroków. Nogi okropnie się spompowały, nieźle przejechane były po tych 10 minutach.
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Siemanko.
Strength Strict press 5x5
35kg
Strict pull-up 8x3
WOD 3 RFT: TC 15'
15x GTO 35/50kg 10x T2B
5x Ring dip 2 laps Run
2 rundy i T2B
Część siłowa na spokojnie i dokładnie technicznie, bez spiny. WOD przemiótł trochę, nie czułam się na 100% więc po prostu przebrnęłam, po zawodach nie byłam w stanie zrobić nawet 5 dipów unbroken . GTO najpierw unbroken, potem piątkami, T2B słabo, na pierwszej rundzie haczyłam o kółka więc potem już musiałam zahaczać je o riga żeby nie dyndały swobodnie . Bieg słabo ale bez tragedii.