uda

[...] T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T5: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T6: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Dobrze poszło w WL. za tydzień jak uda się zachować progresję i będzie 82,5 to pobiję swój rekord Mało... ale cieszy 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / [...]

Największa zmiana na plus: plecy, barki. Dobrze wyglądają uda, ramiona, klata. Fajny rekomp. Ciśnij dalej, powodzenia.

Narazie lece do wigili. ZObaczymy potem. To co mam założone mam nadzieje że uda się zrobić ;-)

hmmm, tzn że brzuch mam ćwiczyć tylko 1 raz w tygodniu?, a jakby się to rozkładało czasowo? bo barki+uda przód to pewnie w niecałą godzinkę bym zrobił a kaltka+bic+tric to już pewnie 2 godziny nie starczą?

[...] 50g nasiona słonecznika 20g 6 Posiłek ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli 5g SUPLE WPC łacznie 60g +400ml mleka scorch 2 kapsułki TRENING 25 minut biegu - ogólnie fajnie się biegało , ostatnie 5 minut miałem tylko i wyłącznie pod stromą górę , uda to myślałem że urosły mi o 2 razy... Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-04-19 09:06:54

Cześć Wszystkim :-) Kawałek czasu mnie tu nie było więc napisze tam słychać. Kilka dni temu wybrałem się na rewizytę do fizjoterapeuty i udało mi się w dużym stopniu naprawić swoje niedoskonałości. Jednak nad pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie [...]

Wymiana szkolna więc różnie z michą może być. Mam nadzieję, że jak wroce to uda się wszystko usystematyzowac ale za to czasie podróży miałem okazje sięgnąć po ksiązkę ,,Starting strenght" więc jakieś korzyści z tego wyjazdu będą :-)

Witam, jestem już po mono teraz idę na wyprawę z psem no a potem można będzie zjeść śniadanko, w dzisiejszym menu mam płatki ryżowe Dziś w treningu wypadają barki, przy asekuruję się bandażem elastycznym i myślę, że trening uda mi się zrobić tak jak należy

he, polecam się na przyszłość Narazie planuję jeszcze z 4 tygodnie poćwiczyć na sucho, dopiero potem zrobię z tydzień przerwy i zacznę dalej coś myśleć może uda mi się zebrać jakiś fundusz i zrobić kolejny cykl, trzeba się dalej masować

[...] Już kilka razy zdarzyło się, że ktoś mnie podniósł łapiąc od tyłu za talię uszkadzał żebro. To takie dziwne uczucie, jakby żebro się wgięło. Dziś uszkodziłam się sama robiąc uda na maszynie leżąc na brzuchu. Dziś jeszcze do zniesienia, ale jazda z bólem zaczyna się zwykle na drugi dzień i potrafi trwać nawet miesiąc...Cudownie...Do tego łapie [...]

No i zdycham...Gardło głowa i węzły chłonne mnie bolą, żebro nie dało mi spać całą noc. Czyli brzuszki i uginanie ud na maszynie leżąc odpada...Na uda zamiast tego chyba zrobię wypychanie na suwnicy ale brzuszki niestety odpadają na jakiś miesiąc... Wczoraj jednak spotkałam się z koleżanką i nie zjadłam kolacji za to wypiłam 2 dość słabe drinki [...]

[...] i mam stan podgorączkowy. Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball (ale intensywny)i GO! Na siłowni jest orbitrek rowerki i bieżnia oprócz maszyn i wolnych ciężarów. wklejam plan z dziś [...]

[...] i nie jestem w stnaie zrobić ani jednej pompki...Tak, tak słaba dupa ze mnie, ale nie mam siły. Jedyne na co mnie stać to lekkie ugięcie rąk. I to max na dziś... Mam jeszcze wątpliwość co do Russian twist. Biodra na piłce? Tak się nie da... Poza tym trening świetny zwłaszcza ćwiczenia na uda! Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-20 12:16:58

[...] 64,7kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - DNT MISKA/SUPLE: wg zalecen Komentarz: Wszystkie treningi i miska wg rozkladu i zalecen. W weekend pozegnalam sie z masa i teraz pomalu wchodzimy na redu. Mam nadzieje ze uda mi sie dostac wolne na 20 listopada bo nie ukrywam ze pozowanie pod okiem Sylwii i Artura najlepiej mi wychodzi daje najwiecej efektow. Doszlam do wniosku, ze nawet [...]

[...] grudnia :-)) takze mam jeszcze 2 tygodnie na zlanezienie materialu %-) Stroj bede miala zrobiony do konca roku- taki przynajmniej jest plan :-)) /-) Moze do Swiat sie uda :-> Zostaly mi jeszcze do kupienia buty i praca wlasna w zakresie wyklejania stroju @-| ...a troche tego bedzie bo zamowilam 2500 kamieni %-) :)) Mam nadzieje, ze mi [...]

[...] grudnia :-)) takze mam jeszcze 2 tygodnie na zlanezienie materialu %-) Stroj bede miala zrobiony do konca roku- taki przynajmniej jest plan :-)) /-) Moze do Swiat sie uda :-> Zostaly mi jeszcze do kupienia buty i praca wlasna w zakresie wyklejania stroju @-| ...a troche tego bedzie bo zamowilam 2500 kamieni %-) :)) Mam nadzieje, ze mi [...]

[...] dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało. Tylko ja chyba u niej bede od rana, ale jak uda mi sie zalatwic wolne na ten dzien to moge wpasc popoludniu i obowiazkowo Ciebie odwiedze i spompujemy plecki ! :-))

[...] ze samopoczucie sie poprawi a z dnia a dzien jest coraz gorzej. Gile do pasa, bola ledzwia, kolana, nadgarstek i plecy %-) starosc nie radosc cholerka. Dzisiaj znowu nie udalo sie isc na trening, to juz zaczyna byc nudne. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej i uda mi sie zrobic w weekend zalegle treningi. A tymczasem lecze sie gozdzikami i [...]

Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D