[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

Wielki comeback :) oby teraz na dłużej :)

Jak nic nie stanie na przeszkodzie to na dłużej :)

A jeśli coś stanie na przeszkodzie to pamiętaj żeby wrócić
Powodzenia! :)

Cały czas miałem to z tyłu głowy więc nie było mowy, żeby zapomnieć ;)

Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej.
A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją

Trening

Pull siła

Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie)
Podciąganie na drązku podchwytem 2×4
Wiosłownie 5×5 37.5kg-->40kg-->42.5kg
Uginanie ramion szeroko 5x5 25kg
Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 5kg

KapiXXX

Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej.

obowiązki , wypoczynek ? micha będzie trzymana czy gorzej z tym be∂zie ?

Szkoda ze nie idzie prowadzić bardziej regularnie.

Wymiana szkolna więc różnie z michą może być. Mam nadzieję, że jak wroce to uda się wszystko usystematyzowac ale za to czasie podróży miałem okazje sięgnąć po ksiązkę ,,Starting strenght" więc jakieś korzyści z tego wyjazdu będą

Witam wszystkich obserwujących wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów.
Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń.

Trening
Push Siła

-Przysiad 5x5 65kg-->67,5kg-->70kg-->72,5kg (2 serie)
-Wyciskanie leżąc 5x5 60kg-->62,5kg--65kg (3 serie)
-Wyciskanie żołnierskie 4x5 37,5kg-->40kg-->42,5kg (2 serie)
-Dipy 5x5 +5kg--> +7,5kg --> +10kg --> +11,25kg (2serie)


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-10-22 00:02:59

KapiXXX

Witam wszystkich obserwujących wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów.
Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń.

Witaj. Trochę wolnego mogło się do tego przyczynić , jak odżywianie na wyjeździe ?


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 22/10/2018 22:30:06