Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jak nic nie stanie na przeszkodzie to na dłużej :)
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
A jeśli coś stanie na przeszkodzie to pamiętaj żeby wrócić
Powodzenia! :)
Powodzenia! :)
...
Napisał(a)
Cały czas miałem to z tyłu głowy więc nie było mowy, żeby zapomnieć ;)
1
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej.
A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją
Trening
Pull siła
Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie)
Podciąganie na drązku podchwytem 2×4
Wiosłownie 5×5 37.5kg-->40kg-->42.5kg
Uginanie ramion szeroko 5x5 25kg
Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 5kg
A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją
Trening
Pull siła
Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie)
Podciąganie na drązku podchwytem 2×4
Wiosłownie 5×5 37.5kg-->40kg-->42.5kg
Uginanie ramion szeroko 5x5 25kg
Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 5kg
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
KapiXXXCześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej.
obowiązki , wypoczynek ? micha będzie trzymana czy gorzej z tym be∂zie ?
...
Napisał(a)
Szkoda ze nie idzie prowadzić bardziej regularnie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wymiana szkolna więc różnie z michą może być. Mam nadzieję, że jak wroce to uda się wszystko usystematyzowac ale za to czasie podróży miałem okazje sięgnąć po ksiązkę ,,Starting strenght" więc jakieś korzyści z tego wyjazdu będą
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Witam wszystkich obserwujących wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów.
Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń.
Trening
Push Siła
-Przysiad 5x5 65kg-->67,5kg-->70kg-->72,5kg (2 serie)
-Wyciskanie leżąc 5x5 60kg-->62,5kg--65kg (3 serie)
-Wyciskanie żołnierskie 4x5 37,5kg-->40kg-->42,5kg (2 serie)
-Dipy 5x5 +5kg--> +7,5kg --> +10kg --> +11,25kg (2serie)
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-10-22 00:02:59
Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń.
Trening
Push Siła
-Przysiad 5x5 65kg-->67,5kg-->70kg-->72,5kg (2 serie)
-Wyciskanie leżąc 5x5 60kg-->62,5kg--65kg (3 serie)
-Wyciskanie żołnierskie 4x5 37,5kg-->40kg-->42,5kg (2 serie)
-Dipy 5x5 +5kg--> +7,5kg --> +10kg --> +11,25kg (2serie)
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-10-22 00:02:59
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
KapiXXXWitam wszystkich obserwujących wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów.
Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń.
Witaj. Trochę wolnego mogło się do tego przyczynić , jak odżywianie na wyjeździe ?
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 22/10/2018 22:30:06
Poprzedni temat
CZYM SĄ ADAPTOGENY? CZĘŚĆ 4
Następny temat
Problem - lekkie dysproporcje
Polecane artykuły