uda

[...] 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. Załaczm rysunek jak sie meirze Wymiar B czyli obwod pod pępkiem [...]

[...] bylo mizernie W sumie dała bym rade na W 100 ale nizej to chyba srednio Chociaz widze ze dziewczyny wytrzymują czyli mozna) Jakas ciezka sie czuje Moze przez te upały..( uda moim zdaniem mi napuchly albo to woda) jutro zrobie pomiary i zobaczmy co i jak. Co do treneingu to powiem prawde ze narazie nie robie MC ( nastawiam się [...]

MagdaK, czastka witajcie :) haba, dzięki, jeden mały plus wsród tego co widać na zdjęciach (aż mnie trzęsie jak na to patrzę) shrimp2, mam nadzieję, że uda mi się osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun! Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia [...]

[...] dodam miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/260adca8407240b29de150818abc7980.png Ad. Przysiady Całkiem spoko mi się robiło, mimo że sama nie zarzucę sztangi 25 kg na ramiona, ale uda palą... Ad. Wyciskanie sztangielek na skosie Dorzuciliśmy do 4,5 kg (ostatnio na piłce było 4 lub 4,2), pod koniec bardzo ciężko. Ad. Wiosłowanie ogólnie ciężko ale dało [...]

[...] Wznosy ramion bokiem stojąc ciężko... Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej Za pierwszym razem nie dałam rady skończyć serii (12 razy) ale w drugiej się udało (ostatnio nie dałam rady więcej niż 9 na serię więc jakiś mały postęp jest) Uginanie przedramion ze sztangielkami w pierwszej serii się rozpędziłam i wyszło po 14 na [...]

31.03.2012 Miska: Dziś miska wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a1681f3a5847478ec6f9e6f975251d.png Trening: Rozgrzewka - udało się orbiego naprawić, ale znów zaczął strzykać, więc zrobiłam na nim jedynie rozgrzewkę Martwy ciąg - idzie jakoś Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - wszelkiego rodzaju wyciskanie jest dla mnie problemem, [...]

[...] że zjadłam tam jedynie połowę swojego zapotrzebowania (nie to, że nie miałam jedzenia - nie było czasu zjeść). Miałam dobić Wheyem, a tutaj się mi się skończyło. Może jutro uda mi się kupić jakieś białko. Wciskać już nic nie będę o tej porze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492402f03d0e42b6bc7462f21d900998.png Trening: Dziś na wariata - musiałam się [...]

[...] obszar dla mnie, próbowałam pobawić się kalkulatorem BF na podstawie fałd, wychodzi mi 29%, więc jeszcze czeka mnie długa redukcja. Za miesiąc ok. 16-20 maja będę musiała zrobić przerwę, ale mam nadzieję, że do wakacji uda się mi się zredukować (głównie pozbyć się tłuszczu i zmniejszyć wymiary). Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-15 00:11:19

[...] 2 serie rozgrzewkowe Ankieta: Aktualna waga: 98 kg- cel +100 kg do Świąt Wiek: 18 lat Wzrost: 187 cm Obwód bicepsa: Lewy: 40 cm Prawy:42cm Obwód barków Obwód klatki: Obwód uda: Obwód łydki: Resztę uzupełnię w kolejnym wpisie Dieta: Przyjąłem rozkład BTW następujący: Dni treningowe : B-240 g T-140g W- 400 g Dni nietreningowe: B- 240g T-140g [...]

No ja dzisiaj plecy lecę zrobić... może uda mi się jeszcze ba załatwić i paski do MC %-)

Taka fotka bez pompy przed siłką... mała zapowiedź :-P Może mi się uda dzisiaj coś cyknąć :-) http://img10.imageshack.us/img10/9909/beztytuulxcb.jpg

Podsumowanie masy: Co tu dużo pisać waga z 74.5 wskoczyła na 81.6 8-) Z obwodów znam tylko łapy: ok. 39 i uda 67 lewe 68 prawe. Siła jak i obwody ruszyły z kopyta :-) Mam nadzieję, że teraz na redukcji nie stracę wiele bo fajnie zaczyna to wyglądać. Ocena supli: Gainer Whey Authentic Gainbody - super sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i [...]

PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

u mnie też wystarczy trochę przerwy albo nieregularności i cierpi siła oraz wygląd. ale jak pamiętam Twoją pierwszą przemianę to wiem, że przez 12 tygodni można zdziałać cuda (nie mówię, że mi się to uda ) ale Tobie już raz się udało

podobno drugie podejscie do redukcji jest o wiele trudniejsze...ale wierze ze Ci sie uda. ja teraz tez drugi raz podchodze!!!

[...] 02.05.2011 protokół insulinowy dzień 11 TRENING: Aero:30min Uwagi: wyciskanie40kg idzie mi co raz lepiej. następnym razem dodam kolejną serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia [...]

[...] , słabo mi było.w ostatnim obwodzie zarzut x8 przy 9 nie miałam siły - uderzyłam w obojczyk i koniec.nie miałam nawet siły już kontrolować sztangi od razu poleciała na uda. dodałam trochę kg ale chyba z 5min zastanawiałam się czy dodać ciężar czy nie. ------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , truskawki , kiwi 2. [...]

mi na widok 60 thrustersow skamieniały uda ładnie dałaś

[...] cebula 5. whey, ogórek , kalafior ---------------------------------------- Lady oo ciekawa jestem twoich odczuć Lejjla średnio co 10 powt musiałam robić przerwy bo uda ani ręce nie wyrabiały Carbon a dzisiaj od trenera usłyszałam , że się obijam Martucca nie wiem czy wiesz Ty z mniejszymi ciężarami miałaś czas ok 24 min filonka [...]

[...] teraz jak sobie przeanalizowałam trening do tego samego doszłam . wycofuje pytanie Oveja oczywiście, zazwyczaj od 3 serii proszę o pomoc. Asika gdybyś miała takie masywne uda jak ja to też byś miała mocne nogi Marshall jak to mój trener mówi : no dobra ale wiesz zawsze mogło być lepiej Aga, Wrong dzięki Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]