Falusiaaaaaa:* mega kop motywacyjny( na początek, dla rozpędu). Wiesz, że bardzo, bardzo Ci kibicuję:) Tym razem na pewno wszystko się uda i zostanie doprowadzone do końca i będzie tak jak sobie to wymarzysz :):) I jeszcze pobiegamy razem :D:)
dzięki krewetko };-) no wiesz wtedy to ja startowałam z pozycji przegranej, na zasadzie może się uda, może sie przestawię, może będzie mi to odpowiadało za dużo było tego "może" Z czasem zaczęło być to ciągnione na sile @@-) A do parku to ja Cie mogę zaprosić na wspólna kaczkę, a z czasem na wspólne biegi :-D
[...] na początek chcę się skupić na poprawie mojego podejścia do żywienia chcę się nauczyć jeść świadomiej i zdrowiej tj. najlepiej jak dam radę na danym etapie. Gdy to mi się uda i będzie to trwało dłużej niż kilkanaście tygodni (czym to się ostatnio kończy) będę mogła coś na tym zbudować vel zredukować. Ćwiczyć siłowo będę bo to dla mnie dobre [...]
[...] tylko w dni nietreningowe. Tez uważam, że jeżeli nie możęsz zrobić teraz zdjęć, to pomierz się rano przed jedzeniem i wstaw wymiary podstawowe - klatka, talia, biodra, uda, przydadzą się później do porównania efektów Trzymając się planu treningowego i odpowiedniej diety niebawem zaczniesz odczuwać/ zauważać stopniowo luzy w spodniach. Życze [...]
[...] nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej prostopadle do podlogi na nawetr nizej
[...] papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61 PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, [...]
[...] treningowego został mi do zrobienia jeszcze 1x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. OBLI, pomóż proszę Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-14 21:25:13
rzodkiew Ja tutaj beltam pomidory z serem,a Ty takie zarelko Chyba tez sprobuje tego omleta na slodko, ciekawa jestem jak smakuje. Myslalam zeby dzisiaj zrobic ale za pozno wstalam i nie bylo juz czasu, Moze jutro mi sie uda to napisze jak smakowalo
[...] jednak nowi znajomi,a patrzeć jak inni coś jedzą, a Ty nie możesz nie jest za bardzo motywujące Ja naprawdę chcę w przyszłym roku w wakacje móc pochwalić się ładną sylwetką. Nie wiem czy się uda, bo jednak tłuszczu jest sporo, ale kto nie próbuje, ten żałuje Jak uważasz? Jak teraz to rozegrać, żeby to się ruszyło? Zamierzam się Ciebie słuchać
[...] mi smakują i nic na to nie poradzę, ale potrafię odmówić. Cóż jestem tylko człowiekiem i wpadki będą i nie ma się, co oszukiwać, że nie. Będę się starać :) Wiem, że jak się uda to będzie trudniej to utrzymać niż się zyskało. Wiem, że to musi być styl życia. Jak już Ci pisałam, chcę czegoś po środku. Teraz jest etap odchudzania i muszę się [...]
[...] musiałam lecieć do babci coś załatwić. Mam nadzieję, że w piątek lub w sobotę w końcu będę mogła iść na siłownię. Dziś nie miałam jak, jutro idę kupować jeszcze podręcznik i ćwiczenia plus mam nadzieję, że uda mi się do psychologa dostać. Jutro mam dwa wf-y, więc ruch będzie i to sporo :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-14 21:18:03
[...] poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, wszystko mnie denerwuje, coś okropnego. Plus chyba coś [...]
Yosis żebyś wiedziała, że duża frajda Czasami eksperymenty kulinarne nie wychodzą, ale jak coś się uda to jest fajnie :) Jedzonko: +omega-3, witaminy, herbata zielona, zielona z maliną, czarna, imbir, przyprawy, stevia, cytryna, miód, czosnek, pól miseczki galarety *w pizzy był koncentrat, ketchup, pieczarki, cebula, mozzarella, kalafior, szynka [...]
Nie chcę się z nikim kłócić i wiem, że chcecie dla mnie dobrze ;-) Beatkaa Też jestem dobrej myśli i mam nadzieję, że mi się uda osiągnąć cel, prędzej czy później, ale go osiągnę. Moje nastawienie nie bierze się znikąd i już wcześniej pisałam, że przecież nie muszę pisać tu o wszystkich swoich problemach/zmartwieniach, a to, że o nich nie piszę [...]
Też jestem dobrej myśli i mam nadzieję, że mi się uda osiągnąć cel, prędzej czy później, ale go osiągnę bardzo ładnie tak trzymać :-)) przecież nie muszę pisać tu o wszystkich swoich problemach/zmartwieniach, a to, że o nich nie piszę nie znaczy, że ich nie mam :) Mam ich sporo, staram się sobie jakoś z nimi radzić, ale też nie na wszystkie mam [...]
[...] kilak godzin przegadałam z mamą. Jest trochę lepiej i chyba muszę coś zrobić z problemami wewnętrznymi, tymi takimi z samą sobą. Cieszę się, że mama mnie wspiera i może jak uda mi się uporać z tym to na pewno łatwiej mi będzie z organizacją, motywacją i ogólnie będzie lepiej. Mam nadzieję, że coś z tego wyjdzie. DNT +spacer, łyżwy [...]
[...] dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, pietruszka, stewia Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beec460bc5804624bedfd9a87ae72b94.JPG Zakwasy na udach z przodu miałam dosyć mocno odczuwalne, więc troszkę bałam się o trening, że nie uda się pobić wcześniejszego, ale jednak się udało :D Na dodatek wcześniejszy źle [...]
[...] wagi) 2b przyciąganie też dołożyłam, na następnym zacznę od większego i wtedy może dwie ostatnie pocisne z 8 sztabkami 3a wypady - Te wypady jakoś mi nie wychodzą, przód uda mi tak jakoś rwało, nie wiem jak to opisać, ale chociaż próbowałam walczyć z ciężarem. Plus trochę równowagi mi brakuje %-) (waga jednej sztangielki, a ilość podana na [...]
Fala/w drodze po zdrowie
