[...] ukończenia konkursu i determinacji, bo wytyczne miałaś chwilami hardcorowe};-) śledziłam Twoje poczynania od dawna, bo mnie pewnie podobna droga czeka gdybym chciała uda odtłuścić@-)Chudzinka się zrobiłaś, masa Ci teraz potrzebna jak najbardziej};-) Ja bym na Twoim miejscu uczciła koniec konkursu wielkim stekiem wołowym, a później zrobiła [...]
[...] i analizowałem. Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - kurczak pierś, mięso z uda kurczaka bez skóry, tuńczyk, dorsz, mintaj, łosoś, pstrąg, czasem jaja choć ostatnio dość słabo je znoszę nie wiedzieć czemu (zawsze jadłem w dużych ilościach), dorzucam [...]
Martasi po 39 37 warto pokazac ze walka o wage, dobre samopoczucie, zdrowie to nie tylko przywilej dwudziestolatkow Warto, a najbardziej warto dla samej siebie. Dasz radę i uda Ci się, jestem tego pewna
[...] 1,5 kg i 8 z przodu Wzrost: 164 (bz) Obwód w biuście: 115 (- 6) Obwód pod biustem: 95 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu: 99 ( -6) Obwód na wysokości pępka: 107 (- 3) Obwód bioder: 117 (-3) Obwód uda: 71 (-5) Obwód łydki: 43 (-1) tak mam dzieki obli za rady chyle czola przed twoja wiedza i checie dzielenia sie tym z innymi
[...] jkies lody czy cos dobrze ze mam spotkanie i wychodze z domu bo pewnie bym na czyms pekla wyzalam juz z lozka wiec moze i wieczorem jakis ruch wcisne ...jak sie nie uda jutro rano udalo sie cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w 2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg 3.wyciskanie [...]
[...] ino pudełka sobie zorganizuj i większe torbiszcze na ramię, żeby na ten kurs wszystko dźwigać ;) Z ruchu zawsze mozna uskuteczniać biegi i jakieś wytrzymki w domu - możesz np. podglądnąć moją od obli i pokombinować. Zresztą jak jedziesz samochodem, to może uda Ci się zabrać piłkę. Zamiast hantli półtoralitrowe lub dwulitrowe butelki z wodą.
[...] bedzie ciezki ...angina mnie dopada i jak tutejszy lekarz mi antybiotyku nie przepisze to zycie w najblizszych dniach to bedzie koszmar w tym jazda do pl. Nie wiem czy uda sie pocwiczyc. W kwestii wegli - nie czuje sie po tych eksperymentach za dobrze tzn. wzdecia , bolcy brzuch , czuje sie napuchnieta. Zamienie maka pszenna na zytnia alb [...]
[...] 10 mil na rowerze z czego polowa szybko co by zdazyc do lekarza. W temacie lekarz i badanie krwi ......za tydzien wyniki za 2-3 dni czyli nastepny wtorek- 13go jak sie uda zalapac do lekarza W zwiazku z tym co robimy - to pytanie do szefowej wszystkich szefow? Jesli o mnie chodzi moge jeszcze przez tydzien posiedziec na diecie i jeszcze [...]
uda ci sie ta najwazniejsza rzecza jest nauczyc sie cieszyc z tego co mona nie skupiac na tym czego nie wolno tzw szklanka do połowy pełna Ha a propos mozna moja sasiadka ma cukrzyce, pani 60lat kiedys prosiła mnie o pomoc, ale wiadomo.. urodziny imieniny, wyjazd... mniejsza z tym, w kazdym razie co jakis czas stoje z nia i kiwam glowa ze [...]
zawsze sie pochylasz, nalepiej zobacz jak robisz to bez sztangi z rekami w gore, tylek do tylu rece przedłuzaja tułów i przysiadasz, glebokośc nei jest istotna, poziom góry uda z podłoga to minimum glebiej moze byc ale nei musi, czasami nie jesteśmy na tyle rozciagniete by móc zejsc nizej bez podwijania pupy pod siebie Widzisz jak szybko mozna sie [...]
Leah ale Ci pięknie idzie, poczytałam po przerwie i spadki masz konkretne, brawo za wytrwalość i brak marudzenia, jestem pewna, że Ci się uda. Ja niedawno na usg poszłam dzień wcześniej
[...] nawrot i znow 25 m....sam na sam z myslami ...moge tak dlugo :-) ale niestety ..z basenu wczoraj nic nie wyszlo ...bol mi nie pozwolil ...dzisaj tez nie wiem czy uda mi sie cos powalczyc... ale pociesza mnie fakt , kolejnego dnia z przelamaniem wagi ponizej 85....dwadziscia kilka dni stalam....fakt byl to okres eksperymentow [...]
no widze drogie panie ze macie doswiadczenia budowlane :-) ja co prawda z gruzem nie mialam do czynienia, ale w wakacje bede z malzem ogradzac dzialke %-) i wcale sie do tego nie pale --- moze jakos uda sie wywinac ;-)
[...] bo na zajeciach z kulturystyki w szkole migalam sie jak moglam bo mnie nudzilo |-) koniec tego pitu pitu ..daleka droga przede mna....kolejne podsumowanie za pol roku ..moze uda sie 10 wyrwac ..choc nie sadze.... a no i jestem dowodem na to ze MAJAC NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY MOZNA SCHUDNAC nie ma lekko , kazde 100 g to wyrywanie na sile ....ale [...]
[...] fajnie wyciag wykorzystasz to do rozpietek nawet nie probuj %-) wyciskanie na klatke będzie ci przeszkadzac drazek i brak rozszerzania ale to "uroda" zestawów @-)mialam swiadmosc minusow tego zestawu ale najbardziej szukalam czegos na nogi....mze uda sie pokombinowac jak to cos do rozpietk wykorzystac do odwodzenia nog ....jutro po to pojde
[...] czy goscia palowac 42 dniami na miksach z zielonych warzyw.....choc dla mnie ma to sens ..zaglodzic raka to sie kupy trzyma bo zawsze bylam przekonana ze raka w wiekszosci przypadkow sobie sami hodujemy niezdrowym trybem zycia , doczytalam ze nie tylko wegle out ale rowniez bialko .....a jak sie uda dziada zagldzic to tylko rybna bialko .....
[...] i kiedy zwiekszac ...ze .... az uzyskam ZADOWALAJACE samopoczucie ....potem w UK trafilam na lekarke ktora tez ma niedoczynnosc....i sie dogadujemy moje ZADOWALAJACE samopoczucie stanelo na TSH 0,3 0,5 ...powyzej 1 umieram mam tez swiadomosc ze nie kazdemy a raczej kazdej tak sie uda czy to tak zadziala. 200 biore gdzies od roku ...i jest ok
ok tym razem mam nadzieje ze juz bedzie dobrze .....praktycznie od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING [...]
[...] o tilcie - W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) - Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie - kombo piłką nieźle, zważywszy, że to morderczy [...]
[...] - ma racje W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) ok powalczymy Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie..dopiero jak zobaczylam jak je robie [...]
leah[50 tka]
