leah[50 tka]

batonik orzechowy jest wlasnej produkcji
A już chciałam drzeć ryja

zadnej koncepcji jedzeniowo cwiczeniowej na polske
Jedzeniowo to normalnie, ino pudełka sobie zorganizuj i większe torbiszcze na ramię, żeby na ten kurs wszystko dźwigać ;)
Z ruchu zawsze mozna uskuteczniać biegi i jakieś wytrzymki w domu - możesz np. podglądnąć moją od obli i pokombinować. Zresztą jak jedziesz samochodem, to może uda Ci się zabrać piłkę. Zamiast hantli półtoralitrowe lub dwulitrowe butelki z wodą.

micha pierwsza z raportu dziennego

cw - drugie zrobione
pol godziny rower
cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w
2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg
5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog
6.przysiad z piłką za plecami - z hantami 2 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - tu dolozylam rozpietki z hatelkami 2kg
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami 2kg - z trzymania nad klatka wyprost w tyl za glowe
10.brzuszki skośne na piłce 25x- dalej robie na jednej nodze ugietej
11.brzuszki na piłce 25x

a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu z 1 kg obcazeniem na noge
20 pompek na pilce
3 serie po 20 w lezeniu na boku z 1 kg obcazeniem na noge
- wznosy nogi gornej - j.w.
- dolnej -- j.w.
-obu razem -- j.w.
- turlanie pilki pod siebie

troche cw rozciagajacych


co bylo do zamledowania......a jutro...
1. wegle - to sobie dogodze - crumble z maki 2000 , z jablkami, cynamonem
2. wazenie miezenie


mam nadzieje ze pulchniutkie okraglutkie 8 zadomowi sie na jakis czas a 9 mowimy slodkie ..zegnaj
no i tabeleka bo juz jest dzisiaj




jak widac chyba pozegnalismy znaczy sie ja pozegnalam z 9 z przodu...

Zrobilam sobie zdjecia obraz ten tak wyryl mi sie w mozgu i bedzie mnie motywowal do walki ze ach
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-25 22:14:43

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-26 07:11:41

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-26 07:16:58

batonik orzechowy jest wlasnej produkcji A już chciałam drzeć ryja
wielka siostra czuwa

a takie batoniki orzechowe, to by mi się przydały na wypady w góry

zrobić, zawinąć w sreberko i zjeść w razie potrzeby

a takie batoniki orzechowe, to by mi się przydały na wypady w góry

zrobić, zawinąć w sreberko i zjeść w razie potrzeby

to sie fajnie skleja w takie kulki na cieplo .. a potem ...swistak siedzi i zawija je w te sreberko

mam nadzieje ze pulchniutkie okraglutkie 8 zadomowi sie na jakis czas a 9 mowimy slodkie ..zegnaj
no i tabeleka bo juz jest dzisiaj
Pięknie, gratulacje

takie batoniki orzechowe, to by mi się przydały na wypady w góry
Przepytaj jeszcze martasi - ona robi sobie coś tego typu na pokazy.

moja wczorajsza 'weglowa'micha....dzis bedzie tlusczowa...ale juz czuje ze dzien bedzie ciezki ...angina mnie dopada i jak tutejszy lekarz mi antybiotyku nie przepisze to zycie w najblizszych dniach to bedzie koszmar w tym jazda do pl.
Nie wiem czy uda sie pocwiczyc.

W kwestii wegli - nie czuje sie po tych eksperymentach za dobrze tzn. wzdecia , bolcy brzuch , czuje sie napuchnieta.
Zamienie maka pszenna na zytnia alb platki i zobacze co sie bedzie dzialo


Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 10:20:26

mi z angin pomogly wytaraskac sie witD A i plukania nosa
polecam

kiedy wstawisz zdjecia?

kiedy wstawisz zdjecia?

a to konieczne ? nie moge na prv?

choc z drugiej strony dla potomnych sie pryzda .Pozwol sie przegryzc z ta mysla




to bylo dzis i pewnie tak bedzie jutro .....
ruchu brak (caly dzien w lozku) i chyba do wyjazdu juz nic nie
zmieszcze...
mi z angin pomogly wytaraskac sie witD A i plukania nosa
cos blizej mozesz ..jakies specjalne dawkowanie wit? obli mozesz cos wiecej..u mnie kazda drobna infekcja odbija sie na migdalach ....a tu uzywaja tylko parecetamolu i penicyliny
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 22:55:27

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 23:02:18

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 23:02:49

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 23:03:43

leah to teraz czekamy na porównawcze po 12 tygodniach