uda

[...] 35x12 4. Prostowanie 89x12, 89x10, 89x9 5. Uginanie stojąc 50x9, 50x9, 45x9, 45x9 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 300x15, 300x15, 300x15 7. Przysiad sumo safety bar 100x12, 120x12, 120x7 Przywodziciel odwodziciel łydki Może w końcu i na tych patykach uda się odnotować jakiś progress... /SFD/2021/6/25/ae4495910bb2415089beb2d811fdb859.jpg

[...] własnie dodac przysiad sumo. A sam zauważyłe, że jak nie wykonuję ruchu bioder przy nim na starcie to wtedy znacznie mocniej czuje ten przywodziciel. Także może faktycznie uda się cos te nogi poprawić. Zobaczymy za jakiś czas Dziś waga na czczo 107,9 Zmiany miały byc co sbt, ale że wczoraj wypadły nogi a wiedziałem, że bedę podbijał to już od [...]

[...] zza głowy tyłem do wyciagu 3s 39x15 8c. Prostowanie ze sznurem 3s 39x15 łydki 25min cardio W końcu temp na dworze nieco zluzowały przez co byl większy komfort w nocy i udało się nieco odespać. I nagle okazuje się, że noga nie boli, przyczep klatki tak samo, do tego siła w górę... A wystarczyło że pospałem 5h a nie jak przez ostatnie 4 dni [...]

[...] wypisek Nie sądziłem, że będzie aż tak mocno intensywny okres. Jutro ide na szkolenie do Tadeusza Sowinskiego i po nim powinno już być nieco lżej i mam nadzieję, że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty [...]

[...] wysoko i szeroko ruch z pięt 325x15 3s 7. Wykroki z hantlami 20x11, 20x11, 0x15 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder 65x12 3s przywodziciel odwodziciel Kolejny bardzo udany trening. Ciężary zwiększone, zakresy poprawione, wszystko do przodu Mam nadzieję, że w końcu uda się doprowadzić te nogi do jakiegoś sensownego poziomu Zmieniony przez [...]

Rozumiem ale czasu sporo więc nie ma co mówić na 100 % nie xD odbiegając od tematu w tym lub w kolejnym tygodniu pojadę do fenixa na Pozowanie to może uda się na jakiś trening zgrać!

[...] to to, ze chciakem zobaczyc co jest w stanie wypracować przez te 12 tyg mimo choroby i nie dyspozycji Bo zawsze na prepa dawałem sobie 20 tyg Teraz byłem ciekaw jak bardzo uda mi się poprawić forme w znacznie krótszym okresie czasu, oraz czy chcąc ja zauważanie poprawić w dosc krótkim czasie, to czy szybko będę musiał zejść nisko z jedzeniem, i [...]

[...] 2 on 1 off i od nowa Lecz możliwe, że z czasem gdy obciążenia będą już nieco większe to możliwe, że dołożę jeszcze 1 dnt Główny nacisk na nogi i plecy Siłowo tez postawiłem 2 cele Ale te jednak zachowam sobie. Poprostu jak się uda je zrealizować to dam znać. Lecz będzie to jedynie dodatek, bo głównie zależy mi na poprawie mankamentów sylwetki

[...] złapałem i kilka dni w łóżku spędzone, dlatego żadnego odzewu z mojej strony, bo byłem tak osłabiony ze nawet po tel nie chciało się sięgać Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan [...]

Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]

Banan a na Wielkopolsce Was nie będzie? Pojawiła mi się opcja wyjazdu, a chciałbym bo będę tam miał już 2 zawodników. Jak uda się dograć w pracy to możliwe że też będę :-)

Czwórki rozsądnie by było chyba odpuścić dla estetyki sylwetki. Ale robi się dla frajdy. Mam podobnie. Uda to chluba!

[...] przed 5, polezalem o 5 25 wskoczyłem na 35 minut cardio, potem trochę pozowania Klasycznie z synem dziś bardziej aktywny nawet wygląda jakby się przymierzal do pozy brzuch i uda%-) Waga 106.1 więc 800g skok ale był wczoraj dzień HC Forma co raz wyrazniejsza przynajmniej jak to tak widzę a podchodzę do siebie zawsze krytycznie:-) nogi jak [...]

[...] ale wszystko psuje w pozach tyłem i bokiem poślad z dwójką. Pamiętam, że to przetarcie, ale oceniam to co widziałem i być może do czegoś to wykorzystasz, choć wiem, że i tak wiesz. Ogólnie to źle z Atim trafiłeś. Oceniiane było docięcie, a uda nieważne (niewskazane zbyt duże?). Tu i tu traciłeś. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-18 14:59:56

Właśnie dzisiaj przed lustrem coś tam próbowałem z tym kolanem, narazie koslawo idzie bo nawyk jednej pozycji jest ale będę próbował i po robię foty jak się uda ta dwojke iluzorycznie powiększyc;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-20 10:41:22

Młody juz byl wszedzie na tych fotach ale pod nogami jeszcze nie wiec sog dla małego. No i moze za uda :-D one sa prostokatne dosłownie :-)

[...] puściłem wodę a scenie i dosłownie w kilka sekund plynalem... nie wiema czy to światło czy przez oliwek czy prsekoroczylem ta granice z sodem a może po prostu kombinacja wszystkiego... i tak lecimy na MP a tam może top 15 się uda ugrac%-) /SFD/2017/4/9/05bfae634d524cb89b761199009ba21b.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-09 18:44:11

forma życiowa i to najważniejsze :-) ale zaluje ,ze nie bylo okazji przybić piątki nawet :/ ja 'uwieziony' pod scena, wstalem dopiero niedawno na 10min szybkie siku , obmycie mordy i powrot - tak to jest , jak sie samemu jezdzi bez zony nie ma lekko... no chyba,ze zostaje do jutra tosie moze jeszce uda spotkac :-)

[...] przez 2 os ta na siedzaco 6b. Odwodzenie siedząc 4x15 7. Wspiecia stojąc maszyna 5x10/10/10/10/8 2 drop w ost. Brak%-) prowizorka na bikini z talerzem 10kg leżącym na boku uda mniej więcej środek talerza na boku kolana Właśnie leci 20 minutek stepera /SFD/2017/5/1/cc5bb790a2794a97be1c0587b18fc268.jpg [...]

Znaczy główny cel to do wakacji nic za bardzo nie psuc formy i coś tam jakościowo dobić jak coś się uda nie dużym nakładem supli. Wakacje pewnie bilans zerowy lub minusowy bo w pracy na plazy trzeba wygladac%-) A od września jak wszystko będzie ok na kilku płaszczyznach czyli głównie zdrowie i finanse no i w sumie chęci to masujemy mocniej do [...]