Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Rzeczywiście stare też przez 2 L
No i promo legenda raz na jakiś czas w netto warto wtedy robić zapas
https://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/2015/8/13/96436eac-4205-11e5-a913-feba324a9943/s.jpg


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-30 19:40:42

Rozumiem, że jak się promo pojawi to u Ciebie w dzienniku można od razu liczyć na info?

PS. Którego w tym roku rozpoczynacie sezon ze sprzętem i macie w planach skutery może? Dziwnów i tym razem?

Dziwnow i Dziwnówek a czy skutery będą wyjdzie pewnie bliżej startu ciężko z ubezpieczeniem tego rodzaju działalności bo firmy mało przychylne jakoś od zeszłego roku a start jak zwykle terminowo 1 lipca a wyjdzie zależy od pogody bo jak będzie grzalo od końca czerwca to pierwszy weekend lipca pewnie byłby start przy sprzyjających warunkach

Hej waga 104.7 więc bez dramtu jak na wczorajsze żarcie
Miał być off ale mnie nosi to poleca nogi nowym planem
Na insta story wrzucalem co tam lecialo
Jedno foto screen z relacji jakoś kawałek pizzy zlapalo
Generalnie bilans dnią spoko
3 posiłki z miski normalne a z dodatków
Paczka Oreo i paczka herbatnikow 250g
100g cookie crisp z mlekiem migdalowym
2x lody z lidla z tyg amerykańskiego
Pizza 45cm jeden kawałek został
2 bułki z pasztet em
4 kokosanki i jakieś drobne jak jedna malaga i dwie jakieś czekoladki z kinerdkow
Kladlem się spać jak w ciazy ale fajny głęboki sen mimo że mokra pościel była rano
Obudziłem się glodny

to tez troszke wczoraj podładowałes :D

Te lody powinni wycofać

Marian tak jakoś wyszlo jedno co muszę przyznać to że już tak nie wybacza jak po zawodach lekko zamglilo i twarz bardzłej owalna haha ale co tam baterie naładowane i lecimy dalej teraz najbliższa okazja to chyba 13 czy tam 14 mają i festiwal food trackow u Nas, zobaczę co przyjedzie wg planu imprezy i coś pewnie spróbuję

Aż nabrałem ochoty na oreo, chyba muszę znalesc otwarta żabkę dzisiaj :D

Wpadal mix klasycznych z tymi o smaku masła orzechowego

Nowy plan
Ciężki plan
Jak kocham nogi
Tak dziś przez chwilę ich nienawidziłem


CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO

1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu
Nie było rampy bo doszedłem do 60kg i mnie to zabijało 5 serii po 12 i umarlem, pompa, tętno max i zalany potem
2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20
3 serie z progresja do ok 340kg nakładu potem 2 zejścia i 20 pow robiłem z ciężarem jak w pierwszej 12
3. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 4x12
2x50kg 2x55kg
4a. Wykroki krótkie 4x12
Nie ma za bardzo miejsca a chodzone w buldim to poszedł bulgar
2x 0kg 1x5kg 1x10kg
4b. Prostowanie siedząc 4x15
3 stały w ost progresja o sztabke w gore
5. MCNPN z hantlami 12/12/12/15/20
Wersja na hack maszynie weszlo pięknie
6a. Uginanie stojąc / siedząc 4x12
Lezac bo zajęta przez 2 os ta na siedzaco
6b. Odwodzenie siedząc 4x15
7. Wspiecia stojąc maszyna 5x10/10/10/10/8 2 drop w ost.
Brak prowizorka na bikini z talerzem 10kg leżącym na boku uda mniej więcej środek talerza na boku kolana
Właśnie leci 20 minutek stepera











Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-01 15:11:21

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-01 15:11:45