Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

Serdeczne dzięki Robert

Dzisiaj Nogi

1. SQ
185x9, 185x9, 140x12

class="link" target="_blank">

2. SQ smith nogi złączone na podstawce
155x8, 155x8, 130x12

3. Suwnica nogi szeroko
175x14, 175x13, 175x14

4. Prostowanie
89x12, 89x12, 96x12

5. MCPN hantle
45x10, 45x10, 45x10

class="link" target="_blank">

6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt
325x15 3s

7. Wykroki z hantlami
20x11, 20x11, 0x15

8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder
65x12 3s

przywodziciel
odwodziciel

Kolejny bardzo udany trening. Ciężary zwiększone, zakresy poprawione, wszystko do przodu
Mam nadzieję, że w końcu uda się doprowadzić te nogi do jakiegoś sensownego poziomu

Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-06 21:21:08

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7077 Napisanych postów 14003 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2238097

już ten rozmiar nie jest taki mały :D no ale wiadomo u nas nigdy mało ;p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

Winter
Dokladnie tak jak mówisz, a już zwłaszcza jeśli chodzi o partie która odstaje

Dzisiaj dnt

25 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzisiaj waga 107,5 czyli cały czas niezmiennie nie ruszyła się ani o 0,1g także zwiększam ww o 80 i dzięki temu mam już dokładnie taka samą pulę z jaką konczyłem poprzedni okres masowy

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7077 Napisanych postów 14003 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2238097

To jak wygląda teraz makro w dt i dnt ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...