Dzisiaj Nogi
1. SQ
185x9, 185x9, 140x12
class="link" target="_blank">
2. SQ smith nogi złączone na podstawce
155x8, 155x8, 130x12
3. Suwnica nogi szeroko
175x14, 175x13, 175x14
4. Prostowanie
89x12, 89x12, 96x12
5. MCPN hantle
45x10, 45x10, 45x10
class="link" target="_blank">
6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt
325x15 3s
7. Wykroki z hantlami
20x11, 20x11, 0x15
8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder
65x12 3s
przywodziciel
odwodziciel
Kolejny bardzo udany trening. Ciężary zwiększone, zakresy poprawione, wszystko do przodu
Mam nadzieję, że w końcu uda się doprowadzić te nogi do jakiegoś sensownego poziomu
Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-06 21:21:08
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1