uda

Wczoraj rano 102kg wazylem dzisiaj już niecałe 98 :D o limit się chyba nie będę martwił :D Czekam na lekarza teraz i jak się uda L4 ogarnąć to jadę szybko na trening i cały dzień leżę ... Przed Sopotem na ciśnienie się mi udało wyrwac L4;d ale ja mam tak ze jak biały fartuch widze a mierza ciśnienie to zawsze za duże;d

Wczoraj rano 102kg wazylem dzisiaj już niecałe 98 :D o limit się chyba nie będę martwił :D Czekam na lekarza teraz i jak się uda L4 ogarnąć to jadę szybko na trening i cały dzień leżę ... Przed Sopotem na ciśnienie się mi udało wyrwac L4;d ale ja mam tak ze jak biały fartuch widze a mierza ciśnienie to zawsze za duże;d Nie no ja dobra bajkę [...]

[...] z Emilem to cardio 2x 30min i jedzenie. Zamiast rotacji 300g mięsa, 75g ryżu x 5 + 200łososia i 6 białek na ostatni posiłek. Nie wiem tylko czy w tak krótkim czAsie uda się poprawić to czego brakło na MP ale spróbujemy. Wczoraj nogi : 1. Prostowanie 5s 20-15p 2. Siady 4s 12p 3. Suwnica 4x 20p 4. Uginanie leżąc 4x 20-15p 5. RDL 4x 12 [...]

[...] Rozpiętki bez problemowo, więcej obciążenia nie widzę sensu dawać bo później już tracę pozycję. Uginanie :D ciężar śmiechotny ale witka dobrze popuchła. Zobaczę czy uda się dołożyć po kg do następnego treningu DIETA: 1. 200g piersi, 10g oliwy, warzywa 2. 100g ryżu basmatii, 200g piersi, 10g oliwy, fasolka szparagowa 3. 100g ryżu [...]

Dzięki panowie, teraz sam widze ze idzie w dobrym kierunku to wszystko. Tak jak sie spodziewałem fatu nie ma a wody siedziało. Mam nadzięję że tą "diurezę" uda się utrzymać już. Dzisiaj w końcu dzień High Carb, jest godzina 20 a ja jestem po 3 posiłkach xD co bardzo mnie cieszy :D Trening robiłem z chłopaczkiem z Warszawy, który jak się okazało [...]

Ja będę musiał w takim razie spróbować. W ten weekend może się uda ;-)

[...] plecy, klatka, barki, łapy, brzuch. 8L wody tym razem ciągle i dalej 15g soli. Od jutra już 250g WW więc trochę więcej jedzenia, środa ok 350-400 i czwaetek jak sie uda to 500 i forma sie nie zepsuje. TRENING: 1. Wiosło pół sztangą 3x 18-15 2. Ściąganie do klatki szeroko 3x 15 3. T-bar 3x15 4. Wyciskanie hantli na płasko 3x 20-15 5. [...]

[...] byłem po nocce i dzień miałem przedstawiony to dobry znak. :) A tak dzisiaj wyglądałem jak Bzyku mnie widział. Po całym dniu na 350g WW, lekko mnie podało bo wody też 6l leciało a rano było git . Może uda się w końcu wyjść z suchymi plecami :D /SFD/2016/9/28/9dbf086b407c47d79ea167fb8b65b857.jpg /SFD/2016/9/28/5228b028e7b9474385f4eeab68b55746.jpg

[...] w programie gość który odeśle 3 przeciwników do szpitala, czyżby chodziło o Halla? :) Dana duzo mowi, pewnie chcial wypromowac tego TUF'a i dzieki temu K.O zapewne mu sie to uda. Nastepna walka zapowiada sie ciekawie, mysle ze bedzie bardziej wyrownana niz dwie poprzednie. Sonnen sie chyba nawrocil, jeszcze te jego gadki o przegraniu pojedynkow [...]

Rwanie(barki,uda,posladki,triceps,lydki) Podrzut(barki,uda,posladki,triceps,lydki)

planuje dołożyć kilogram/dwa do każdego ćwiczenia jeśli się uda to będzie mocno boję się trochę o te nogi ale roztrenuje je z głową...

A czemu? na wycinke kretke zamierzam walic, mono, i moze i KA, im wiecej LBM uda mi sie utrzymac tym szybciej i lepiej wypadnie redukcja.

hrhrh rób jak uważasz ja bym mono nie brał na wycince idę robić barki zobaczę czy uda się nogi

[...] Na razie nie biorę żadnych odżywek, spalaczy itd., ale po zakończeniu testów Olimpu prowadzonych przez Konia i Zinko, na coś się zdecyduję. Mam nadzieję, że teraz mi się uda z tym dziennikiem. Dzisiejszy dzień: Micha: Wstałem później, więc jeden posiłek mi odpadł. I. 3 jajka na twardo mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich [...]

[...] już tak na siłę. Na razie tłuszcz pali się sam, więc chyba odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w przyszłym tygodniu uda mi się sprawić sobie ten tańszy zestaw. W ogóle mam problem z ostatnim posiłkiem, serek wiejski mi już się nudzi, poza tym na redukcji dwa serki dziennie (400g.) to tak [...]

DZIEŃ 100 Efekty są coraz lepsze, waga i centymetry regularnie spadają. Jak dorzucę spalacz i interwały powinno być idealnie. Jeżeli w dalszym ciągu uda mi się wszystko tak trzymać jak teraz to na początku kolejnego miesiąca zrobię jakies podsumowanie z fotami. TRENING: Przysiady 12x60kg 10x70kg 8x80kg Prostowanie nóg w siadzie 12x6 sztabek [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

dziękuję :> nie spodziewałam że tak szybko uda mi się odzwyczaić od syfu który spożywałam dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś [...]

[...] byłam (ostatni raz biorę urlop we wrześniu...) i chodzę jak cień. Ale trzymam twarde postanowienie że pon/śr/pt budzę się o 1 h wcześniej i robię trening z piłką. A jak się uda w ciągu tygodnia to strzelam callanetics. poniżej treningi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fc468afa7a4cd286c464516ce203da.JPG w weekend miska była jeszcze średnia bo było [...]

[...] mam nadzieję najbardziej przekichany czas w pracy więc mam chwilę dla siebie - więcej czasu na planowanie posiłków i samo jedzenie. Treningi robię pn/śr/pt rano, a jak sie uda dołożyć jakieś rekreacyjne spacery/callanetics czy innego groma w międzyczasie, to dokładam. poniżej seria treningów z ostatniego tygodnia: [...]