Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

świetne formy Panowie

Wolski masz szczeście że sie ogarnąłeś :P bo forma jest kosa, na ten strzegom też wyłaź :) na snapie jak widziałem foty to kopar ami opadła, jak szybko to forma idzie

cisniesz dalej, bo w hvj ludzi na ciebie liczy

Nie dosyć, że zaj**iste imię masz :D

To forma wyborna

Uuu panie widze ze dupsko sie juz ciacha, ogien! :D

Dzięki panowie, teraz sam widze ze idzie w dobrym kierunku to wszystko.
Tak jak sie spodziewałem fatu nie ma a wody siedziało. Mam nadzięję że tą "diurezę" uda się utrzymać już.

Dzisiaj w końcu dzień High Carb, jest godzina 20 a ja jestem po 3 posiłkach xD co bardzo mnie cieszy :D
Trening robiłem z chłopaczkiem z Warszawy, który jak się okazało przyjechał do mnie specjalnie żeby się spotkać.
Na początku jak się umawaliśmy na FB to myślałem, że po prostu będzie przejazdem i chce coś pomachać. A później że właśnie nie :)
Bardzo miło się poczułem jak się dowiedziałem, mimo że Mateusz ma dopiero 17 lat i chce jak wspominał poogarniać trochę więcej :)
Miły chłopak, mimo wieku widać że poukładane w głowie i jak rodzice trochę pomogą to będą z niego ludzie :)

Zrobiliśmy trening , cykneliśmy fotkę i się pożegnaliśmy :)

TRENING:
1. Sciąganie do brzucha w opadzie 4x 20-15
2. Wiosłowanie sztangą - 15x60/ 12x80/ 10x100/ 7x120 + drop 10x80 + 10x60
3. Przyciąganie na maszynie ( imitacja ściągania za kark wg mnie) 4x 15
4. Wiosłowanie pół sztangą 4x 12
5. Hammer rows - seria łączona 15x25 + 15x35 + 15x35 + drop 12x35 + 15x25 + 15x15
6. Unoszenie tułowia z opadu 4x15

+ brzuch na koniec
+ 45min cardio na czczo





DIETA:
1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem)
2. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone
3. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, pomidory
4. 300g piersi z kurczaka, 5g oliwy, warzywa
5. 70g izolatu, 50g płatków jaglanych, 150g jabłka, cynamon, słodzik
6. 380ml białek jaj, 70g płatków jaglanych, 25g izolatu, cynamon, słodzik, kakao

Z supli leci:
K2 + D3, omega, liv52, witC, na noc glutamina i po treningu, na noc leucyna, no i podstawowe wit.

Zastanawiam się jeszcze jak ogarnąć ten bajzel ze skórą który mam.
Myślałem właśnie o dodaniu Wit B5 (kwasu pantotenowego) + l karnityny tak jak opisywał to Mich w jednym ze swoich artów. Ale nie wiem na ile to wiarygodne. Ewentualnie dodać jeszcze jakas wit A.
Do tego leci Metronidazol w maści na wszystkie miejsca ale srednio pomaga. I jak zapytałem na jednej z grup FB o to sporo osob pisało o Izoteku.Tylko kolejne tabletki do garnizonu to juz mi sie srednio usmiecha.
Moze ktoś coś doradzi jeszcze ?

A no i fotki :D niestety na żywo wydaje mi się lepiej bo salka się zmieniła do fotek i światło inne niż poprzednio.

fotki a na zywo to zawsze 2 rozne swiaty, izoteku ja bym nie ruszal na twoim miejscu, jesli starty za pasem, mam znajomych ktorzy brali i kazdy narzeka ze troche na banie wjezdza, wysusza zaj**iscie skore, masz problemy z pekajacymi wargami i inne badziewia, no i trzeba troche czasu zeby sie to rozkrecilo, do tego tania kuracja nie jest... ja mam ten sam problem i probowalem wszystkiego i jak krew w piach

Ale u Ciebie jeszcze nie jest tragicznie z tą skórą, też bym na izotek się nie porywał. A forma już jest super, do Kamiennej będzie w ogóle kosa

Na tej salce światło jest na prawdę średnie, bo dzienne wali z boku, a z od góry lipne, więc na żywo na bank lepiej, szkoda że dzisiaj się w szatni nie przypucowałeś

izotek to naprawde ostateczność
a jak Przemek napisał nie masz źle jeszcze z tym
mam znajomego co miał z tym mega problem ale on byl cąły wyspany nawet rec ei nogi a na szyi az stany zapalne się robiły..
tylko ż eu niego nie pilnowanie estro i prolki to tez skumulowało
i nawet izotek nie chciał pomagac, dermatolog kazał suplementacje odstwiać i po około pól roku jakos to zaleczył, teraz suplemenacja jest, ale tez robi to z głowa i jest lepiej

O właśnie jakiś gość na BF napisał:

Jakiśgość

Potwierdzam wit b5+l karnityna czyni cuda na syfy. Przy 1.5g wit b5 poprawa mega dawkowane 3 x 500mg wit b5 i lkarnityny.
Choć czasami coś wyskoczylo mimo wszystko.
Przy 2g stan skóry lepszy niz miałem bez koksu. Musze kupić w prochu bo kupiłem tabsy i średnio ekonomicznie. Ale polecam spróbować.

BzykuDG

Na tej salce światło jest na prawdę średnie, bo dzienne wali z boku, a z od góry lipne, więc na żywo na bank lepiej, szkoda że dzisiaj się w szatni nie przypucowałeś

Tak się dziwnie zachowywales że bałem się o swoje pośladki xD
PS. Coś musi w tym być i trzeba spróbować.