Nogi robily najwieksze wrazenie
...
Napisał(a)
Gratulacje, nie zlapalem na zywo niestety zeby pogratulowac forma była mega!
Nogi robily najwieksze wrazenie
Nogi robily najwieksze wrazenie
...
Napisał(a)
Gratki :) Formę widziałem z bliska, na prawdę robiła wrażenie :) Tym bardziej biorąc wiek pod uwagę ;) Ogólnie całe podium z 95 mega poziom
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Dzięki panowie.
Mega sukces dla mnie wyjść w takiej kategorii jako szczeniak i zgarnąć medal przy takich nazwiskach. Mam brąz z juniorów teraz seniorzy i jak do tej pory jest to moje największe osiągnięcie! Jaram się jak dziecko.
Dostałem powołanie też do MEJ z tym że niestety za swoje. Mam możliwość żeby pojechać ale decyzji nie podjąłem jeszcze. Do jutra trzeba ogarnąć wszystko i nie ukrywam że bije się z myślami co zrobić.
Póki co nie odpuszczam. W poniedziałek śniadanie dopizgane po zawodach jeszcze.. jajecznica z boczkiem tosty z pieczarkami i później powrót do muchy. Z tym że ograniczyłam się do wegli tylko po treningu a do końca dnia białko i fat.
Ze zmian jakie wprowadziliśmy z Emilem to cardio 2x 30min i jedzenie. Zamiast rotacji 300g mięsa, 75g ryżu x 5 + 200łososia i 6 białek na ostatni posiłek.
Nie wiem tylko czy w tak krótkim czAsie uda się poprawić to czego brakło na MP ale spróbujemy.
Wczoraj nogi :
1. Prostowanie 5s 20-15p
2. Siady 4s 12p
3. Suwnica 4x 20p
4. Uginanie leżąc 4x 20-15p
5. RDL 4x 12
Dzisiaj klatka + biceps
1. Butterfly 4x 15p
2. Wyciskanie hantlami skos 4x 15-10p
3. Wyciskanie sztangi skos 3x 12p
4. Wyciskanie hantlami płasko 3x 12p
5. Rozpietki q bramie 4x 15p
1. Uginanie że skretem 3x 15p
2. Uginanie przy wyciągu dolnym 3x 12p
3. Mlotki 3x 12p
+30min cardio na czczo i +30 po treningu
Jakaś fotka z treningu i sceny.
Mega sukces dla mnie wyjść w takiej kategorii jako szczeniak i zgarnąć medal przy takich nazwiskach. Mam brąz z juniorów teraz seniorzy i jak do tej pory jest to moje największe osiągnięcie! Jaram się jak dziecko.
Dostałem powołanie też do MEJ z tym że niestety za swoje. Mam możliwość żeby pojechać ale decyzji nie podjąłem jeszcze. Do jutra trzeba ogarnąć wszystko i nie ukrywam że bije się z myślami co zrobić.
Póki co nie odpuszczam. W poniedziałek śniadanie dopizgane po zawodach jeszcze.. jajecznica z boczkiem tosty z pieczarkami i później powrót do muchy. Z tym że ograniczyłam się do wegli tylko po treningu a do końca dnia białko i fat.
Ze zmian jakie wprowadziliśmy z Emilem to cardio 2x 30min i jedzenie. Zamiast rotacji 300g mięsa, 75g ryżu x 5 + 200łososia i 6 białek na ostatni posiłek.
Nie wiem tylko czy w tak krótkim czAsie uda się poprawić to czego brakło na MP ale spróbujemy.
Wczoraj nogi :
1. Prostowanie 5s 20-15p
2. Siady 4s 12p
3. Suwnica 4x 20p
4. Uginanie leżąc 4x 20-15p
5. RDL 4x 12
Dzisiaj klatka + biceps
1. Butterfly 4x 15p
2. Wyciskanie hantlami skos 4x 15-10p
3. Wyciskanie sztangi skos 3x 12p
4. Wyciskanie hantlami płasko 3x 12p
5. Rozpietki q bramie 4x 15p
1. Uginanie że skretem 3x 15p
2. Uginanie przy wyciągu dolnym 3x 12p
3. Mlotki 3x 12p
+30min cardio na czczo i +30 po treningu
Jakaś fotka z treningu i sceny.
1
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
...
Napisał(a)
Seba bo nabiło jak trzeba a na MP to były eksperymenty. Przynajmniej wiem że muszę ładować się syfem żeby było git.
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
...
Napisał(a)
To tak jak ja
Weź jedź, nie pyerdol. Żeby nie to że sam jestem na minusie z kasą to bym Ci chyba paczkę z różnymi giftami zrobił żebys chociaż na to kasy nie wydawał, bo w Hiszpanii mnie już nie będzie
Weź jedź, nie pyerdol. Żeby nie to że sam jestem na minusie z kasą to bym Ci chyba paczkę z różnymi giftami zrobił żebys chociaż na to kasy nie wydawał, bo w Hiszpanii mnie już nie będzie
...
Napisał(a)
Już nie o te gifty chodzi :D bo akurat wszystkiego wystarczy do powrotu :D ale przemyslalem sprawę po rozmowie z Emilem, moja kobieta i innymi bliskimi i polecę powalczyć. Mimo że nie do końca jest to zgodne z moimi zasadami etyki i decyzja tylko stąd ze nie po to zacząłem prawie rok temu sezon przygotowawczy żeby nie skorzystać z tej sytuacji i się nie sprawdzić. Na nic się nie nastawiam tylko chce wyjść jak na MP a co ma być to będzie.
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
...
Napisał(a)
No i super decyzja! Sam widzisz, i po mnie i po sobie, że wychodząc na luzie można i jeszcze więcej ugrać Więc bez spiny, jedź dla siebie
Trzymam mocno kciuki, tylko tyle mi zostaje
Trzymam mocno kciuki, tylko tyle mi zostaje
Poprzedni temat
Masa czy redukcja?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
„JEST TAK JAK MÓWIĘ – SPRAWDZIŁEM TO NA SOBIE”!
Polecane artykuły