Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

Gratulacje, nie zlapalem na zywo niestety zeby pogratulowac forma była mega!
Nogi robily najwieksze wrazenie

Gratki :) Formę widziałem z bliska, na prawdę robiła wrażenie :) Tym bardziej biorąc wiek pod uwagę ;) Ogólnie całe podium z 95 mega poziom

Gratulacje! Z bliska nie widziałem, ale na fotce mega :D

Dzięki panowie.
Mega sukces dla mnie wyjść w takiej kategorii jako szczeniak i zgarnąć medal przy takich nazwiskach. Mam brąz z juniorów teraz seniorzy i jak do tej pory jest to moje największe osiągnięcie! Jaram się jak dziecko.
Dostałem powołanie też do MEJ z tym że niestety za swoje. Mam możliwość żeby pojechać ale decyzji nie podjąłem jeszcze. Do jutra trzeba ogarnąć wszystko i nie ukrywam że bije się z myślami co zrobić.

Póki co nie odpuszczam. W poniedziałek śniadanie dopizgane po zawodach jeszcze.. jajecznica z boczkiem tosty z pieczarkami i później powrót do muchy. Z tym że ograniczyłam się do wegli tylko po treningu a do końca dnia białko i fat.

Ze zmian jakie wprowadziliśmy z Emilem to cardio 2x 30min i jedzenie. Zamiast rotacji 300g mięsa, 75g ryżu x 5 + 200łososia i 6 białek na ostatni posiłek.
Nie wiem tylko czy w tak krótkim czAsie uda się poprawić to czego brakło na MP ale spróbujemy.

Wczoraj nogi :
1. Prostowanie 5s 20-15p
2. Siady 4s 12p
3. Suwnica 4x 20p
4. Uginanie leżąc 4x 20-15p
5. RDL 4x 12

Dzisiaj klatka + biceps
1. Butterfly 4x 15p
2. Wyciskanie hantlami skos 4x 15-10p
3. Wyciskanie sztangi skos 3x 12p
4. Wyciskanie hantlami płasko 3x 12p
5. Rozpietki q bramie 4x 15p

1. Uginanie że skretem 3x 15p
2. Uginanie przy wyciągu dolnym 3x 12p
3. Mlotki 3x 12p
+30min cardio na czczo i +30 po treningu
Jakaś fotka z treningu i sceny.

Na tych fotkach z treningu lepiej jak na scenie.

pieknie, gratulacje :)

Seba bo nabiło jak trzeba a na MP to były eksperymenty. Przynajmniej wiem że muszę ładować się syfem żeby było git.

To tak jak ja
Weź jedź, nie pyerdol. Żeby nie to że sam jestem na minusie z kasą to bym Ci chyba paczkę z różnymi giftami zrobił żebys chociaż na to kasy nie wydawał, bo w Hiszpanii mnie już nie będzie

Już nie o te gifty chodzi :D bo akurat wszystkiego wystarczy do powrotu :D ale przemyslalem sprawę po rozmowie z Emilem, moja kobieta i innymi bliskimi i polecę powalczyć. Mimo że nie do końca jest to zgodne z moimi zasadami etyki i decyzja tylko stąd ze nie po to zacząłem prawie rok temu sezon przygotowawczy żeby nie skorzystać z tej sytuacji i się nie sprawdzić. Na nic się nie nastawiam tylko chce wyjść jak na MP a co ma być to będzie.

No i super decyzja! Sam widzisz, i po mnie i po sobie, że wychodząc na luzie można i jeszcze więcej ugrać Więc bez spiny, jedź dla siebie
Trzymam mocno kciuki, tylko tyle mi zostaje