uda

Agatka gratulacje !! Olka,wkleje dzis ten trening power pump bo go rozpisalam wczoraj na spokojnie i moze jakis filmik sie uda sensowny znalezc Wiec jakbys chciala kiedys posmigac..i zdrowie pozwoli.. Szpinak kupujecie swiezy czy mrozony? ps.Nastepna Kasia w temacie

Ekto-mezo jakos tam, bo miesnie latwo robie. Ale tez latwo sie zasuszam, wystarczy ze mniej jem -to starość 50cm to w srodku uda , za to 94cm w biodrach laski maja mniej

huraaaaa widze lososia aaaa a kiedy KREWETKI zobacze Olenka? Wiem,ze sie upieram okropnie..ale jak juz sprobujesz ...mmmm...miooodzio .... ps.chcialam dzis cyknac jakies fotki NUK ale wpadla chmara mam z malymi dzieciakami po zajeciach z ''toddlers water world''no i jakos tak .. sie mi niesmialo zrobilo Moze jutro sie uda

Olka,obstawiam,ze my sie bardziej na biedronki nadajemy hihi.. Apropo tego rodzaju diet itd,czytalam wczoraj bardzo ciekawy artykul w Muscle development i pomyslalam o Tobie .Jak uda mi sie go znalezc na necie to podesle link..albo wklepie..tylko mi troche zjedzie..bo sporo tego bylo.

przeprasza ze sie wtrace, ale jezeli to tylko staw skokowy to na maszynach mozesz np. na uda przod i tyl robic, mozesz tez robic w basenie rozne cwiczenia ktore daja dobrze odczuc noga a wiadomo ze stawy w wodzie nie sa obciazone tak jak na powierzchni. wystarczy ze sobie do nogi przymocujesz hantelki z pianki i juz bedzie ciezej. pozdrawiam

[...] Niestety, 3 dni to malo. Jesli naprawde nie mozesz trenowac 4 razy: Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + tric Czw: Pt: plecy + tyl barkow + bic 20 serii na uda czy na uda+lydki? Na czworoglowe daj od 9 do 12 serii, na dwuglowe 7, na lydki 7-8. Wiec jak widzisz 20 serii to wcale nie jest za duzo. Przykladowy trening: Przysiady 5 [...]

[...] nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

To żeby nie zakładać nowego tematu. Ja bije w uda i od jakiegoś czasu za każdym razem mam gule i stan zapalny. Raczej nie wina towaru bo wcześniej biłem to samo i nic nie było, to wina zrostów ? W dupę nie umiem, za dużo wyginania, druga ręką coś poprawić średnio mi idzie, mecze się niesamowicie. Można bić w udo, ale bliżej kolana ? W sensie pod [...]

[...] izolowane zakres powtórzeń 8-10 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

[...] 12/10/8/6/ byłby wskazany jeśli chciałbym koniecznie wykorzystać metodę 1.Ale nie mogę się, niestety przekonać do tych 12 powtózeń. I wtedy przy izolacyjnych 10- 15 powtórzeń zamiast progresji. Czyli np.: Przysiad z sztangą 10/8/6/6 Uginanie kolan na maszynie 10-15(4-głowe uda) Uginanie kolan na maszynie 10-15 (2- głowe uda) Tak mogłoby być?

Jeszcze kilka pytań: 1)Co robic w momencie pominiecia posiłku? 2)Czy chudy twarog o godzine 22.00 czyli jakies 2 godziny przed pojsciem spac to dobry pomysl? 3)Czy na przedstawionej przezemnie diecie uda mi sie uzyskac to co napisalem ,czyli uwidocznie tego co mam bez utraty masy miesniowej?

[...] "wzmocnić" 2)Czy chudy twarog o godzine 22.00 czyli jakies 2 godziny przed pojsciem spac to dobry pomysl? Nienajgorszy 3)Czy na przedstawionej przezemnie diecie uda mi sie uzyskac to co napisalem ,czyli uwidocznie tego co mam bez utraty masy miesniowej? A na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam. Poprzez wypróbowanie tej diety i [...]

[...] serie, ale wciąż z zapasem. Dziś przeżyłem lekka „siare” na treningu , gdyż rozerwały mi się spodenki „troszke” spompowały mi się uda heh. Co do łydek jak widać powyżej nie dokończyłem ostatniej serii, gdyż ... nie mogłem już prawie chodzić . Więc ostatnią serie sobie odpuściłem. Uczucie za***.iste pod [...]

[...] serii w ostatnim ćwiczeniu bo nie miałe siły... Ogólnie nie było zle jak na trening po paru godzinach od imprezy, ale było warto na nią iść bo dziś czuje się od razu lepiej , tego mi brakowało. Teraz nie pozostaje nic innego jak dokończyć ten cykl i mam ogromna nadzieję, że uda mi się uzyskać 82 kg na czczo. Mam na to jeszcze 14 dni Pozdro!.

hmm a pokaz uda przed i po bo duzo ci na nich przybyło!! a tak pozatym wszytsko idzie w dobrym kierunku osiagnales swój cel w koncy masa to masa nie masz sie co przejmowac ze jest grubo!! jak poradziłes sobie z masa na b.dobrym poziomie to redukcje zrobisz jeszcze lepsza?? pozdro

Patka a dlaczego by nie? wieże w ciebie i wieze że ci się uda:* wystarczy tylko chcieć

moja chwila prawdy oceńcie moje UDA !!

No fotki spoko,uda tez są już zarysowane u mnie jeszcze lepa z nogami bo nie dawno zacząłem je ćwczyć

zobacze jutro moze uda mi się 85kg wyrwać

w końcu uzupełniłem profil jeszcze tylko foto chciałem zmienić ale coś nie poszło trudno może jutro się uda