OwnaGe
Dzień 31
Wiosłowanie sztangą 40/50/60/65kg
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie max / Stały
Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg.
Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg
No więc dziś był trening pleców po melanżu więc było tak:
- Lekko zmniejszyłem cieżar w wiosłowaniu w ostatniej serii
- Nie dałem już rady zrobić ostatniej serii w ostatnim ćwiczeniu bo nie miałe siły...
Ogólnie nie było zle jak na trening po paru godzinach od imprezy, ale było warto na nią iść bo dziś czuje się od razu lepiej , tego mi brakowało. Teraz nie pozostaje nic innego jak dokończyć ten cykl i mam ogromna nadzieję, że uda mi się uzyskać 82 kg na czczo. Mam na to jeszcze 14 dni
Pozdro!.
Wiosłowanie sztangą 40/50/60/65kg
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie max / Stały
Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg.
Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg
No więc dziś był trening pleców po melanżu więc było tak:
- Lekko zmniejszyłem cieżar w wiosłowaniu w ostatniej serii
- Nie dałem już rady zrobić ostatniej serii w ostatnim ćwiczeniu bo nie miałe siły...
Ogólnie nie było zle jak na trening po paru godzinach od imprezy, ale było warto na nią iść bo dziś czuje się od razu lepiej , tego mi brakowało. Teraz nie pozostaje nic innego jak dokończyć ten cykl i mam ogromna nadzieję, że uda mi się uzyskać 82 kg na czczo. Mam na to jeszcze 14 dni
Pozdro!.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
solaros
. Kurde tak patrze w lustro i wydaje mi sie , ze zawsze bede wygladal jak gowno ;-(
BPL-G
patryksk8
ale i tak pewnie skroisz to
pzdr
, ale jak mowie dla mnie jest grubo za malo.
