Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

Dzień 31

Wiosłowanie sztangą 40/50/60/65kg
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie max / Stały
Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg.
Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg

No więc dziś był trening pleców po melanżu więc było tak:
- Lekko zmniejszyłem cieżar w wiosłowaniu w ostatniej serii
- Nie dałem już rady zrobić ostatniej serii w ostatnim ćwiczeniu bo nie miałe siły...
Ogólnie nie było zle jak na trening po paru godzinach od imprezy, ale było warto na nią iść bo dziś czuje się od razu lepiej , tego mi brakowało. Teraz nie pozostaje nic innego jak dokończyć ten cykl i mam ogromna nadzieję, że uda mi się uzyskać 82 kg na czczo. Mam na to jeszcze 14 dni

Pozdro!.

a pawika w miedzyczasie nie było??

pozdro

No ba ,ze nie . Kurde tak patrze w lustro i wydaje mi sie , ze zawsze bede wygladal jak gowno ;-(

informacje dalej takie jak na pierwszej stronie?

Chodzi o wymiary? Aktualnie waga + 6.5 kg. Bic +1.5, udo + 3cm. łydka +1.5 .W pasie tylko +1 cm!

Reszty narazie nie mierzylem. Tylko nie wiem czemu zawsze jakos mi tak za malo wszedzie

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-24 15:29:35

to jak narazie po wymirach nie jest zle choc przy 6,5 kg wydaje mi sie ze troche wiecej powinno pojsc

ale skoro pas tylko + 1 wiec powinno cieszyc

chodzilo mi o diete, rozpiske supli

6,5 kg w miesiąc to całkiem dużo ale i tak pewnie skroisz to pzdr

Diete trzymam ciagle taka sama i prawie wogole nie robie od niej odstepstw. Odzywki rowniez dawkuje jak napisalem na 1 stronie. Wydaje,ze te kilogramy rozeszly sie na plecach , ale jak mowie dla mnie jest grubo za malo.

myslalem zeby miec par euwag ale jak idzie dobrze do przodu to nei ma co zbytnio zmieniac

6,5 kg w miesiac przy jednym w pasie , do tego 1,5 w bicepsie pewnie jeszcze z te pol wywalczysz a wiec 2 beda po cyklu to bardzo dobry wynik

Madre rady zawsze sa mile widziane, a zmiany moga tylko coś urozmaicić;]