uda

[...] przed drugim podejściem też pomogło;). I dobrze,że Piotrek pisze o tych siadach,bo to prawda. Tam był mój błąd i już:). A wiązań nie mogę się doczekać. Jeśli tylko uda mi się trenować z chłopakami z polibudy,to już oni mnie przyzwyczają do mocnych wiązań i wtedy Bartek-będziesz mógł się wyżyć na AMP 20.12.2010 Dzisiaj odbył się już [...]

Dziękuję Bartek. Mam nadzieję,że jeszcze kilka kg dorzucę. 11.03.2011 MC Dupa: 160kg/3 180kg/2 Pełny kostium: 200kg/1 220kg/1 240kg/1 Dociąganie: 250kg/1 Uwagi: ciągi niestety nie idą do przodu,ale cieszy mnie fakt,że chociaż wyrównałem swój rekord. Może uda się go poprawić chociaż o 5kg. No ale nadzieja matką głupich:P

[...] z asekurantami i robieniem przysiadów na wolnych ciężarach,więc postanowiłem wyznaczyć sobie CM który przyda mi się do MP w TS RAW w grudniu(180kg weszło lekko; jeśli mi się uda,to spróbuję pójść na 190 jakoś w okolicy śr/czw). Co do ławy,to po prostu nie czułem sił. Nawet 85kg podczas rozgrzewki było ciężkie. 4 powtórzenia weszły,przy 5 [...]

[...] Odciąganie linek stojąc: 12/12 Uwagi: nie mogę robić normalnych siadów bo stojaków brak, więc będę próbował chociaż poruszać te nogi na maszynach. Nawet nie łudzę się tym,że uda się zbudować większą siłę, ale może chociaż odrobinę zapobiegnę spadkom. 27.06.2011 WL: 85kg 10x4 (80kg 10x5) Wyciskanie na maszynie siedząc: 3x15 Ściąganie [...]

Taki jest plan. Jestem za słaby na 93. Z moimi wynikami powinienem iść do 66:P. Aczkolwiek przed MPJ i AMP miałem problemy z wagą i nie wiem czy uda mi się utrzymać. Ale generalnie w tym momencie waga jest ok i plan jest taki,żeby dalej walczyć w tej kategorii. A czemu pytasz?

No to ładny wynik. Gratuluję:). Ciekawi mnie bardzo jaki wynik uda Ci się zrobić właśnie na ciagach i siadach. A co do tej kat 93 to rzeczywiście miałem na myśli j23. Zawsze zapominam,że Ty jeszcze j20:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-11-01 22:25:05

Dziękuję :). Zobaczymy co uda się tam zrobić. Teraz jeszcze walka z wagą :). Do zobaczenia!

[...] Gumy/docisk Przysiad lekki 2. dzień: Wyciskanie skos Wyciskanie wąsko Wyciskanie na barki z przodu Wiosło Triceps Skłony izolowane Brzuch 3. dzień: Mocny przysiad Hak maszyna Wyciskanie lekko Biceps Brzuch Tak wygląda ramowy plan. Zakresu powtórzeń i pcm nie podaję, bo i po co. Zobaczymy co uda się zrobić :). Powiem tylko,że wsparcie się przyda:)

Jeśli uda mi się usiąść 300 na zawodach,to wtedy będzie radość :). Treningowo to sobie mogę robić :)

Fajnie by było, ale myślę, że w tym sezonie mogę zapomnieć :). Może za rok, na koniec startów jako junior, uda mi się przekroczyć ,,magiczne" 200 :)

chyba tylko ja z taką niecierpliwością czekam na te fotki ..... pozdrawiam i zmykam spać..... może dziś sie uda Michailowi cos wrzucic.......

[...] 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min rowerek. A teraz pora na moją dietę(której na razie nie ma....mam ostatni tydzień w pracy i niestety nie udało się mieć niewielu godzin, także znów siedzę tam od 8-19) Oto co zjadłam wczoraj: 1. Śniadanie 7.00 -mini pasta jajeczna ( jajko i 1/4 małej łyżeczki majonezu) -bułka [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 67 (-2,0) Obwód na wysokości pępka : 77 73 (-4,0) Obwód bioder : 98 97 (-1,0) Obwód uda : 58 57 (-1,0) Obwód łydki: 37 36 (-1,0) Ciekawe jak pójdzie dalej przy lepszym jedzonku

[...] 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 66 Obwód na wysokości pępka : 73 72 Obwód bioder : 97 97 Obwód uda : 57 57 Nie uniknęłam niestety stresowego podjadania czekolady, ale na szczęście efektów tego nie widać teraz czasu mam więcej, na siłowni [...]

[...] miałam czasu żeby skojarzyć gdzie No właśnie z czasem jest różnie, na razie staram się być 2-3 razy w tyg na siłowni, zwykle poniedziałek, środa, piątek ( nie zawsze się udaje ), u lubego ( czyli tam gdzie będzie piłka) jestem zwykle w weekendy, czasem raz w tygodniu też. A musi być u niego, bo niestety, ale wspołlokatorzy moi się buntują i [...]

[...] miejscu : -4 cm Obwód na wysokości pępka : -5 cm Obwód bioder : -1 cm Obwód uda : -2 cm Obwód łydki: -1 cm Nogi zaczęły w końcu spadać, co bardzo mnie cieszy, poza [...]

[...] pomidorową w pracy ( miałam chęć na ciepłe, nie mam pojęcia co tam dają, ale nei dobra była strasznie ), - twarożek, wiem że nabiału za dużo, jutro mam wolne więc może uda mi się coś lepszego skomponować ale chciałabym obudzić się jutro z takim bólem gardła który pozwoliłby mi na pójście na siłkę ------------2.03.2011--------------- Heja, [...]

[...] część pleców i pośladki przylegały do podłogi. 6. Przesuwaj górną część ciała w tył i w przód o 10-15cm. I na koniec: 1. Leżysz, nogi wyprostowane w powietrzu. 2. Chwyć uda i pociągnij w kierunku kolan głowę i barki. 3. Puść nogi i trzymając wyciągnięte rece łagodnie kołysz górną część ciała w przód i w tył maksymalnie 15 cm w każdą stronę. [...]

ja właśnie też pracę mam nieregularną, ale mam nadzieję, że uda mi się skorzystać z dobrodziejstwa jaki jest Multisport hmmm a ta Pani.....niby była instruktorką aczkolwiek nie wyglądała i gadać też nie gadała jak fachowa siła robocza hiszpański.....piękny język dla ucha miły Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 12:04:55

[...] stojąc ze sztangą na barkach (na łydki) 12-12-10-8-8 Oczywiście te 8 powtórzeń w piątej serii czysto teoretycznie. Przeważnie jest to 4-6. Jeśli w kilku treningach pod rząd uda mnie się w danym ćwiczeniu zrobić te 8 powtórzeń w piątej to od następnego zwiększam obciążenie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Wolf06 w dniu 2011-03-31 [...]