Kochana, najlepiej jakbyś przywiozła, tobyśmy razem jakiś słoiczek obaliły :-D (może kiedyś naprawdę nam się uda /-) Jestem na wygnaniu w siermiężnym hotelu z lat 70, gdzie wifi jest płatne 2 Euro za godz.... }:-( Koleżanka będzie mi wieczorem iphona swojego pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak [...]
byś się pokazała w tek kiecce ;-) No dobra, jak mi się uda obciąć głowę. ;-D Tutaj jest: Kappahl tylko, że na zdjęciu kiepsko wygląda, moja jest ciemnoniebieska i na mnie dużo lepiej wygląda. /-)_ Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-14 23:03:12 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-14 23:03:37
[...] trochę mleka do kawy. Z owocó - banan, jabłko. Tak więc Szefowo - zgodnie z zaleceniem cztery razy dziennie była rybka :-D Jutro znów wyjeżdżam na 2 dni, może mi się uda dziś poćwiczyć pod wieczór, jak się obrobię z zaległościami. Wyprawa pokazała, że kondycja naprawdę mi się poprawiła: 10 godz jazdy autem ( w tym gigantyczne korki), [...]
[...] };-) Ciało ma się całkiem nieźle, ubyło mnie pól kilo, @ nie ma 8-), diety się trzymam, cera jak pupcia niemowlaka. ;-D Pewno czasem tłuszcz nieco przekraczam na żarciu knajpianym, zazwyczaj trzymam się ryb i woła. Zaraz biorę się za zrobienie gofrów kukurydzianych. Jutro wyjeżdżam w rejony, gdzie grasuje Krewetka, może uda się ją złowić. /-)
[...] zrezygnować. Dietę wyjazdową mam opanowaną niemal do perfekcji, podobnie negocjacje z hotelowymi kucharzami. Waga i pomiary stoją. Ogarnę się i wkleję wypiski, może mi się uda dziś i jutro trening po długiej przewie. Mam jeszcze DWA wyjazdy i nie bedzie wymówek i zmiłowania nad udręczonym pracą ciałem%-). Właśnie wróciłam spod Torunia, w [...]
[...] bo on niby jest sprawny (sporo jeździ na rowerze i trochę biega) ale to wszystko bardzo nieregularnie i na dodatek chyba niemądrze - walczy sam z jakimś bólem kolan, nie uda się nigdzie sprawdzić twierdząc, że to "kontuzja" i "mógłby tylko do sportowego lekarza iść"... Ech... Ale przygląda mi się, podgląda i widzę, że pomału sobie coś w [...]
[...] 300zl nie da sie na rope wydać :( . A wiadomo jak to studenckie życie bywało ze 50zl sie przeżywało miesiąc (mowa o jedzieniu). Dobra dzis polece do marketu zobacze co sie uda kupic, kupie jakąś oliwe z oliwek albo olej lniany nie wiem co taniej wyjdzie mnie. Owoce kupie jakies banany ktore tez teraz wcinam. Orzechy to mam za free także nie ma [...]
[...] Wiek : 18 Waga: 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] na maszynie 60kg/70kg 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni. Jutro wyjeżdżam na 4 dni, więc treningów niestety nie dam rady zrobić. Postaram się jeść jak najbardziej poprawnie, ale wątpię, czy uda mi się przestrzegać rozkładu BTW. Po powrocie ostro wracam do diety i ćwiczeń Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-06-08 22:02:59
Dzieki wielkie za pomoc. Jutro jade na wakacje, zobacze, moze uda sie zaoszczedzic jakies dodatkowe fundusze i wtedy zrobie zakupy i dam obiecanego soga. Wielkie dzieki za pomoc.
[...] no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi wysmuklić - są krzywe z natury ..i wyglądają słabo- zwłaszcza w spodniach.
[...] na obiad wątróbka. Później wizyta u rodziców... po treningu grejpfrut, na koniec 100g twarogu. Ćwiczenia: Po wczorajszym aikido ogromny siniak po zewnętrznej stronie uda i łydki. Zatem przysiady robiłem dość delikatnie. Reszta bez zmian. Dostałem poranną "pracę domową" od sensei. Co rano przysiady z cięciem shomen (cięcie z góry [...]
[...] i jest lepiej. Odkryłem, że przysiady najlepiej robi się z żoną na plecach. Hm... może jeszcze "wyciskanie żony leżąc", ale... a fuuu... nie to miałem na myśli. Plan: Koniec czerwca 80kg lub jeżeli wcześniej uda się do tylu zbić to kończę redukcję. Później około 2 miesiące stabilizacji i lecimy z masą. No ale to pieśń przyszłości.
[...] Kolejny element to dieta na 0 i ćwiczenia siłowe (MC, przysiad tylni, push-pull), ale z nastawieniem na utratę jeszcze kilku cm w pasie + niewielkie polepszenie wyników siłowych. Efekt może być dobry ponieważ nie mam jeszcze tak wyrobionych mięśni jak osoby dłużej ćwiczące, powinny reagować na obciążenia. Zatem wodę w wino uda się zamienić.
[...] Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety zżarłem dziś w pracy g**** z cateringu [...]
[...] 12.5kg - 4s10 Biceps - 2s10 + Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem kupić drążek do nowego planu, ale nie ma :( pozostaje zamówienie na [...]
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] Jutro rano wyjeżdżam na urlop. Nie znaczy to, że odpuszczam trening. Po pierwsze dalej będzie katowanie brzucha. Dalej będzie 100 pompek i biorę ze sobą ekspandery. Może uda się przemycić hantle... Plan na najbliższe kilka dni: Brzuch - "masakra brzucha", czyli do oporu wznoszenie nóg na różne sposoby, russian twist i spięcia. Klata [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
